6 सामान्य ठंड उपचार के बारे में सच्चाई

किसी भी दवा की दुकान में चले जाओ और आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और अपने ठंड और फ्लू को ठीक करने के लिए दावा करने वाले उत्पादों के साथ शेल्फ देखेंगे। लेकिन क्या वे काम करते हैं?

पोषण विशेषज्ञ और आज के योगदानकर्ता जॉय बाउर के पास कुछ सामान्य ठंडे उपचारों पर स्कूप (और विज्ञान!) है.

1. विटामिन सी

अध्ययन वर्षों से आगे बढ़े हैं, और जब हमने सोचा कि मामला बंद था – 2004 में एक व्यापक वैज्ञानिक समीक्षा ने निर्धारित किया कि 200 मिलीग्राम (या अधिक) की दैनिक खुराक सामान्य ठंड की घटनाओं, अवधि या गंभीरता को कम करने में विफल रही है – एक विरोधाभासी नया अध्ययन सामने आया.

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नवीनतम रिपोर्ट, 2006 के जापानी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित जापानी अध्ययन – ने पांच साल की अवधि में तीन या अधिक सर्दी का अनुबंध करने का जोखिम 500 मिलीग्राम विटामिन सी पूरक के दैनिक सेवन में 66 प्रतिशत की कमी दर्ज की थी। इस अध्ययन में विशेष उल्लेख का हकदार है क्योंकि पिछले अध्ययनों में रिपोर्ट किए गए परीक्षणों की तुलना में यह काफी लंबा था (पांच साल) और कई ठंडे मौसमों को कवर किया गया जिसमें विषयों को कई ठंडे वायरस में बार-बार उजागर किया गया था.

जमीनी स्तर: दैनिक आधार पर विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाएं प्लस ठंड के मौसम के दौरान पूरक रूप में प्रति दिन 200 – 500 मिलीग्राम लेने पर विचार करें। देखें कि इससे आपके लिए कोई फर्क पड़ता है, अकेले प्लेसबो प्रभाव शक्तिशाली हो सकता है.

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यहां कुछ विटामिन-सी समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं:

  • पपीता (1 पपीता = 1 9 0 मिलीग्राम)
  • बेल काली मिर्च, लाल या पीला (1 काली मिर्च = 280 मिलीग्राम)
  • बेल काली मिर्च, हरा (1 काली मिर्च = 120 मिलीग्राम)
  • अंगूर (1 अंगूर = 9 0 मिलीग्राम)
  • ऑरेंज (1 नारंगी = 70 मिलीग्राम)
  • स्ट्रॉबेरी (1 कप स्ट्रॉबेरी = 90 मिलीग्राम)
  • ब्रोकोली (1 कप कच्चा ब्रोकोली = 80 मिलीग्राम)

2. एयरबोर्न

पैकेज का दावा है कि इसका इस्तेमाल उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जो अक्सर भीड़, रोगाणु से भरे वातावरण – कार्यालय भवन, स्कूल, रेस्तरां, स्वास्थ्य क्लब, सिनेमाघरों और निश्चित रूप से हवाई जहाज – मूल रूप से हम सभी! इसकी सामग्री विटामिन सी और सीधे विटामिन ए की बड़ी मात्रा के साथ विटामिन, खनिजों और जड़ी बूटियों का मिश्रण प्रदान करती है.

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जमीनी स्तर: एयरबोर्न की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए कोई उत्पाद-विशिष्ट विश्वसनीय अध्ययन प्रतीत नहीं होता है। यदि यह बिल्कुल काम करता है, तो यह संभवतः विटामिन सी की बड़ी मात्रा के कारण होता है – जिसे आप निश्चित रूप से बहुत कम पैसे के लिए खरीद सकते हैं, सादे गोली के रूप में। और ध्यान रखें कि विटामिन सी ठंड पकड़ने के आपके जोखिम को कम करने के लिए तत्काल काम नहीं करता है। यदि आप हवाई जहाज़ पर चढ़ते समय गोली मारते हैं, तो अपने शरीर को चमत्कारी रोगाणुरोधी क्षमता प्रदर्शित करने की अपेक्षा न करें.

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सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस उत्पाद में विटामिन ए की मात्रा और प्रकार कम खतरनाक हो सकता है। प्रत्येक दैनिक खुराक सीधे विटामिन ए के लिए दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत प्रदान करती है, जो कि अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब से लोगों को दूर करते हैं। भंगुर हड्डियों और जिगर की क्षति सहित संभावित रूप से प्रतिकूल स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकता है। पैकेज दिशानिर्देश कहते हैं कि प्रत्येक तीन से चार घंटे, दिन में तीन बार तक लेना, जो स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य जोखिम है जब आप विटामिन ए कुल योग करते हैं.

3. इचिनेसिया

इचिनेसिया सबसे व्यापक रूप से प्रयुक्त हर्बल सप्लीमेंट्स में से एक है – यह ठंड और फ्लू सहित ऊपरी श्वसन पथ संक्रमण के लक्षणों को रोकने और मदद करने के लिए सोचा जाता है। लेकिन इसकी प्रभावशीलता पर सबूत थोड़ा कमजोर है.

Cochrane सहयोग द्वारा 2006 की समीक्षा के अनुसार, यह जड़ी बूटी ठंड को रोकने में प्लेसबो से बेहतर नहीं थी। सोलह अध्ययनों का मूल्यांकन और 1992 से 2005 तक बढ़ाया गया था। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि यदि इचिनेसिया पूरक ईचिनेसिया-purpurea के हिस्सों के आधार पर तैयार किया जाता है, तो यह वयस्कों में जल्दी सर्दी के इलाज में कुछ हद तक प्रभावी हो सकता है। फिर भी, परिणाम पूरी तरह से संगत नहीं हैं.

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जमीनी स्तर: अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि इससे मदद नहीं मिलती है, लेकिन अगर आप इसे एक शीत या श्वसन संक्रमण की शुरुआत में एक शॉट देना शुरू करना चाहते हैं (यह गंभीरता और आपके लक्षणों की अवधि को कम कर सकता है)। बस सुनिश्चित करें कि आपका ब्रांड “purpurea” लेबल वाले विशिष्ट प्रकार प्रदान करता है। अधिक शोध के लिए बने रहें.

4. शीत-एज

इन lozenges खनिज, जस्ता शामिल हैं। दो अध्ययनों ने प्रभावशीलता के लिए परीक्षण किया है और पूरी तरह से अलग-अलग परिणामों के साथ आ गया है – मेरी सलाह जटिल बना रही है.

1 99 6 में पहले अध्ययन में लगभग 100 बीमार वयस्कों का इस्तेमाल किया गया था और उन्हें नियमित रूप से जस्ता lozenges या प्लेसबो lozenges उनकी बीमारी की अवधि के लिए हर दो घंटे ले लिया था। इसमें महत्वपूर्ण अंतर था कि जस्ता lozenges कुछ लोगों में ठंड की अवधि में 43 प्रतिशत की कटौती में मदद की.

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हालांकि, दो साल बाद (लगभग 250 छात्रों का उपयोग करके) आयोजित दूसरे अध्ययन में, कोई भी महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाया गया (या तो बीमारी या लक्षणों की लंबाई में).

जमीनी स्तर: ये lozenges एक कोशिश के लायक हो सकता है, लेकिन उम्मीद है कि उन्हें स्वचालित रूप से आपकी ठंड या लक्षणों की मदद करने की उम्मीद नहीं है। साथ ही, जागरूक रहें कि कुछ लोगों को जस्ता से खराब स्वाद और मतली का अनुभव होता है.

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5. ऑसीसिलोकोकिनम

यह एक फ्रांसीसी चिकित्सक, जोसेफ रॉय द्वारा 1 9 00 के दशक में बनाया गया एक होम्योपैथिक उपाय है। इसमें बतख यकृत और दिल की बहुत पतली मात्रा होती है – पानी में 1: 100 का एक सामान्य कमजोर अनुपात.

दो स्वतंत्र लेखकों ने प्रत्येक सात नियंत्रित अध्ययनों की समीक्षा की जो फ़्लू के रोकथाम और उपचार के लिए ओसीलोकोक्सेनम को देखते थे। यद्यपि इसमें कोई सबूत नहीं है कि यह सामान्य ठंड या फ्लू को रोक सकता है, इस होम्योपैथिक पूरक ने फ्लू जैसे लक्षणों के औसत बोउट को लगभग सात घंटे तक घटा दिया (ज्यादा नहीं – लेकिन कुछ).

जमीनी स्तर: यह एक शॉट के लायक हो सकता है, शोध वादा करता है और इसमें ऐसा कुछ भी प्रतीत नहीं होता है जो आपको नुकसान पहुंचाएगा। उन लोगों के लिए जो ऑसिलोक्साइनम का प्रयास करना चाहते हैं – लक्षणों की पहली शुरुआत में लें.

6. चिकन सूप

सामान्य मदद में गर्म तरल पदार्थ नाक के मार्गों को नमक रखते हैं, अपने श्लेष्म को पतला करते हैं, निर्जलीकरण को रोकते हैं और गले में गले को सूखते हैं। लेकिन कुछ दिलचस्प बात यह है कि कुछ साल पहले नेब्रास्का विश्वविद्यालय से वैज्ञानिक अध्ययन में दिखाए गए सहायक सबूत हैं। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि विभिन्न प्रकार के veggies के साथ चिकन सूप में ऐसे पदार्थ हो सकते हैं जो एंटी-भड़काऊ तंत्र के रूप में कार्य करते हैं और संभावित रूप से ऊपरी श्वसन पथ संक्रमण के लक्षणों को कम कर सकते हैं, जिनमें भीड़, भरी नाक, खांसी, और गले में दर्द.

जमीनी स्तर: जब आप बुरी ठंड से मारा जाता है तो veggies के साथ चिकन सूप का भरपूर उपभोग करें.

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केटी ली

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