7 अजीब कारणों से आपका खराब सिर दर्द क्यों कर रहा है

डेनिएल ब्राफ, रोकथाम द्वारा

आप सब वहाँ रहे हैं: आप जीवन के कुछ और सुखद क्षणों का आनंद लेने की कोशिश कर रहे हैं-आप जानते हैं, जैसे कि खुश घंटे, आलसी शनिवार की सुबह, कुछ समय अकेले अपने प्रेमी और बम के साथ! आपका सिर तेज़ हो जाता है। यदि आप सिरदर्द और माइग्रेन से पीड़ित 22 मिलियन महिलाओं में से एक हैं, तो आप सामान्य अपराधियों को जानते हैं: बहुत अधिक शराब, नींद पर स्कीपिंग-उस तरह की चीज। लेकिन कुछ हैं नया आश्चर्यजनक कारणों से आप को चोट पहुंच सकती है, और हमारे पास कुछ सुपर-सरल समाधान हैं जो शुरू होने से पहले आपके दर्द को स्क्वैश करते हैं। (यदि आप पहले से ही बुरे के साथ परेशान हैं, तो परेशान न करें: हम दर्द को हरा करने के 8 प्राकृतिक तरीकों से भी आ गए हैं, भी।)

सिरदर्द ट्रिगर: हॉर्स डी ओवेरेस

यह आपके सिर को क्यों चोट पहुंचा रहा है: खुश घंटे के सिर के लिए बुरी खबर: धूम्रपान करने वाले, मसालेदार, सूखे या वृद्ध-विचार वाले खाद्य पदार्थ: बुजुर्ग चीज, सलामी, और स्मोक्ड सैल्मन जैसी सभी अच्छी चीजें, सल्फाइट्स होती हैं, जो आपके रक्त वाहिकाओं और कारण को फैल सकती हैं न्यूयॉर्क सिरदर्द केंद्र के निदेशक, एमडी अलेक्जेंडर मौसकोप कहते हैं, सिरदर्द। शराब भी, आश्चर्यजनक रूप से आम एलर्जी है, खासकर महिलाओं के बीच.

क्या आप शराब के लिए एलर्जी हैं? 

इसे कैसे ज़प करें: अपने फोन (या वास्तविक ऑन-पेपर डायरी) पर नोट लेने वाले फ़ंक्शन का उपयोग करके, जब भी आपको सिरदर्द होता है तो आपने जो खाया है उसे लॉग करें। एक बार जब आप इसे कम कर देते हैं, तब तक खाद्य पदार्थों को खत्म करने का प्रयास करें जब तक कि आप सिरदर्द रहित न हों। यह एक बड़े भुगतान के लिए थोड़ा सा काम है.

सिरदर्द ट्रिगर: सप्ताहांत

यह आपके सिर को क्यों चोट पहुंचा रहा है: आप पूरे सप्ताह अपने बट को काम करते हैं ताकि शनिवार आ सकें, आप सो सकते हैं, वापस ला सकते हैं, और … मिनी-माइग्रेन के माध्यम से खुद को नर्स कर सकते हैं? यह आम घटना कैफीन वापसी की संभावना है। यदि आप बाद में सप्ताहांत पर जागते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका कप जो भी बाद में आपके सिस्टम में हो रहा है। वह अकेला वापसी के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त है-और सिरदर्द का एक जानवर। (यह जानने के लिए कि आपको किस दिन का कैफीन का सेवन करना चाहिए, और बेहतर नींद के लिए अन्य युक्तियां, यह जानने के लिए कि अपनी सर्वश्रेष्ठ रात की नींद कैसे प्राप्त करें।) 

इसे कैसे ज़प करें: नेशनल हेडैश फाउंडेशन के कार्यकारी अध्यक्ष सीएमओआर डायमंड कहते हैं, कई कारणों से, हर दिन एक ही समय में उठना सबसे अच्छा होता है-यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी। अपने सर्कडियन लय को सुसंगत रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप थोड़ी अधिक शट-आंख चाहते हैं, तो एक घंटे से अधिक समय तक सो जाओ.

यह आपके सिर को क्यों चोट पहुंचा रहा है: चाहे आप अपने क्रैकी बॉस को चकित कर रहे हों या अपने प्रेमी के साथ घूम रहे हों, रिश्ते का तनाव सिर दर्द का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। क्यूं कर? न्यू यॉर्क में एक समग्र स्वास्थ्य केंद्र, माइंडफुल हेल्थ के मालिक निकोल ग्लासमैन कहते हैं, जब आप चिंतित होते हैं, तो आप छोटी सांस लेते हैं। जितना कम ऑक्सीजन आप ले रहे हैं, उतना ही आपके रक्त वाहिकाओं का निर्माण होता है, जिससे सिर दर्द हो सकता है। इसके अलावा, तनाव आपको अपने दांतों को छिड़क सकता है, जो, आश्चर्यजनक रूप से, तनाव सिरदर्द का कारण बन सकता है.

इसे कैसे ज़प करें: आसान करने से कहा जाता है, लेकिन जैसे ही आप अभिभूत महसूस करते हैं, चार की गिनती में सांस लेने का प्रयास करें, 5-7 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ें, और फिर पूरी तरह से निकालें। इसे कई बार दोहराएं.

यह आपके सिर को क्यों चोट पहुंचा रहा है: डॉ। डायमंड कहते हैं, यदि आप पूरे दिन एक स्क्रीन पर घूर रहे हैं, तो आप अपनी आंखों पर भारी मात्रा में तनाव डाल रहे हैं। इसके अलावा, प्रकाश में भिन्नता और आपकी स्क्रीन की चमक आपकी रेटिना और आपकी आंखों के पीछे नसों को सक्रिय करती है, जिससे सिर दर्द हो सकता है। एक अन्य अपराधी: आपकी मुद्रा। अपने प्राइमर को देखें कि कैसे काम पर पीठ दर्द को रोकने के लिए थोड़ा और अधिक ergonomically गठबंधन करने के लिए. 

इसे कैसे ज़प करें: प्रति घंटे 10 मिनट के लिए स्क्रीन पर घूरने से ब्रेक लें। पैदल चलें, एक सहयोगी के साथ चैट करें, या पुराने तरीके से कागज पर कुछ पढ़ें। यदि आपका सिर अभी भी तेज़ है, तो अपनी कंप्यूटर स्क्रीन के लिए एंटी-ग्लैयर शील्ड प्राप्त करें। और सीधे बैठो! आपका सिर (और आपकी पीठ, और आपका पेट) आपको धन्यवाद देगा.

यह आपके सिर को क्यों चोट पहुंचा रहा है: सिरदर्द से ग्रस्त कई लोग एक विशिष्ट गंध की संवेदनशीलता रखते हैं। उन एलर्जी का लक्षण? अक्सर पर्याप्त, यह हत्यारा सिरदर्द है। न्यू यॉर्क हेडैश सेंटर के निदेशक अलेक्जेंडर मौसकोप, एमडी के लेखक और लेखक के लेखक, प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने वाली सबसे आम गंध गैसोलीन, तंबाकू और इत्र हैं। माइग्रेन के बारे में आपका डॉक्टर आपको क्या नहीं बता सकता है. ऐसा नहीं लगता कि आप सुगंध के लिए एलर्जी हैं? 2 मिलियन से अधिक अमेरिकियों हैं- और अधिकांश इसे नहीं जानते हैं.

इसे कैसे ज़प करें: आप आमतौर पर आपके आस-पास होने वाली गंधों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, यही कारण है कि डॉ। मौसकोप शुद्ध जैविक लैवेंडर या पुदीना आवश्यक तेलों का एक छोटा शीश ले जाने का सुझाव देता है। न तो सिरदर्द से जुड़ा हुआ है, और पुदीना दर्द को कम करने में मदद के लिए पेपरमिंट पाया गया है। इस बीच, लैवेंडर, तनाव और तनाव सिरदर्द को रोकने के लिए इसे महान बनाता है। जब भी आपको अपमानजनक गंध छिपाने की ज़रूरत होती है तो एक झटके ले लो.

यह आपके सिर को क्यों चोट पहुंचा रहा है: वह चिगोन निश्चित रूप से प्यारा है-जब तक आपको अंधेरे के दर्द के कारण पूरी चीज को तोड़ने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है। द लंदन माइग्रेन क्लिनिक के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के मुताबिक, सभी महिलाओं में से आधे से अधिक महिलाओं को एक बहुत ही तंग केश से तनाव का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पनीर (और अन्य अप-डॉस) आपके खोपड़ी को खींचते हैं, जिससे तनाव होता है.

इसे कैसे ज़प करें: अध्ययन के अनुसार, बस कुछ महिलाओं के लिए दर्द से राहत मिली है। दर्द लगभग आधा महिलाओं के लिए 30 मिनट के भीतर चला गया। लूज साइड-ब्रेन्ड, कोई भी?

सिरदर्द को रोकने के सर्वोत्तम तरीके 

यह आपके सिर को क्यों चोट पहुंचा रहा है: माउंटेन व्यू में उत्तरी कैलिफोर्निया सिरदर्द क्लिनिक के मेडिकल डायरेक्टर केनेथ पीटर्स कहते हैं, एक धूप वाली गर्मी के दिन धूप से उज्ज्वल चमक या बर्फ पर सूर्य का प्रतिबिंब भी माइग्रेन ट्रिगर कर सकता है। (यह पता लगाने के लिए कि क्या आप माइग्रेन प्राप्त करते हैं-या केवल सिरदर्द-हमारे माइग्रेन एफएक्यू को पढ़ते हैं।) चमक आपके मस्तिष्क के थैलेमस, आपके दिमाग का क्षेत्र जो आपके शरीर में दर्द संकेत भेजती है, और तुरंत दर्द का कारण बनती है.

इसे कैसे ज़प करें: आपके धूप का चश्मा ध्रुवीकृत लेंस होना चाहिए, और इसमें 100% यूवीए और यूवीबी संरक्षण होना चाहिए। बाहर कदम से पहले उन्हें रखो.

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