एक दिन में अपने शरीर को शुद्ध करने के 5 तरीके

हालांकि एक दिवसीय चमत्कार आहार (या आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कोई त्वरित फिक्स) जैसी कोई चीज नहीं है, लेकिन थोड़ी देर में रीसेट बटन को हर बार मारने के लिए उपयोगी हो सकता है, जिससे आप बेहतर महसूस करने के लिए थोड़ा धक्का दे सकते हैं स्टेट और स्वस्थ दीर्घकालिक निर्णय लेना.

यहां आपको केवल एक दिन में सही ट्रैक पर अपने आहार और स्वास्थ्य को साफ करने, डी-ब्लोट करने और सेट करने में मदद करने के लिए पांच युक्तियां दी गई हैं:

1. नींबू पानी से शुरू करें

गर्म या ठंड नींबू पानी के गिलास के साथ जागकर अपना दिन शुरू करें। पाचन में नींबू एड्स से पेक्टिन, नींबू को एक असाधारण डिटोक्सिफाइंग भोजन बनाने में मदद करता है। नींबू के साथ पानी भी आपकी भूख को कम करने में मदद करता है और संतृप्ति को बढ़ावा देता है.

विषाक्त पदार्थों को फ्लश करना और आपके पाचन तंत्र को सक्रिय करना दिन शुरू करने के लिए एक शानदार तरीका है, है ना? बोनस आपके कप में नींबू बॉबिंग का छोटा सा टुकड़ा है, जो आपके मस्तिष्क को याद दिलाता है, “अरे, मैं आज स्वस्थ विकल्प बना रहा हूं!”

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Jun.22.20234:04

2. नाश्ते के साथ डी-ब्लोट

पानी के बाद, भोजन के साथ खुद को ईंधन! यह नींद की रात के बाद आपके चयापचय को जंपस्टार्ट करेगा। मिनी-क्लीनसे करते समय, ग्राहकों को सलाह दी जाती है कि वे नाश्ते में रोटी, अनाज या उनमें से किसी भी संस्करण को छोड़ दें क्योंकि वे आपके शरीर को अधिक पानी बनाए रखने का कारण बनेंगे, और इसके बजाय प्रोटीन पर अपना ध्यान केंद्रित करेंगे, जो संतृप्ति प्रदान करेगा । एक अंडा-और-सामन स्कैम्बल प्रोटीन और चयापचय का एक आदर्श कॉम्बो है जो दिन शुरू करने के लिए ओमेगा -3 को बढ़ावा देता है। या यदि आप चल रहे हैं, तो इसके बजाय एक आसान आंत स्वस्थ चिकनी के लिए चुनें.

3. अपना आहार साफ करें

नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात का खाना और कम से कम एक नाश्ता (बिल्कुल कोई भोजन छोड़ना नहीं!) सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि उनमें केवल पूरे, असली भोजन शामिल हैं। पूरे दिन लगातार भोजन करने से आपको स्वस्थ भोजन के लिए नींव रखने में मदद मिलेगी। मैं veggies के भार, घास से भरे स्टेक, चिकन, मछली, अंडे और पागल, बीज या जैतून, avocado या नारियल से स्वस्थ वसा जैसे दुबला प्रोटीन की बात कर रहा हूँ.

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आज पैक किए गए, संसाधित खाद्य पदार्थों को हटाएं (यहां तक ​​कि “स्वस्थ” संस्करण भी)। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने आहार से अतिरिक्त सोडियम, कृत्रिम अवयव और चीनी निकाल रहे हैं। इसके अलावा, नमक के टुकड़े को कुचलने और इसके बजाय केवल अपने जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग अपने भोजन को स्वाद के लिए करें। आप पाएंगे कि यह कैसे दिखता है और महसूस करता है में एक बड़ा अंतर बनाने में मदद कर सकता है। एक दिन के बाद भी!

4. दोपहर चाय है

अपने दोपहर के ककड़ी और बादाम स्नैक के साथ एक कप डंडेलियन रूट चाय पीएं। मेरा विश्वास करो, यह एक महत्वपूर्ण है। डंडेलियन पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है, और उचित रूप से हाइड्रेटेड होने से स्वस्थ चयापचय से ऊर्जा और अच्छी त्वचा के स्वास्थ्य से सब कुछ जुड़ा हुआ है। यदि डंडेलियन आपकी बात नहीं है, तो एंटीऑक्सीडेंट और चयापचय बूस्ट के लिए हरी चाय के लिए जाएं.

5. पसीना आओ

आपकी हृदय गति में वृद्धि का मतलब रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी। यह बदले में, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को अपने आप में फिसलने में मदद करेगा। आपको अपने पसीने के जाल को पाने के लिए जिम को भी मारने की ज़रूरत नहीं है, यहां एक क्विक कसरत है जो मैं कहीं भी करता हूं। यहां लेना आपके दिल की दर को संशोधित करना, पसीना तोड़ना और कल फिर से एक पायदान को मारने के लिए बेहतर मानसिकता में जाना है.

केरी से अधिक युक्तियों के लिए, उसे Instagram @nutritiouslifeofficial पर देखें। अधिक आहार और फिटनेस सलाह के लिए, हमारे वन स्मॉल थिंग न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें.