सिरदर्द राहत के लिए 5 सबसे अच्छा भोजन

सिरदर्द और माइग्रेन को कमजोर करने के लिए प्रजनन? अपने भोजन को आपके लिए थोड़ा काम करने दें – और आशा है कि आप दवा कैबिनेट (फिर से!) पर जाने से पहले आपकी मदद करें। माइग्रेन-लड़ाकू शक्ति से भरे मेरे कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं.

1. अदरक

इस मसालेदार जड़ में प्रोस्टाग्लैंडिन को अवरुद्ध करने की क्षमता हो सकती है (न्यूरोट्रांसमीटर जो सूजन में भूमिका निभाते हैं), जो आपके दिमाग की थोड़ी सूजन का कारण बनती है जो आपकी असुविधा का स्रोत हो सकती है। माइग्रेन से लड़ने के लिए न केवल मसाला पाया गया है, बल्कि यह मतली से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है, जो आम तौर पर कमजोर सिरदर्द के साथ हाथ में जाता है.

इसे सूखे मशरूम और वाटर्रेस जैसे व्यंजनों में ताज़ा करें, या गाजर अदरक का सूप आराम से करें.

2. मैकेरल

यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है, आवश्यक फैटी एसिड जो उनके विरोधी भड़काऊ और तंत्रिका-रक्षा कार्यों के कारण स्वस्थ वसा के रूप में जाना जाता है। शोध से पता चलता है कि इन वसा का सेवन, सिरदर्द और माइग्रेन की आवृत्ति, अवधि और गंभीरता को कम कर सकता है। यदि मैकेरल आपका पसंदीदा तैराक नहीं है, तो इन फैटी एसिड अन्य तेल की मछली, जैसे सैल्मन या सरडिन्स में पाए जा सकते हैं.

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Mar.06.20130:21

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3. सादा दही

दही बीबी विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक हिस्सा रिबोफाल्विन का उच्च स्तर प्रदान करता है जो कि उन लोगों में माइग्रेन हमलों की संख्या को कम करने में मदद के लिए दिखाया गया है जो आम तौर पर उनसे पीड़ित हैं। यह बीटा-ब्लॉकर्स, माइग्रेन को रोकने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं की प्रभावशीलता में भी मदद कर सकता है। यदि दही आपके पसंद का नाश्ते नहीं है, तो अंडे भी बी विटामिन प्रदान करते हैं.

4. पालक

पत्तेदार हिरण मैग्नीशियम में उच्च होते हैं, एक पोषक तत्व जो शक्तिशाली माइग्रेन-राहत गुणों में पाया गया है। विशेष रूप से पालक आपको केवल एक कप में 24 मिलीग्राम प्रदान करेगा.

हम सभी जानते हैं कि हिरण बराबर अच्छे हैं, लेकिन यहां आपके लिए थोड़ा अधिक भोजन प्रेरणा है: नियमित मैग्नीशियम सेवन में माइग्रेन के हमलों को 41.2 प्रतिशत तक कम करने की क्षमता दिखाई गई है। प्लम, पेकान और अनार ड्रेसिंग के साथ अपने सादे हिरणों को तैयार करें, या माइग्रेन-फाइटिंग पावर को अपनी चिकनी में फेंक दें.

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5. तरबूज

सिरदर्द की असुविधा होने पर ठीक से हाइड्रेटेड नहीं होना एक बड़ा कारक हो सकता है। निर्जलीकरण आपके रक्त की मात्रा में एक बूंद का कारण बनता है, आपके दिमाग में उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है, और आपके दर्द रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है। पानी पीने के लिए हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन फल और सब्जियां जैसे तरबूज, ककड़ी, अजवाइन और गाजर, जिनमें उच्च जल सामग्री होती है, पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में योगदान दे सकती हैं। अपने तरबूज को एक ताज़ा तरबूज ककड़ी चिकनी में मिलाकर एच 20 में पैक करें.

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