एक फ्लैट पेट के लिए 5 त्वरित और आसान भोजन

एक सपाट पेट के लिए रहस्य

यदि आप ज्यादातर महिलाओं की तरह हैं, तो आप हमेशा के लिए overbooked और overfed महसूस कर रहे हैं। यहां एक समाधान है: स्वस्थ, स्वादिष्ट पैक किए गए खाद्य पदार्थों से बने त्वरित भोजन जो हमारे सर्वोत्तम बिकने वाले “फ्लैट बेली डाइट!” के नियमों का पालन करते हैं। इन भोजन, सिंथिया सास, एमपीएच, आरडी, सह लेखक और फ्लैट बेली डाइट के निर्माता द्वारा विकसित, आपको कम कैलोरी पर संतुष्ट कर देगा, जिससे भूख महसूस किए बिना वजन कम करना आसान हो जाता है। खाने की योजना (और इन वजन घटाने के भोजन) की आधारशिला सर्वशक्तिमान मुफा है.

एक मुफा क्या है?

एमयूएफए मोनोसंसैचुरेटेड फैटी एसिड, स्वस्थ वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जो कम पेट वसा और बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए शोध लिंक हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: एमयूएफए अमीर, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ जैसे जैतून, नट और बीज, तेल, एवोकैडो, और (हाँ!) डार्क चॉकलेट में पाए जाते हैं। प्रत्येक भोजन में एक एमयूएफए शामिल करना आसान है; हमने अपने पसंदीदा नए सुपरमार्केट उत्पादों के साथ संयोजन करके इसे और भी आसान बना दिया.

समय बचाने वाले खाद्य पदार्थ

निम्नलिखित उत्पादों में से प्रत्येक को रोकथाम कर्मचारियों द्वारा स्वाद परीक्षण किया गया था। महान चखने के अलावा, प्रत्येक भोजन को तैयार करने में 15 मिनट या उससे कम समय लगता है! आपको एमएएफए श्रेणी द्वारा विभाजित नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स के विकल्प मिलेंगे। उन्हें अपने आहार में शामिल करने और इस महीने 15 पाउंड तक खोने के लिए, निम्नलिखित में से किसी भी भोजन को मिलाएं और मैच करें और इन चार नियमों का पालन करें, जो फ्लैट बेली डाइट के अभिन्न अंग हैं:

  • प्रति दिन चार 400 कैलोरी भोजन खाएं (निम्नलिखित भोजन में लगभग 400 कैलोरी होती हैं).

  • प्रत्येक भोजन में एमयूएफए शामिल करें (हमने आपके लिए यह किया है – एमयूएफए घटक प्रत्येक नुस्खा में नोट किया गया है).

  • लगभग 4 घंटे के अलावा दूरी भोजन खाओ.

  • पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ चुनें.

खेत ताजा अंडा और पनीर सैंडविच

1 चम्मच ओलिवाडो एवोकैडो ज़ेस्ट ऑइल (एमयूएफए) के साथ एक टोस्टेड पूरे गेहूं अंग्रेजी मफिन को हल करें। मफिन को एक बड़े पंख वाले अंडा, 1 स्लाइस कम वसा वाले स्विस पनीर के साथ भरें, और मध्यम आइस-पके हुए टमाटर का आधा, कटा हुआ.

कुल कैलोरी: 387

टमाटर मोज़ेरेला पेस्टो सलाद

दो कटा हुआ बेर टमाटर और पांच ताजा कटा हुआ तुलसी के पत्तों के साथ ताजा कटा हुआ मोज़ेज़ेला के परत 1 ओज, 2 चम्मच के साथ बूंदा बांदी ले ग्रांड गार्डन पेस्टो (एमयूएफए), और एक क्रिस्टी पूरे गेहूं रोल के साथ सेवा करते हैं.

कुल कैलोरी: 3 9 3

टेक्स मेक्स बर्गर

एक काली बीन वेजी बर्गर के साथ एक टोस्टेड गेस्ट-गेहूं बुन भरें, एक स्लाइस कम वसा वाले चेडर पनीर, एक पूरी तरह से Guacamole 100 कैलोरी स्नैक पैक (एमयूएफए) और ताजा लाल प्याज के पांच अंगूठियां.

कुल कैलोरी: 3 9 0

आनंददायक काटने

एक जोड़ी जनजाति हमस स्नैकर 1 कप कटा हुआ लाल घंटी काली मिर्च, एक 4 इंच पूरे गेहूं पिटा, 10 बड़े हरे जैतून (एमयूएफए), और 1 बड़ा नाशपाती.

कुल कैलोरी: 386

चॉकलेट चॉकलेट तीनों

एक सेवारत (बार का एक तिहाई) का आनंद लें कबूतर क्रैनबेरी बादाम डार्क चॉकलेट (एमयूएफए) 1 कप वसा मुक्त दूध और 1/2 कप unsweetened सूखे खुबानी के साथ.

कुल कैलोरी: 35 9

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