500 कैलोरी के तहत 14 सर्वश्रेष्ठ फास्ट फूड भोजन

पुरुषों के स्वास्थ्य के संपादकों से

क्रम almost any Taco Bell menu item
लगभग किसी भी टैको बेल मेनू आइटम “फ्र्रेस्को” शैली को ऑर्डर करें और फास्ट फूड चेन पनीर और सॉस को एक चंकी टमाटर साल्सा के साथ बदल देगा, कैलोरी और वसा काटने से कम से कम 25 प्रतिशत.फ्रेड प्रूसर / रॉयटर्स / आज

जब आप एक जोकर से बात कर रहे हों तो आप कितने गंभीर हो सकते हैं? हम में से लाखों लोग उस समस्या का सामना करते हैं क्योंकि हम ड्राइव-थ्रू स्क्वाक बॉक्स से संपर्क करते हैं-निराशाजनक फास्ट-फूड कैरेक्टरों के साथ सजाए जाते हैं-और हमारे ऑर्डर के साथ सभी गुफ़ी जाते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि हम में से बहुत से लोग चाहते हैं कि हम चाहते हैं.

डस्टिन रॉबिन्सन वास्तव में उस समस्या थी। वह एक व्यस्त लड़का था, इसलिए उसने सप्ताह में पांच बार ड्राइव को मारा। ड्राइव-थ्रू ने पचास अतिरिक्त पाउंड की धुन पर वापस मारा, जिसे डस्टिन को ले जाने की आवश्यकता नहीं थी। लेकिन जब वह 250 पाउंड तक पहुंच गया, तो वह खाने के लिए पहुंचा, ऐसा नहीं!

बेहतर जानकारी के साथ सशस्त्र, वह अभी भी जोकर से बात कर रहा था, लेकिन बकवास नहीं बोल रहा था। इसे खाने पर ध्यान केंद्रित करें! एंट्री जैसे आप नीचे के बारे में जानेंगे, उन्होंने एक महीने में 10+ पाउंड डाले। अब वह 215 के नीचे है, और 200 पाउंड के अपने लक्ष्य के रास्ते पर है। और वह अभी भी उन रेस्तरां में खाना खा रहा है जो वह प्यार करता है-बस स्मार्ट खाना खा रहा है। ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए, इसे खाओ, ऐसा नहीं! 500 कैलोरी के तहत 10 फास्ट फूड भोजन की इस सूची को संकलित किया है.

(जो क्लॉउन हमने आपको भेजा है उसे बताएं।)

वेंडी में 500 कैलोरी से कम

परम चिकन ग्रिल सैंडविच

एक मंदारिन ऑरेंज कप और एक मध्यम आइस्ड चाय के साथ

480 कैलोरी

7 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त)

980 मिलीग्राम सोडियम

यह मेनू पर सबसे स्वस्थ सैंडविच है। बस अपने चिकन मसालेदार को आदेश न दें: यह आपकी चिड़िया को ग्रिल करने के बजाए तलना करने के लिए उनकी क्यू है, अतिरिक्त 9.5 वसा ग्राम पर निर्भर.

टैको बेल में 500 कैलोरी से कम

दो फ्र्रेस्को सॉफ्ट बीफ टैकोस

मैक्सिकन चावल और पानी की एक बोतल के साथ

470 कैलोरी

17 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा)

1,760 मिलीग्राम सोडियम

लगभग किसी भी मेनू आइटम “फ्र्रेस्को” शैली को ऑर्डर करें और बेल लड़के पनीर और सॉस को एक चंकी टमाटर साल्सा के साथ बदल देंगे, कम से कम 25 प्रतिशत तक कैलोरी और वसा काट लेंगे.

अमेरिका में स्वस्थ सस्ता भोजन

सबवे पर 500 से कम कैलोरी

6 इंच डबल रोस्ट बीफ सब

फैट-फ्री इतालवी ड्रेसिंग और मध्यम आइस्ड चाय के साथ वेगी डेलाइट सलाद के साथ

455 कैलोरी

8 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा)

2,100 मिलीग्राम सोडियम

मांस के दो बार और प्रोटीन को दोगुना करने के साथ-साथ इस सैंडविच में अभी भी ग्लॉपी, मेयो-आधारित टूना सलाद जैसे सबवे विकल्पों में पाए जाने वाली वसा का केवल एक अंश होता है.

Quiznos पर 500 से कम कैलोरी

छोटे शहद Bourbon चिकन

मिर्च के कप (कोई पटाखे), और पानी की बोतल के साथ

460 कैलोरी

11.5 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा)

1,540 मिलीग्राम सोडियम

अपराध के बिना स्वाद जोड़ने के लिए मेयो या मलाईदार ड्रेसिंग पर शहद बोरबोन सरसों सॉस का चयन करें.

बेस्ट एंड वर्स्ट सैंडविच मसालों

पिज़्ज़ा हट में 500 कैलोरी से कम

दो स्लाइस पतला ‘एन क्रिस्पी पिज्जा (12 “)

क्वार्टर्ड हैम एंड अनानस, और मध्यम आहार कोक के साथ

360 कैलोरी

12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा)

1,110 मिलीग्राम सोडियम

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पिज्जा संयुक्त चुनते हैं, हवाई के लिए सिर। हैम और अनानस पिज्जा आप सबसे स्वस्थ combos में से एक है जो आप आदेश दे सकते हैं। हैम सबसे कम मीट्स में से एक है जिसे आप पाई पर डाल सकते हैं, जबकि अनानस कम कैल मिठास और एंटीऑक्सीडेंट की खुराक जोड़ता है.

मैकडॉनल्ड्स में 500 कैलोरी से कम

प्रीमियम ग्रील्ड चिकन क्लासिक सैंडविच

न्यूमैन के अपने कम वसा वाले बाल्सामिक वीनाइग्रेटे, और एक मध्यम आइस्ड चाय के साथ एक साइड सलाद के साथ

480 कैलोरी

13 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा)

1,945 मिलीग्राम सोडियम

सिर्फ इसलिए कि कैलोरी गिनती अपेक्षाकृत कम है इसका मतलब यह नहीं है कि भोजन आपके लिए अच्छा है। मैक के ग्रील्ड चिकन क्लासिक क्वार्टर पाउंडर कैलोरी गिनती से मेल खाता है – लेकिन बर्गर करता है, जबकि लड़की के पास कोई ट्रांस वसा नहीं है। प्रोटीन और veggies के एक अच्छे संयोजन के लिए सैंडविच और एक साइड सलाद चुनें.

देखो: अपना खुद का मसालेदार चिकन सैंडविच बनाओ

केएफसी में 500 कैलोरी से कम

3 खस्ता स्ट्रिप्स

ग्रीन बीन्स और 3 “कॉर्न ऑन द कॉब, और एक मध्यम आहार पेप्सी के साथ

475 कैलोरी

22.5 जी वसा (6 जी संतृप्त वसा)

1,165 मिलीग्राम सोडियम

मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और कैंसर के कारण मुक्त कणों को कम करने में विटामिन के, ए, और सी-कुंजी खिलाड़ियों के अच्छे स्रोत के लिए हरी बीन्स के एक पक्ष को ऑर्डर करें.

बॉक्स में जैक पर 500 कैलोरी से कम

चिकन Fajita PITA

कम वसा बाल्सामिक Vinaigrette ड्रेसिंग के साथ साइड सलाद के साथ और एक 20-ओज ताजा ब्रूड आईस्ड चाय

3 9 0 कैलोरी

13.5 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा)

1,650 मिलीग्राम सोडियम

काफी हद तक हानिरहित पिटा पोत में ताजा सब्जियों के साथ लोड किया गया, यह जैक की स्वस्थ प्रवेश है, हाथ नीचे। यहां सबसे बड़ा पिटाई सलाद ड्रेसिंग में है – कम वसा वाले बाल्सामिक की लागत केवल 35 कैलोरी है, लेकिन एशियाई तिल ड्रेसिंग और लाइट रांच जैसे अन्य सभ्य ध्वनि विकल्प – आपके भोजन में 100 से अधिक अतिरिक्त जोड़ें.

अमेरिका में सबसे खराब चिकन व्यंजन

हार्डी के 500 कैलोरी से कम

Charbroiled बीबीक्यू चिकन सैंडविच

कम वसा बाल्सामिक ड्रेसिंग के साथ एक साइड सलाद के साथ

445 कैलोरी

7 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा)

1,6 9 0 मिलीग्राम सोडियम

बारबेक्यू सॉस और ताजा उपज का एक मील इस भोजन को सुरक्षित क्षेत्र में रखता है। हालांकि हिला और माल का प्रतिरोध करें। वे एचटीई के पहले ब्रेकर्स और सबसे खराब ऑर्डर हैं.

डंकिन डोनट्स पर 500 कैलोरी से कम

हैम, अंडे और पनीर अंग्रेजी मफिन सैंडविच

अंग्रेजी नाश्ता चाय के साथ

350 कैलोरी

15 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा)

1,040 मिलीग्राम सोडियम

अंग्रेजी मफिन में एक बैगल के कार्बोहाइड्रेट का एक अंश होता है, और डोनट्स और क्रॉइसेंट्स के ट्रांस वसा में से कोई भी नहीं होता है। एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध चाय पीने से भी आपके दिन को जंपस्टार्ट करने का एक शानदार तरीका है.

अमेरिका में सबसे खराब फास्ट-फूड ब्रेकफास्ट

कोसी में 500 कैलोरी से कम

बॉम्बे चिकन सलाद

एक लंबा कैफे मिश्रण कॉफी के साथ

481 कैलोरी

17 ग्राम वसा

1,0 9 4 मिलीग्राम सोडियम

अपने सलाद के साथ आने वाले निःशुल्क फ्लैटब्रेड को छोड़ दें, भले ही यह पूरे अनाज हो। पूरे अनाज और मूल प्रकार के दोनों बड़े पैमाने पर 43 ग्राम कार्बोस और 215 कैलोरी पैक करते हैं.

कार्ल के जूनियर में 500 कैलोरी से कम.

Charbroiled बीबीक्यू चिकन सैंडविच

कम वसा बाल्सामिक ड्रेसिंग, और मध्यम आइस्ड चाय के साथ साइड सलाद के साथ

445 कैलोरी

8.5 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा)

1,6 9 0 मिलीग्राम सोडियम

बारबेक्यू सॉस और ताजा उपज का एक मील इस भोजन को सुरक्षित क्षेत्र में रखता है.

एक जंक फूड ब्लैकआउट से बचें

बर्गर किंग में 500 कैलोरी से कम

मेयो के बिना Whopper जूनियर

गार्डन सलाद और 10-औंस मिनट नौकरानी ऑरेंज रस के साथ

445 कैलोरी

12 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा)

520 मिलीग्राम सोडियम

मेयो के बजाय बारबेक्यू सॉस का चयन करके 9 ग्राम वसा बचाएं। 80 कैलोरी में एक पैकेट बीके का मेयो फास्ट फूड वर्ल्ड में सबसे खराब है। आखिरी काटने के बाद भी भूख लग रही है? एक दूसरा गार्डन सलाद आदेश दें। यदि आप फ्राइज़ के छोटे आदेश का उपभोग करते हैं तो आप अभी भी कम कैलोरी ले लेंगे.

अरबी के 500 कैलोरी से कम

चिकन फिलेट सैंडविच – रोस्ट

Applesauce के साथ, और एक 20-ओज आहार पीच FruiTea

470 कैलोरी

16 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा)

934 मिलीग्राम सोडियम

प्रोटीन के साथ अपने कुछ दैनिक कार्बोहाइड्रेट को बदलने से रक्तचाप कम हो सकता है। कैलोरी पर बचाने के लिए हमेशा “कुरकुरा” (पढ़ें: तला हुआ) पर भुना हुआ या ग्रील्ड चिकन चुनें.

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