5 युक्तियों ने 2 महिलाओं को 95 पाउंड संयुक्त करने में मदद की

आहार कठिन हैं और एक नया कसरत करने की कोशिश कर डर लग सकता है। कभी-कभी वजन घटाने वाले समुदाय या चुनौती में शामिल होने से आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान कर सकते हैं। यह ट्रेसी क्लेकॉम, 3 9 और ब्रितानी कैंपबेल, 32 के लिए काम किया, जिन्होंने महिला दिवस लाइव लांगर एंड स्ट्रॉन्टर चैलेंज के दौरान संयुक्त 9 5 पाउंड खो दिए – और पहले से बेहतर महसूस करते हैं!

दोनों महिलाओं ने पत्रिका में वार्षिक चुनौती के लिए एक विज्ञापन देखा – और चुने जाने के लिए उत्साहित थे। आठ महीने पहले इसे लात मार दिया गया था, और उन्होंने जॉय बाउर और मेयो क्लिनिक द्वारा डिजाइन की गई एक खाने और अभ्यास योजना शुरू की ताकि प्रतिभागियों को वजन कम करने और उनके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सके।.

दिल की स्वास्थ्य के लिए लाइव लांगर एंड स्ट्रॉन्टर चैलेंज लेने वाली 2 महिलाओं से मिलें

Feb.05.20233:22

ट्रेसी आठ महीने में 55 पाउंड खो गया.

महिला 8 महीने में 55 पाउंड खो देती है

Feb.05.20230:55

ट्रेसी क्लेकॉम के लिए, यह केवल उसकी प्रेरणा थी। उसने फैड आहार की कोशिश की, लेकिन वजन बढ़ाना जारी रखा। कुछ भी काम नहीं किया, इसलिए उसने अपना वजन अनदेखा करके प्रतिलिपि बनाई – 220 पाउंड 5 फीट 6 इंच लंबा – एक समस्या थी.

फिर अपंग सिरदर्द और दिल की धड़कन शुरू हुई। डॉक्टर की एक यात्रा से पता चला कि उसका रक्तचाप खतरनाक रूप से ऊंचा था और उसे इसे कम करने की जरूरत थी.

“मैं बहुत डरा हुआ था। मैं वास्तव में घर से सभी तरह रोया, “क्लेकॉम ने आज कहा.

तब 38 वर्षीय को विशेष रूप से डर लग रहा था क्योंकि उसके पिता के पास सात दिल का दौरा पड़ा था – जब वह केवल 40 वर्ष का था तो उसका पहला अनुभव था.

“मैंने उसे 20 से अधिक वर्षों से दिल के मुद्दों से निपटने के लिए देखा और उसने अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता बदल दी। मैं इस तरह जीना नहीं चाहता, “उसने कहा। “मैं उसके चरणों में पालन नहीं करना चाहता हूं।”

क्लेकॉम्ब को पता था कि यह उनके स्वास्थ्य में सुधार करने का समय था और चुनौती समय पर ही आई थी। इसके अलावा, यह वास्तव में काम किया और पालन करना आसान था.

क्लेकॉम ने कहा, “यह बहुत कम सोडियम है, शर्करा में बहुत कम है जब तक कि वे स्वाभाविक रूप से नहीं होते हैं, दुबला प्रोटीन और सब्जी की बहुत सारी चीज़ें” क्लेकॉम ने कहा.

जून के अंत में कार्यक्रम शुरू करने के बाद, क्लेकॉम्ब 55 पाउंड खो गया है और अब वजन 165 पाउंड है। उसने अपने कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को भी बदल दिया। उसके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल दवाओं के बिना स्वस्थ स्तर पर हैं। वह एक और पांच पाउंड खोना चाहती है, लेकिन अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के बाद भी उसकी स्वस्थ आदतों से चिपकने की योजना बना रही है.

“यह अब मेरी जीवनशैली है,” उसने कहा। “जिस तरह से यह मेरे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है वह इतना सकारात्मक है।”

जबकि क्लेकॉम ने अपनी खाने की आदतों को काफी हद तक बदल दिया, उसने और भी गतिविधि को जोड़ा। प्रत्येक दिन, वह अपने पिछले औसत 2,000 से 10,000 कदम उठाती है। भले ही वेरो बीच, फ्लोरिडा के हेयर स्टाइलिस्ट के पास एक नौकरी है जहां वह खड़ी है, वह पर्याप्त नहीं जा रही थी। अधिक कदम जोड़ने के लिए, वह अपने सैलून के आसपास या घर के काम के दौरान घूमती है, एक समय में एक पकवान डालती है.

उसने कहा, “मैं सोचता हूं कि मैं मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से था,” मैंने कहा.

ब्रिटनी कैंपबेल आठ महीने में 40 पाउंड खो गया.

32 वर्षीय ब्रिटनी कैंपबेल ने जीवन में सामान्य बदलावों के बाद भी वजन बढ़ाया.

“मेरे पास एक बच्चा था। में शादीशुद्धा था। उसने खुद को खो दिया, “उसने आज कहा। “मैं सिर्फ खुद को पर्याप्त ध्यान नहीं दे रहा था।”

जब अटलांटा के बाहर रहने वाले कैंपबेल ने चुनौती के लिए आवेदन किया, तो उन्होंने 5 फीट 7 इंच लंबा 263 पौंड वजन किया। जब उसने सीखा कि उसे कार्यक्रम में स्वीकार कर लिया गया था, तो उसने इसे एक संकेत के रूप में देखा.

कैंपबेल ने कहा, “मेरे लिए बदलाव करने का समय था।” “यह मेरे लिए ऐसा करने का अवसर था जो मुझे करने की ज़रूरत थी।”

क्लेकॉम की तरह, कैंपबेल ने अपने दैनिक कार्यक्रम में और अधिक चलना शामिल किया। उसका बेटा, वरियन, 8, फुटबॉल और बेसबॉल खेलता है और अपने प्रथाओं के दौरान वह ब्लीचर्स में बैठने के बजाय ट्रैक के चारों ओर चली गई। जल्द ही, अन्य मां शामिल हो गईं और एक पूरा समूह एक साथ चला गया। यह कैंपबेल प्रेरित करता है.

कैंपबेल 40 पाउंड खो गया और उसने विकसित खाने और अभ्यास आदतों को जारी रखने की योजना बनाई। वह बेहतर स्वर की उम्मीद करती है और अपने शरीर को परिभाषित करती है, लेकिन उसे अपनी प्रगति पर गर्व है.

“मुझे पता था कि अगर मैं लगातार रहता तो मैं कुछ कर सकता था,” उसने कहा। “मैंने मुझ पर विश्वास करना शुरू कर दिया।”

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Jan.03.20239:34

दोनों महिलाओं ने उनकी मदद की युक्तियों को साझा किया:

1. “यह तुम्हारे लिए करो।”

अतीत में, कैंपबेल ने वजन घटाने के बारे में सोचा था क्योंकि उसे मोल्ड में फिट करने के लिए कुछ करने की ज़रूरत थी। इस बार, उसने महसूस किया कि उसे अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए वजन कम करने की जरूरत है.

“तुम्हारे लिए करू। वह विकल्प बनें जो आप बन सकते हैं, “उसने कहा.

2. एक योजना बनाओ.

क्लेकॉम सप्ताह के लिए अपने सभी भोजन की योजना बना रहा है ताकि स्वस्थ भोजन खाना आसान हो। कैंपबेल सप्ताहांत पर अपने अधिकांश अभ्यास की योजना बना रही है क्योंकि उसे पता है कि उसके पास अतिरिक्त खाली समय है.

क्लेकॉम ने कहा, “कुल संगठन ने मुझे बचा लिया है।”.

3. इंतजार मत करो.

क्लेकॉम ने अपना वजन अनदेखा कर दिया क्योंकि उसने सोचा था कि यह हारना असंभव था.

“जितना अधिक आप इंतजार करेंगे, उतना ही बदतर होगा। मदद के लिए पूछो, “उसने कहा.

4. पैमाने पर जुनून मत करो.

कैंपबेल धीरे-धीरे वजन कम कर रहा था और निराश महसूस किया। उसने खुद वजन और संख्या पठार देख रखा। यही वह वक्त था जब उसने अपना माप लेने का फैसला किया और महसूस किया कि वह अपने पेट, कमर, बाहों और पैरों से इंच खो रही थी.

“मुझे अकेले पैमाने छोड़ना पड़ा,” उसने कहा। “मेरे शरीर की संरचना ने मुझे इंच खोने की इजाजत दी, लेकिन मैं वजन कम नहीं कर रहा था।”

5. समर्थन पाएं.

क्लेकॉम ने कहा कि कार्यक्रम से समर्थन ने उसे प्रेरित महसूस किया जब वह भारी महसूस कर रहा था। कैंपबेल ने उसे अपने सबसे अच्छे दोस्त और दूसरी माताओं पर नजर रखने के लिए भरोसा किया.

कैंपबेल ने कहा, “मैंने … एक दोस्त को मेरी मदद करने के लिए पाया और मुझे उत्तरदायी बनाए रखा।”.

अधिक प्रेरणा के लिए, हमारी माई वेट-लॉस यात्रा पृष्ठ देखें। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो भोजन योजनाओं और स्वस्थ युक्तियों के लिए हमारे प्रारंभ आज के न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें.