उठो! 9 घंटे सोने की नींद इतनी स्वस्थ नहीं है

ज्यादातर लोग जिन्हें आप जानते हैं शायद पर्याप्त नींद नहीं पाने के बारे में बात करते हैं, लेकिन रात के नौ घंटे से अधिक समय तक सोने वाले अमेरिकी वयस्कों का प्रतिशत वास्तव में बढ़ रहा है, एक नया अध्ययन सुझाता है.

1 9 70 और 2007 के बीच, सर्वेक्षण प्रतिभागियों का प्रतिशत जिन्होंने 24 घंटे की अवधि में नौ घंटे से अधिक समय तक सोने की सूचना दी, 1 9 85 में 28 प्रतिशत से 2007 में 37 प्रतिशत हो गई, अध्ययन में पाया गया। प्रवृत्ति उनके सप्ताहांत और सप्ताहांत नींद की आदतों दोनों की प्रतिभागियों की रिपोर्ट में देखी गई थी.

और भी, रात में छः घंटे से कम समय तक सोए लोगों का प्रतिशत घट गया, 1 9 85 में लगभग 11 प्रतिशत से 2007 में 9 प्रतिशत हो गया, शोधकर्ताओं ने कहा.

“यह अपने सिर पर तेजी से ‘नींद से वंचित समाज’ की वर्तमान अवधारणा को बदलता है,” शोधकर्ताओं ने अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी के 22 मार्च के अंक में लिखा.

यद्यपि समाज के बारे में बहुत सी बातें बहुत कम सो रही हैं, लेकिन बहुत अधिक नींद की समस्या पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया गया है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि रात में नौ घंटे से अधिक समय तक सोना हृदय रोग, बढ़ती समस्याओं और समयपूर्व मौत के खतरे से जुड़ा हुआ है, शोधकर्ताओं ने कहा.

पत्रिका स्लीप में प्रकाशित एक 2010 के अध्ययन में यह भी पाया गया कि अमेरिकी वयस्कों के प्रतिशत में कोई वृद्धि नहीं हुई है जो छह घंटे से भी कम समय तक सोते हैं, हालांकि पूर्णकालिक श्रमिकों में वृद्धि हुई थी.

सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए नए अध्ययन ने 10 देशों में किए गए सर्वेक्षणों से जानकारी की जांच की, जिसमें प्रतिभागियों से यह रिकॉर्ड करने के लिए कहा गया कि वे 24 घंटे की अवधि में विभिन्न कार्यों के लिए कितना समय आवंटित करते हैं। अध्ययन में तीन दशकों से सर्वेक्षण शामिल थे। (प्रत्येक देश में सर्वेक्षण उस देश की जनसंख्या के राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधि नमूने से थे।)

यू.एस. प्रतिभागियों ने रात में नौ घंटे से अधिक समय तक सोने की रिपोर्ट करने की संभावना 1.5 गुना अधिक थी, और 2007 में 1 9 85 की तुलना में 2007 में छह घंटे से भी कम समय तक सोने की रिपोर्ट करने की संभावना कम थी.

इस अध्ययन में अन्य देशों – ऑस्ट्रेलिया, फिनलैंड, स्वीडन और यूनाइटेड किंगडम में इसी तरह की प्रवृत्ति मिली, जो दिन में नौ घंटे से अधिक समय तक सोते लोगों के प्रतिशत में वृद्धि हुई (केवल कनाडा और इटली की कमी आई है)। स्वीडन और यूनाइटेड किंगडम में भी छह घंटे से अधिक समय तक सोए लोगों के प्रतिशत में कमी देखी गई, जबकि इटली और नॉर्वे बढ़े थे.

शिकागो के स्वास्थ्य अध्ययन विभाग में महामारी विज्ञान के प्रोफेसर डियान एस लॉडरडेल ने कहा, “एक बार बार-बार सुनता है कि लोग कम से कम सो रहे हैं। इसके लिए कोई अच्छा सबूत नहीं रहा है।” अध्ययन में शामिल नहीं है.

ऐसा लगता है कि हम कम सो रहे हैं, ऐसा लगता है कि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम वास्तव में बचपन में या किशोरों के रूप में उपयोग करने से कम सोते हैं। “यह लोगों को समझ में आता है, क्योंकि हर किसी ने अनुभव किया है” जैसे ही वे परिपक्व हो गए, लॉडरडेल ने कहा.

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिस तरह से लोग “नींद” को परिभाषित करते हैं, वे अस्पष्ट हो सकते हैं, और यह संभव है कि अध्ययन में, प्रतिभागियों ने दर्ज किया कि उन्होंने बिस्तर पर कितना समय बिताया, बल्कि वास्तव में सोने में कितना समय बिताया, शोधकर्ताओं ने कहा। लॉडरडेल ने कहा कि लोग शायद सर्वेक्षण के संकेतों के बारे में ज्यादातर लोगों के लिए सो रहे हैं, लेकिन सभी नहीं.

यह स्पष्ट नहीं है कि लंबी नींद की अवधि खराब स्वास्थ्य परिणामों के लिए जिम्मेदार है, या यदि यह अन्य समस्याओं का संकेत है, जैसे अवसाद या कम शारीरिक गतिविधि। यह संभव है कि अध्ययन में लोग जो लंबे समय तक सोते थे, वास्तव में सोने में परेशानी होती थी, और इसलिए वे लंबे समय तक बिस्तर पर रहे, लॉडरडेल ने कहा। उन्होंने कहा कि लंबी नींद की अवधि और खराब स्वास्थ्य के बीच के लिंक की जांच के लिए अधिक शोध की जरूरत है.

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