5 वजन घटाने वाले पेय जो तथ्य की तुलना में अधिक मिथक हैं

जब वजन कम करने की बात आती है, तो ऐसे उत्पाद होते हैं जो आपको सब कुछ वादा करेंगे – खासकर पेय। फ्लैट-पेट चाय, वसा जलने वाले पेय और वजन घटाने वाली चिकनीियां हैं। जबकि आपका दोस्त जेसिका उनके द्वारा कसम खाता है, लेकिन इनमें से कोई भी उत्पाद वास्तव में काम करता है?

संक्षिप्त उत्तर: नहीं.

पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के एक आहार विशेषज्ञ क्रिस्टा श्राइबर ने आज कहा, “वे वास्तव में दीर्घकालिक वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए नहीं जा रहे हैं।” “ज्यादातर चीजों के लिए कोई सबूत-आधारित शोध नहीं हुआ है जो डिटॉक्स के लिए माना जाता है।”

श्राइबर और अन्य विशेषज्ञों ने बताया कि आप कौन से पेय से सावधान रहना चाहते हैं:

1. ऐप्पल साइडर सिरका

वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए लोग आहार परिवर्तनों के हिस्से के रूप में अक्सर सेब साइडर सिरका का शॉट पीते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि टार्ट तरल आंत स्वास्थ्य में परिवर्तन करता है और वजन घटाने की ओर जाता है। जबकि सिरका निश्चित रूप से आहार के लिए एक स्वस्थ जोड़ हो सकता है, विशेषज्ञों ने वजन घटाने के लिए इसके शॉट्स लेने पर रोक लगाने की सलाह दी है.

विस्कॉन्सिन हेल्थ यूनिवर्सिटी के पोषण विशेषज्ञ कैसी वेंडरवाल ने आज कहा, “इस बात का सबूत है कि अंगूर एंजाइमों को रोक सकते हैं जो भोजन को तोड़ते हैं और कार्बोहाइड्रेट को कैसे पचते हैं, बदलते हैं।” “(लेकिन) मुझे नहीं लगता कि साक्ष्य इसकी सिफारिश करने के लिए पर्याप्त मजबूत है (वजन घटाने के लिए।)”

सिरका शरीर को कार्बोहाइड्रेट को धीरे-धीरे पचाने का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि रक्त शर्करा तीव्रता से नहीं बढ़ता है। लेकिन यह वजन घटाने में अनुवाद नहीं करता है। यह भी दिखाता है कि सिरका आंत स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.

लेकिन जब सलाद ड्रेसिंग चुनने की बात आती है, तो एक vinaigrette एक क्रीम आधारित ड्रेसिंग की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प है.

2. रस

कई लोगों के लिए, एक रस एक बेहतर विकल्प की तरह लगता है और कुछ लोग भोजन के लिए रस भी स्वैप करते हैं। जबकि रस कुछ विटामिन प्रदान करते हैं, उनका आनंद लेना नहीं है हमेशा पैमाने पर एक छोटी संख्या का मतलब है.

पिट्सबर्ग के एक चिकित्सक लेस्ली बोनसी ने आज कहा, “वे अपने शरीर में उपज डाल रहे हैं, जिसे हम पर्याप्त नहीं पाते हैं।” “लेकिन, अकेले रस वजन घटाने में मदद नहीं कर रहे हैं।”

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Feb.07.20184:15

हालांकि, अगर लोग लगातार भोजन के लिए रस को प्रतिस्थापित कर रहे हैं, तो कैलोरी घाटे के कारण उन्हें नुकसान हो सकता है। हालांकि यह लोगों के लिए सकारात्मक हो सकता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फलों के रस में बहुत अधिक फ्रक्टोज़ होता है। कुछ का मानना ​​है कि फ्रैक्टोस जैसी प्राकृतिक चीनी अतिरिक्त चीनी की तुलना में स्वस्थ है, लेकिन यह अभी भी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है.

वेंडरवॉल ने कहा, “यही वह है जिसे हम स्वास्थ्य हेलो कहते हैं।” “यह एक अलग प्रकार की चीनी है लेकिन इसका अभी भी वही प्रभाव है।”

इसके अलावा, एक रस पीने से लोग पूरी तरह से महसूस नहीं करेंगे क्योंकि वे फल और सब्जियां खा रहे थे.

3. सक्रिय लकड़ी का कोयला

अस्पतालों में, डॉक्टर कुछ जहरीले पदार्थों में प्रवेश करने के बाद सक्रिय लकड़ी का कोयला का उपयोग करते हैं। यह एक स्पंज की तरह काम करता है, पेट में सब कुछ भिगोना। कुछ लोग सोचते हैं कि घर पर इसे पीने से उनके शरीर को detoxify करने में मदद मिलेगी और वजन घटाने का कारण बन जाएगा.

“यह एक और मिथक है। मुझे किसी साक्ष्य-आधारित शोध के बारे में पता नहीं है जिसने वजन घटाने के लिए इसकी प्रभावशीलता दिखायी है, “श्राइबर.

सक्रिय लकड़ी का कोयला अंधाधुंध है: यह पेट में सब कुछ अवशोषित करता है – दोनों अच्छे और बुरे। इसका मतलब यह है कि जब लोग इसे पीते हैं तो लोग सूक्ष्म पोषक तत्व खो रहे हैं.

बोनसी ने कहा, “हम नहीं जानते कि यह हानिरहित है या नहीं।” “इसके बारे में कुछ भी नहीं है जो वजन घटाने को कमजोर होने से कम करेगा, जो केवल तरल पदार्थ है।”

4. चाय detoxifying

विषाक्त पदार्थों का विषाक्त पदार्थ विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए दावा करता है, जिससे लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है और उनके पेट को चपटा जाता है.

क्या यह सच होना अच्छा है? पूर्ण रूप से.

श्राइबर ने कहा, “वजन घटाने के परिणामस्वरूप कोई जादू पेय नहीं है।”.

वेंडरवॉल अक्सर लोगों को सुनता है कि उन्हें detoxify की जरूरत है, लेकिन आश्चर्य है कि वे विषाक्त पदार्थों के बारे में चिंता क्यों करते हैं.

“हमारे पैनक्रियाज, किडनी और यकृत, यह हमारे शरीर को detoxify करने के लिए उनका काम है,” उसने कहा। “लोग क्या विषाक्त पदार्थ निकालने की कोशिश कर रहे हैं? यदि यह आहार विषाक्त पदार्थ है, तो बस इसे खाने से रोकें। “

कुछ डिटोक्सिफाइंग उत्पादों में सेना की उच्च मात्रा होती है, जो सेना प्लांट का उपज होता है, जिसका उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है। जब लोग इसमें बहुत अधिक उपभोग करते हैं तो वे पेट में क्रैम्पिंग, मतली और दस्त का अनुभव करते हैं.

बोनसी ने कहा, “यदि आप निर्जलित हैं और दस्त हो रहे हैं, तो आप हल्का महसूस कर सकते हैं।” “आंत पर असर एक सुखद चीज नहीं है और यह शरीर के वसा हानि की ओर अग्रसर नहीं है।”

5. कैफीन

अध्ययनों के भार से पता चलता है कि कॉफी दिल के स्वास्थ्य में सुधार करती है, उदाहरण के लिए, कॉफी में कैफीन या अन्य पेय में जोड़ा जाता है, वजन घटाने में मदद नहीं करता है। यह शुरुआत में चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन वह जल्दी से पहनता है और लोगों को थोड़ा सा अंतर देखने के लिए अधिक से अधिक पीना पड़ता है.

“कैफीन आमतौर पर वजन घटाने वाले उत्पादों में शामिल होता है, लेकिन इसका दीर्घकालिक प्रभाव किसी के लिए न्यूनतम नहीं होता है,” वेंडरवॉल ने कहा.