आराम भोजन पर भरोसा करने के बाद, महिला 3 आसान टिप्स याद करके 100 पाउंड खो देती है

जब उसके रिश्ते में चीजें मुश्किल लगती थीं, पेट्रीसिया विल्सन भोजन में बदल गईं। समय के साथ, पिज्जा, चिप्स, मैक और पनीर और चॉकलेट ने उन्हें 100 पाउंड पर पैक करने का कारण बना दिया.

रिश्ते को समाप्त करने के बाद, उसने महसूस किया कि अधिक वजन होने से भी उसे दुःख में योगदान दिया गया। उसे पता था कि यह कुछ करने का समय था। अब, चार साल बाद, वह 100 पाउंड खो गई है और एक बहुत स्वस्थ जीवन जी रही है.

“मैं पूरी तरह से दुखी था और मैं बस अपनी खुशी फिर से खोजना चाहता था; उस आकार के होने के नाते, मैं बिल्कुल खुश नहीं था, “36 वर्षीय जीवन कौशल कोच ने आज कहा। “प्रेरणा सिर्फ अपनी त्वचा में अच्छा महसूस कर रही थी और खुश महसूस कर रही थी और उसे वापस लेना चाहती थी।”

4 साल में इस महिला ने 100 पाउंड कैसे खो दिए

Apr.18.20171:05

संबंधित: 7 महिलाएं जो वास्तव में 100 पाउंड खोना पसंद करती हैं

विल्सन ने एक आहार शुरू किया जिसमें स्वस्थ पूरे भोजन शामिल थे। उसने खुद को खाने के लिए अनुमति दी जितनी वह कुछ खाद्य पदार्थों की चाहती थी – जब तक वे स्वस्थ थे। जबकि वह सब्जियों, फलों, दुबला मांस और पूरे अनाज में फंस गई, उसने कभी-कभी एक हैमबर्गर, स्टेक या प्राकृतिक शर्करा का आनंद लिया, जैसे कि शहद.

विल्सन ने खुद को धोखा दिया दिन भी दिया, लेकिन जब उसने पहली बार वजन कम करना शुरू किया तो उसने शायद ही कभी इसे लिया.

“मैंने खुद को पूरी तरह से सीमित नहीं किया। मेरे लिए, जैसे ही मैं खुद को प्रतिबंधित करता हूं [अस्वास्थ्यकर भोजन] मैं चाहता हूं, “उसने कहा.

महिला loses 100 pounds
अपने सबसे भारी, पेट्रीसिया विल्सन ने लगभग 300 पाउंड वजन और गहराई से नाखुश महसूस किया। वह तब थी जब उसे पता था कि उसे वजन कम करना था.पेट्रीसिया विल्सन की सौजन्य

संबंधित: इन 5 चरणों का पालन करके इस महिला ने 183 पाउंड कैसे खो दिए

कुछ वजन कम करने के बाद, विल्सन ने फिर से व्यायाम करना शुरू कर दिया। सबसे पहले, वह एक समय में कुछ मिनट, सप्ताह में कुछ दिनों के लिए शुरू, चला गया। जैसे ही वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करती थी, वह और उसकी मां एक कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण कक्षा में शामिल हो गईं। चलने के अलावा, उसने अपनी गतिविधियों में अन्य गतिविधियों को जोड़ा, जैसे योग या वैंकूवर द्वीप, कनाडा में सीढ़ियों की लंबी पैदल यात्रा, जहां वह रहता है.

“अगर मैं इसे बदलता हूं और एक ही चीज़ के लिए जरूरी नहीं रहता, तो यह अधिक मजेदार होता है,” उसने कहा.

पिछले चार वर्षों में, विल्सन ने 100 पाउंड खो दिए और अब 1 9 0 वजन 5 फीट 8 इंच वजन का है। वह लगभग 20 पाउंड खोने की उम्मीद करती है, लेकिन स्वस्थ होने पर केंद्रित है। वजन कम करने से उसे अपने बारे में और अधिक सिखाया गया है.

उसने कहा, “जब मैं 100 पाउंड भारी था, तो मैं अपने आप को वापस श्रेय देने के लिए मजबूत हूं।”.

वजन कम करने की उम्मीद रखने वाले अन्य लोगों के लिए विल्सन ने यह सलाह दी थी:

1. खुद को जबरदस्ती मत करो.

एक बार में 100 या अधिक पाउंड खोने के बारे में सोचना मुश्किल लग रहा था। विल्सन एक समय में पांच या 10 पाउंड खोने की सोच की सिफारिश करता है.

“छोटे लक्ष्यों को सेट करें,” उसने कहा। “अगर आपके पास हारने के लिए बहुत अधिक वजन है तो खुद को न दबाएं।”

महिला loses 100 pounds
खुद को जितना चाहें उतना स्वस्थ भोजन खाने की इजाजत देकर, विल्सन ने 100 पाउंड खो दिए और अपना स्वास्थ्य बदल दिया.पेट्रीसिया विल्सन की सौजन्य

संबंधित: 5 कदम जो इस आदमी को साल में 157 पाउंड खोने में मदद करते हैं

वह लोगों को छोटी मात्रा में आहार और व्यायाम पर विचार करने की भी सिफारिश करती है। चीनी काटने या दिन में 10 मिनट चलने के साथ शुरू करें, उदाहरण के लिए। छोटे टुकड़ों में सब कुछ सोचना आसान बनाता है.

उसने कहा, “जितना छोटा आप शुरू करेंगे, उतना ही सफल होगा।” “जब हम एक बार में बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं और इसे प्राप्त नहीं करते हैं, तो हम खुद को हराते हैं और छोड़ देते हैं।”

2. आप कर सकते हैं कर दो.

विल्सन ने सोचा कि वह कोई ऐसा व्यक्ति है जो वजन कम नहीं करेगा। लेकिन उसने सीखा कि वह ऐसा कर सकती है और मानती है कि अगर वे दृढ़ महसूस करते हैं तो लोग वजन कम कर सकते हैं.

उसने कहा, “हमारे अंदर हमेशा ताकत होती है,” उसने कहा। “लोगों को यह जानने की जरूरत है कि वे अपनी आंतरिक शक्ति पा सकते हैं।”

3. आज पर ध्यान केंद्रित करें.

क्या आपके पास बहुत सारे धोखेबाज दिन थे? जिम को कई बार छोड़ें? मत सोचो कि आपने क्या नहीं किया। इस बारे में सोचें कि आप अभी क्या कर सकते हैं.

महिला loses 100 pounds
अपने आहार से आराम से भोजन काटना और बढ़ते अभ्यास से विल्सन ने चार वर्षों में 100 पाउंड खोने में मदद की.पेट्रीसिया विल्सन की सौजन्य

“मैं कल क्या था पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश नहीं करता और आज क्या है पर ध्यान केंद्रित करता हूं।” “आपका शरीर एक समय में इतना ही कर सकता है। वजन घटाने की प्रक्रिया एक लंबी प्रक्रिया है और आप केवल प्रेरणा ढूंढते रहते हैं और इसे दिन में लेते हैं। “

अधिक प्रेरणादायक कहानियों के लिए, हमारी माई वेट-लॉस यात्रा पृष्ठ देखें!