क्या हो सकता है के बारे में सोच रहा था? पिछले अफसोस पाने के 4 तरीके

उन सभी विचारों में से जो हमें परेशान करते हैं, सबसे बड़ी पीड़ाएं अक्सर होती हैं जो हो सकती थीं.

खेद किसी के भी हड़ताल कर सकते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना कि उनके पास कितना पैसा या प्रसिद्धि है। जोन नदियों की हाल ही में प्रकाशित जीवनी से पता चलता है कि उनका सबसे बड़ा अफसोस एक मंच अभिनेत्री के रूप में गंभीरता से नहीं लिया जा रहा था.

एलिजाबेथ लोम्बार्डो, एक मनोवैज्ञानिक और लेखक “बेहतर थान परफेक्ट: 7 रणनीतियों को क्रश करने के लिए आपकी आंतरिक आलोचना और एक जीवन जिसे आप प्यार करते हैं” के लेखक ने कहा, भावना पर फिक्सिंग तनाव का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

लोम्बार्डो ने आज कहा, “मुझे अफसोस की बात है जैसे चोट लगाना।” “यह दर्द होता है और यह उपचार में मदद नहीं करता है। यदि आप इस पछतावा के स्थान पर रहते हैं, तो खुद को मारना, यह बस दर्द होता है। “

एक अध्ययन में पाया गया कि रोमांस, परिवार और करियर अमेरिकियों के लिए अफसोस का सबसे बड़ा स्रोत थे। लोम्बार्डो ने नोट किया कि खुद के लिए खड़े नहीं हैं, किसी को क्षमा नहीं कर रहे हैं और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसके लिए नहीं जा रहे हैं.

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ओहियो में मियामी विश्वविद्यालय में सोशल साइकोलॉजी के सहयोगी प्रोफेसर एमी Summerville, और स्कूल के Regret प्रयोगशाला के निदेशक एमी Summerville, लेकिन अफसोस कुछ फायदे हो सकता है.

“अगर हम इसे सुनते हैं तो” वास्तव में हमारे लिए एक महान शिक्षक हो सकता है, “उसने कहा.

सामना करने के चार तरीके यहां दिए गए हैं:

1. समझें कि आपने सबसे अच्छा किया था

जब लोग पिछली स्थितियों पर वापस देखते हैं, तो वे इस बात पर अधिक ध्यान देते हैं कि वास्तव में उस समय कितनी पसंद थी, शोध में पाया गया है.

“हमें उन सामानों के बारे में खेद है जहां हमें लगता है कि हम कुछ अलग कर सकते थे। समरविले ने कहा, “खुद को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी आपको उस चीज़ के बारे में खेद हो रहा है जिसे आप वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकते थे।”.

“ज्यादातर समय, हम सबसे अच्छा कर रहे हैं जो हम कर सकते हैं।”

जब लोग सेवानिवृत्ति की आयु प्राप्त करते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें अक्सर अपने परिवार के बजाय कार्यालय में इतना समय बिताना पछतावा होता है.

लेकिन वे भूल सकते हैं कि जब वे छोटे बच्चों के माता-पिता थे, तो वे सिर्फ अपने करियर शुरू कर रहे थे, समरविले ने बताया। तो अपने परिवार को प्रदान करने के लिए, उन्हें अपना काम रखने के लिए काम पर ध्यान देना पड़ा.

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2. इसे एक शिक्षण पल पर विचार करें

यदि आपको ऐसी स्थितियों पर पछतावा है जहां आपके पास कुछ नियंत्रण था, तो खुद से पूछें: “मैंने जो सबक सीखा है वह सब क्या है?” समरविले ने सलाह दी.

जब आप अपने जीवन के एक क्षेत्र के बारे में सोचते हैं तो यह आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। इसे अपनी गलतियों और अपने भविष्य के लिए योजना से सीखने में मदद करने के तरीके के रूप में देखें.

एक सामान्य अफसोस में उन लोगों को यह नहीं बताया जा सकता है कि वे मरने से पहले उन्हें प्यार करते थे। यह कहता है कि आप अपने रिश्तों से कैसे संपर्क करना चाहते हैं?

Summerville ने कहा, “शायद आप अपने जीवन में लोगों को बताने के लिए और अधिक समय लेना चाहते हैं कि वे मायने रखते हैं।” फिर, आगे बढ़ने और अफसोस को स्वीकार करने का प्रयास करें: “यह हो गया है, लेकिन मैं आगे बढ़ सकता हूं।”

लोम्बार्डो ने कहा कि आप जो वास्तव में चाहते हैं उसे पहचानने के लिए खेद का उपयोग करें ताकि आप अभी सकारात्मक बदलाव कर सकें.

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3. ‘क्या हो सकता है’ पर ठीक न करें

समरविले ने नोट किया कि रेगेट सबसे ज्यादा नकारात्मक भावना है जो लोग अपने दैनिक जीवन में महसूस करते हैं.

यह अपने आप पर इतना बुरा नहीं है, लेकिन यह अस्वास्थ्यकर बनाता है रोमानी, एक शब्द जो गायों को पचाने के तरीके से निकलता है – वे इसे चबाते हैं, इसे निगलते हैं, फिर इसे पुनर्जन्म देते हैं और इसे फिर से चबाते हैं, समरविले ने कहा.

इसी तरह, आप खुद को एक लूप पर पा सकते हैं – एक ही नकारात्मक भावनाओं को बार-बार लौटते हुए.

“आपके पास ये अवांछित, अनियंत्रित घुसपैठ विचार हैं जो सिर्फ आपके लिए आते रहते हैं। उसने समझाया कि इस तरह से घुसपैठ, अवांछित और अनियंत्रित महसूस हो रहा है, “उसने समझाया.

परिणामी तनाव आपके दिमाग और शरीर पर असर डाल सकता है, लोम्बार्डो ने चेतावनी दी। पुरानी तनाव से उदास मनोदशा, चिंता, ध्यान में कठिनाई, बीमारी, सोने में कठिनाई और खाने में कठिनाई हो सकती है, उसने नोट किया.

क्या हो सकता है और खुद को मारना बंद करो.

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4. बदलने के संकेत के रूप में अफसोस के बारे में सोचो

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पूरे करियर को कुचलने और बाली में योग करने के लिए भागने की जरूरत है, लेकिन अफसोस आपको एक बदलाव देने का एक तरीका हो सकता है जो एक फायदेमंद होगा.

“अक्सर, हम स्वचालित पायलट पर जीवन के माध्यम से जाते हैं। जब हमें खेद होता है, तो यह हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यह एक अनुस्मारक है, “लोम्बार्डो ने सलाह दी.

“उस पछतावा का प्रयोग करें जो आपको वास्तव में महत्वपूर्ण बनाने में मदद करने के लिए और खुद को क्षमा करने में मदद करने के लिए करें।”

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