लेकिन यह केवल एक काटने है! 9 चुस्त कैलोरी आहार busters

हम सभी जो हम खाते हैं, उस पर ध्यान देने का प्रयास करते हैं, लेकिन दिन के दौरान हम जो छोटे काटने और नींबू लेते हैं, वे जोड़ते हैं। हम में से अधिकांश नहीं सोचते कि उन कैलोरी “गिनती” हैं क्योंकि वे भोजन या नाश्ता नहीं हैं.

ओह! ब्राउनियां बनाने के बाद चम्मच को मारना 60 कैलोरी है

Oct.09.20154:25

लेकिन वजन घटाने की योजनाओं के सबसे आम कारणों में से एक इन छोटे “स्वाद” के कारण है। हमारे शीर्ष छोटे काटने पर एक नज़र डालें। यदि आप केवल एक वर्ष के लिए इन दिनों में से एक का स्वाद लेते हैं, तो आपको एक छः पाउंड मिलेगा!

1. मक्खन और सिरप = 60 कैलोरी के साथ पेनकेक्स का काटने

जबकि आप अपने अंडा-सफेद आमलेट खाने वाले डाइनर पर हैं, तो अपने पैल के पेनकेक्स के बड़े काटने का विरोध करना मुश्किल है। इसके बजाय एक कप काटने के फल के लिए उस छोटे काटने को दाग लें, या दालचीनी-किशमिश टोस्ट का आधा टुकड़ा.

2. एक बचे हुए फल smoothie = 50 कैलोरी के कुछ sips

जबकि अक्सर अमीर पोषक तत्व, इन कैलोरी जल्दी से जोड़ते हैं, खासकर यदि आपने इसे स्वयं नहीं बनाया है। कई में बहुत सारे शर्करा हैं। एक छोटे से सेब, बड़े आड़ू या दो प्लम जैसे असली फल के लिए उन कुछ सूपों को स्वैप करें.

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Mar.02.20163:48

3. बेकन = 45 कैलोरी का एक टुकड़ा

सैंडविच या एक पुलाव के लिए एक बैच तैयार करना, बस मस्ती के लिए एक टुकड़ा पकड़ना आसान है। वह टुकड़ा सात बादाम के बराबर है, सफेद मांस टर्की के दो स्लाइस या गोले और नमकीन edamame फली के एक छोटे से मुट्ठी भर.

4. एक grilled पनीर सैंडविच = 60 कैलोरी के एक आधे से क्रस्ट

 Grilled cheese sandwich
क्या आप एक ग्रील्ड पनीर क्रस्ट ईटर हैं? परत का एक आधा 60 कैलोरी है!सामंथा ओकाज़ाकी / आज

कई बच्चे क्रस्ट से बचते हैं, लेकिन कुछ वयस्कों के लिए यह सैंडविच का सबसे अच्छा हिस्सा है। केवल आधा सैंडविच से परत को कम वसा वाले मोज़ेज़ारेला स्टिक या चावल केक को कम वसा पनीर के टुकड़े से ढंकने के लिए बदला जा सकता है.

5. कुकी शीट = 45 कैलोरी से टूटी हुई कुकी

प्रत्येक बेकर इस प्रलोभन से परिचित है, और इसका विरोध करना मुश्किल है। चीनी मुक्त चॉकलेट सिरप के बूंदा बांदी के साथ एक छोटे से केला का आधा प्रयास करें.

6. चॉकलेट हेज़लनट फैल या मूंगफली का मक्खन = 40 कैलोरी का एक चम्मच

एक चम्मच ज्यादा प्रतीत नहीं होता है, लेकिन उच्च वसा फैलाने के लिए कैलोरी तेजी से बढ़ जाती है। कोको पाउडर के एक चम्मच के साथ मिश्रित सादे, गैर वसा वाले यूनानी दही का आधा कप आज़माएं, या इसी तरह के कैलोरी के लिए एवोकैडो के तीन पतले स्लाइस आज़माएं.

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7. एक पिज्जा परत = 50 कैलोरी

एक पूरे टुकड़े को छोड़कर अक्सर एक स्मार्ट पसंद होता है, यह एक अतिरिक्त परत (या दो) पकड़ना आसान है। समतुल्य कैलोरी राई की रोटी के पतले टुकड़े या दो कप हवा-पॉपक पॉपकॉर्न में पाए जाते हैं.

8. फ्रांसीसी फ्राइज़ का एक मुट्ठी भर = 80 कैलोरी

शायद सबसे मोहक, एक मुट्ठी भर पकड़ना आसान है। आप उसी कैलोरी के लिए एक मध्यम बेक्ड आलू का आधा खा सकते हैं, साथ ही फाइबर के बूस्ट के साथ (मक्खन और खट्टा क्रीम छोड़कर कटा हुआ चिप्स के साथ शीर्ष).

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9. ब्राउनी बल्लेबाज चम्मच = 60 कैलोरी चाट

कटोरे को तोड़ने और भूरे रंग के पकाने के दौरान बल्लेबाज के आखिरी बल्लेबाज का आनंद लेना मुश्किल है। याद रखें कि बेकिंग के दौरान बल्लेबाज आकार में फैलता है, और वे लिक्स जल्दी से जोड़ते हैं। एक समान स्वाद और कैलोरी के लिए ½ कप कम वसा वाले चॉकलेट दूध, या 6-औंस, कम वसा, चीनी मुक्त गर्म चॉकलेट आज़माएं.

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