अल रोकर द्वारा प्रेरित माँ 5 चरणों का पालन करके एक वर्ष में 171 पाउंड खो देती है

पांच साल पहले, मार्सी जवार्स्की और उनके पति, मार्क, एयरलाइन कर्मचारी ने जोड़े से संपर्क करते समय बाल्टीमोर को अपनी बेटी की यात्रा करने का इंतजार कर रहे थे। कर्मचारी ने सोचा कि कैसे जवार्स्की ने अपना टिकट खरीदा था। डरते हुए उनके क्रेडिट कार्ड में कुछ गड़बड़ थी, जवार्स्की ग्राहक सेवा डेस्क में गई, जहां एयरलाइन कर्मचारी ने क्लीवलैंड से प्रथम श्रेणी के शिक्षक से पूछा कि क्या उसने दो सीटें खरीदी हैं.

“उसने मुझे एक तरफ ले लिया और कहा, ‘यदि आप एक सीट में फिट नहीं हो सकते हैं तो हमारी नीति यह है कि आपको दो सीटें खरीदने की ज़रूरत है।’ मुझे सचमुच झुका हुआ और कहा कि मुझे दो सीटों की जरूरत नहीं है। दरअसल, मैंने शायद किया था, लेकिन मैं उसे यह नहीं कहूंगा कि, “जवार्स्की, 62, ने आज कहा.

62 साल की उम्र में यह माँ 171 पाउंड कैसे खो गई

May.31.20170:54

जवार्स्की, जिसने उस समय 305 पौंड वजन किया, विशेष रूप से निराश महसूस किया क्योंकि वह 30 पाउंड खो गई थी। ऐसा कोई फर्क नहीं पड़ता। अनुभव के बारे में शर्मनाक होने के बावजूद, जवार्स्की ने फिर से वजन हासिल करना शुरू किया, और अंत में 360 पाउंड वजन केवल 5 फीट 5 इंच लंबा.

“आपको लगता है कि आहार पर टिकने के लिए पर्याप्त शर्मनाक होगा,” उसने कहा.

अपने अधिकांश जीवन के लिए, जवार्स्की पतली थी। अपने बच्चों को रखने के बाद, और उसके पिता की मृत्यु के बाद, उसने अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए रात में खाना शुरू कर दिया.

मार्सी Jaworski works out six days a week and eats a healthy diet, which has helped her transform her life.
Marcie Jaworski सप्ताह में छह दिन काम करता है और एक स्वस्थ आहार खाता है, जिसने उसे अपने जीवन को बदलने में मदद की है.

“उस रात खाना मेरा आराम क्षेत्र था और इसी तरह यह शुरू हुआ,” उसने कहा.

25 वर्षों तक, उसने अपने शरीर पर अतिरिक्त वजन उठाया। लेकिन एक और शर्मनाक अनुभव और दो सकारात्मक लोगों ने जवार्स्की को अपना जीवन बदलने और साल में 171 पाउंड खोने के लिए प्रोत्साहित किया। वह और एक दोस्त अपने दोस्त के तहखाने में एक निजी ट्रेनर के साथ ट्रेडमिल पर काम कर रहे थे और जवार्स्की दौड़ने के लिए संघर्ष कर रहे थे। वह ट्रेडमिल नियंत्रण कक्ष के खिलाफ झुका, गलती से गति को बदल रहा है.

उसने कहा, “मैं उड़ गया और दीवार मारा।”.

उसने अपने रोटेटर कफ को घायल कर दिया और 11 सप्ताह बहुत कम कर दिया। वह तब थी जब उसे पता था कि उसे बदलाव करना है। उसने अल रोकर की पुस्तक “नेवर गोइन बैक” पढ़ी थी और कहा कि, एक नई दादी बनने के साथ, उसे बदलने के लिए प्रोत्साहित किया.

माँ inspired by Al Roker loses 165 lbs.
जब मार्सी जवारोस्की एक जवान मां थी, तो उसने रात में तनाव डालना शुरू कर दिया। ऐसा करने के 25 साल बाद, वह अधिक वजन थी, लेकिन आखिरकार अल रोकर की किताब पढ़ने के बाद वजन कम करने के लिए प्रेरित महसूस हुआ.आज

उन्होंने स्लिम जेनेटिक्स के लिए साइन अप किया, वजन घटाने के लिए भोजन योजना, और जिम जाने लगे। पहले जवार्स्की ने कम तीव्रता, जैज़जेरिस जैसी कक्षा ली। इसकी धीमी गति से भी, वह संघर्ष कर रही थी.

“मैं कभी लोगों को दिखाना नहीं चाहता था कि मैं उनके साथ नहीं रह सका। मैंने अभी भी हर किसी के रूप में ज्यादा अभ्यास करने की कोशिश की, “उसने कहा। “लेकिन यह अच्छा नहीं लगा।”

लेकिन लगातार वजन कम करने और कम सुस्त महसूस करने के लगभग दो महीने बाद, वह अधिक प्रेरित महसूस हुई.

“जब आप वास्तव में भारी होते हैं तो यह वास्तव में मुश्किल होता है। यही कारण है कि लोग हार मानते हैं, “उसने कहा। “यह एक मानसिक बात थी; आपको वहां लटका देना है। “

लेकिन वह काम करती रही और एक साल में उसने 171 पाउंड खो दिए। वह विशेष रूप से गर्व महसूस करती है कि वह 62 साल की उम्र में कर सकती है.

“मैंने सुना है कि बहुत सी महिलाएं कहती हैं, ‘मेरा चयापचय इतना बुरा है’ … यह तुम्हारी उम्र नहीं है,” उसने कहा। “यह सही और व्यायाम खा रहा है।”

जवार्स्की सप्ताह में पांच से छह दिन काम करता है और वह देखता है कि वह क्या खाती है। उसने दूसरों को सलाह दी कि वजन कम करने की उम्मीद है.

जबकि Marcie Jawroski never had high blood pressure or cholesterol, the 62-year-old mom knew it was only a matter of time before her weight would affect her health.
जबकि मार्सी जवारोस्की के पास कभी भी उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल नहीं था, 62 वर्षीय मां को पता था कि उसका वजन उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करने से पहले ही समय का मामला था.सौजन्य एरिन बाउचर

1. पहले फोटो रखें.

खुद को याद दिलाने के लिए कि वह कितनी दूर आ गई है, जवार्स्की खुद की एक तस्वीर पहले रखती है, जो वह अपने पर्स में रखती है। कभी-कभी वह दूसरों को दिखाती है जब वे विश्वास नहीं कर सकते कि वह कितना वजन खो गई है.

“यह मेरे प्रेरकों में से एक है – उस तस्वीर को मेरे पर्स में रखने के लिए,” उसने कहा.

2. इसे लिखें.

जब जवार्स्की ने अतीत में वजन कम करने की कोशिश की, उसने कभी भी जो खाया वह कभी नहीं लिखा। लेकिन उसने इस बार किया और इससे उसके आहार के साथ रहना आसान हो गया.

“मैं बस इसे लिखना होगा,” उसने कहा। “जर्नल, विशेष रूप से, मुझे बचाया है।”

3. इसे मिलाएं.

जवार्स्की ने पहली बार एक अभ्यास कक्षा शुरू करनी शुरू की लेकिन जैसे ही उसने अपनी सहनशक्ति में वृद्धि की, उसने अलग-अलग कक्षाएं लेने का फैसला किया। इससे उन्हें काम करने में दिलचस्पी रखने में मदद मिली, और विभिन्न वर्गों ने अपने शरीर को विभिन्न तरीकों से लक्षित करने में मदद की.

“जब मैं जैज़ेरसेज करता था, तो यह थकाऊ था। वह हर दिन एक ही सर्किट थी, “उसने कहा.

मार्सी Jaworski works out six days a week and eats a healthy diet, which has helped her transform her life.
Marcie Jaworski सप्ताह में छह दिन काम करता है और एक स्वस्थ आहार खाता है, जिसने उसे अपने जीवन को बदलने में मदद की है.सौजन्य एरिन बाउचर

4. आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे ढूंढें.

जवार्स्की संदिग्धों ने व्यायाम किया क्योंकि उनके जिम में प्रशिक्षु इतने उत्साहजनक थे। कक्षा के बाद वह कक्षा में पहली बार प्रशिक्षक ले जाती थी और उसे अच्छी नौकरी करने के लिए उसकी प्रशंसा करता था.

“मैं पहले इतने महान प्रेरक प्रशिक्षकों से मुलाकात नहीं की है। वे लोगों की देखभाल कर रहे हैं, “उसने कहा.

5. सलाह सुनो.

अतीत में वजन कम करने की कोशिश करते समय, जवार्स्की अक्सर सलाह छोड़ देते थे, जैसे कि बहुत सारे पानी पीना, एक दोस्त के साथ व्यायाम करना, खाना जर्नल रखना या भोजन को मापना। लेकिन उन चीजें काम करते हैं। जब उसने अंततः अपने स्वास्थ्य को बदलने का फैसला किया, तो कोशिश की गई और सच्ची सलाह के बाद उसे सफल होने में मदद मिली.

“हर बार जब मैंने आहार शुरू किया, तो मैं उन चीजों को कभी भी कोशिश नहीं करता,” उसने कहा। “मुझे लगता है कि उन चीजों में से एक है जो मुझे बचाया।”

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