5 आसान कदम जो उसे 70 पाउंड से अधिक खोने में मदद करते थे

आज मेगन मैक्गी को देखते हुए, यह विश्वास करना मुश्किल है कि कभी ऐसा समय था जब उसे आत्मविश्वास नहीं था और खुद के बारे में बुरा लगा। लेकिन कई साल पहले, मैक्जी अपने जीवन में एक बुरी जगह पर था और 75 पाउंड हासिल कर घायल हो गया था.

“मैं 1 9 वर्ष का था और मैंने किसी से डेटिंग करना शुरू किया – यह एक अस्वास्थ्यकर रिश्ता था,” मैकजी, अब 26, समझाया। “मैंने अपने दोस्तों को देखना बंद कर दिया, जिम जाने से रोक दिया, और वजन बढ़ाना शुरू कर दिया।”

एशफोर्ड, सरे, यूनाइटेड किंगडम, निवासी महसूस किया कि वह खुद को खो गई है। वह बिना किसी नज़र में दर्पण में नहीं देख पाई थी। एक रात, वह बाहर जाने के लिए तैयार हो रही थी और कुछ छीन लिया.

महिला 70 पाउंड से अधिक खो देती है और उसकी जिंदगी बदलती है

Mar.29.20171:05

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मैकजी ने कहा, “मुझे पहनने के लिए कुछ भी नहीं मिला। मैं बाहर जाने से डर रहा था क्योंकि मैं वसा मित्र बनना नहीं चाहता था। मैंने तोड़ दिया और रोया।” मैकजी ने कहा। वह उस रात बाहर नहीं जा सका; इसके बजाय, उसने फैसला किया कि उसे बदलाव करना है.

“मैंने खुद को देखा (दर्पण में) और मैंने कहा, ‘आप कितनी ऊर्जा खर्च कर रहे हैं, आप खुद को नफरत करते हैं, आप उस समय और ऊर्जा का उपयोग अपने आप को बदलने के लिए कर सकते हैं।'”

यह तीन साल पहले था और मैकजी ने तब से पीछे नहीं देखा है। वह वजन घटाने के कार्यक्रम स्लिमिंग वर्ल्ड में शामिल हो गई और अपने जीवन पर नियंत्रण ले लिया.

“मैं शुरू करने के लिए वास्तव में उत्साहित था। योजना में शामिल होने से उम्मीद की चमक की तरह लग रहा था, और जैसे मैं अपने जीवन पर फिर से नियंत्रण प्राप्त करूंगा,” उसने कहा.

मेगन McGee
मेगन मैक्जी अपने पुराने पैंट की एक जोड़ी के साथ बना है। स्पष्ट रूप से वे अब उसे फिट नहीं करते हैं!

मैकजी ने स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए पांच कदम उठाए हैं:

1. समय से पहले अपने भोजन की योजना बनाएं.

“जब मैं भारी था, मैं कम खाना खा रहा था। मैं नाश्ते छोड़ दूंगा, दोपहर के भोजन के लिए एक सैंडविच खाऊंगा, और फिर शाम को खाने वाला बिंग खत्म कर दूंगा।” मैकजी ने याद किया। अब, वह रात को उसके दिन पहले तैयार करती है.

“मैंने सीगियों, carbs और प्रोटीन को शामिल करने के लिए, मेरी प्लेट को कैसे भागने के लिए सीखा।”

2. एक ऐसी गतिविधि खोजें जिसे आप पसंद करते हैं.

मैकजी ने अपने कुत्ते के साथ और अधिक चलकर शुरू किया, फिर उसे एक बाइक मिली और बहुत साइकल चलाना शुरू कर दिया। लेकिन वास्तव में काम करने वाली फिटनेस क्लास को वह क्या पसंद कर रहा था.

“मैंने जुम्बा कक्षाएं लेना शुरू कर दिया, और मैंने वास्तव में इसका आनंद लिया!” मैक्जी ने कहा। “जब आप कुछ आनंद लेते हैं, तो आप इसे और अधिक करना चाहते हैं।”

मेगन McGee
फिटनेस कक्षाओं को ढूंढने में उन्होंने मक्जी को वजन कम करने के लिए प्रेरित करने में मदद की.

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3. समझें कि आप अकेले नहीं हैं.

“मेरे पास हफ्तों हैं जहां मैंने रोया, लेकिन स्लिमिंग वर्ल्ड द्वारा प्रदान किए गए समर्थन नेटवर्क ने मुझे एक सुरक्षित जगह दी जहां मैं रो सकता था, लेकिन वे अभी भी मुझे सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।” “उन्होंने मुझे हफ्तों के दौरान भी जश्न मनाने में मदद की (वजन)।”

4. आशा है.

मैकजी ने समझाया, “लाखों लोग वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, अगर हम सभी इसमें एक साथ हैं, तो यह कम डरावना बनाता है।” “आपको कभी भी शर्मिंदा होना चाहिए कि आप कहां हैं।”

मेगन McGee
मैकजी फोटो के पहले और बाद में पोस्ट करता है ताकि दूसरों को अपने जीवन को बदलने में मदद मिल सके.

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5. अपने जीवन जीने के लिए जारी रखें.

मैकजी पैमाने पर संख्या का दास नहीं है.

उसने समझाया, “मैं छुट्टियों पर गया हूं जहां मुझे वजन हासिल करने की उम्मीद है, और जब मैं लौटता हूं और अपने दिनचर्या में वापस आ जाता हूं, तो यह फिर से बंद हो जाता है।” “मैं स्वस्थ तरीके से जीवन जी रहा हूं – शारीरिक और मानसिक रूप से।”

अधिक प्रेरणादायक वजन घटाने वाली कहानियों को पढ़ने के लिए, आज के मेरा वजन-हानि यात्रा पृष्ठ देखें.