एक साल से भी कम समय में, उसने 92 पाउंड खो दिए और पहले से बेहतर महसूस किया

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जब उसके दोस्त ने 2012 में किसी पार्टी में एक तस्वीर के लिए सोफे पर निचोड़ने का सुझाव दिया, तो हर्षी सुरवीरा ने बड़ी मुस्कुराहट डाली और इससे थोड़ा सोचा। लेकिन फेसबुक पर फोटो के लिए उसके दोस्तों और परिवार को प्रतिक्रिया मिली, उसे डर दिया। लोगों ने टिप्पणी के बाद टिप्पणी की कि वे कितने वजन को देखकर आश्चर्यचकित हुए थे.

2 9 वर्षीय सुरवीरा ने ईमेल के माध्यम से आज कहा, “इससे मुझे और अधिक उदास हो गया और मैं दिनों के लिए आँसू में फूट गया।”.

एक वर्ष में इस महिला ने 92 पाउंड कैसे खो दिए

May.02.20231:09

लेकिन उस पल ने उसे महसूस किया कि अधिक वजन होने के बाद उसे कुछ अलग करने की ज़रूरत है.

मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया में रहने वाली नर्स ने कहा, “मैंने अपना आंकड़ा बदलने और जिम जाने और स्वस्थ खाने का फैसला किया।”.

लेकिन यह आसान नहीं था। सबसे पहले, वह 45 मिनट के लिए जिम में तीन दिन जिम गई, लेकिन ट्रेडमिल पर पांच मिनट तक चलने के लिए संघर्ष किया। अपने सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए, सुरवीरा धीमी गति से चलते रहे। जैसे ही उसकी सहनशक्ति में सुधार हुआ, वह उस गति और समय को बढ़ा सकती थी जो वह चली गई थी। फिर, उसने सप्ताह में छः दिन जिम चलाने और दौरा करना शुरू कर दिया.

“मैं … वजन कम करने के लिए केवल चिंतित था,” उसने कहा.

Harshi Suraweera was overweight her whole life, but mean comments in response to a picture of her on Facebook motivated her to change her diet and start exercising.
हर्षी सुरवीरा अपने पूरे जीवन को अधिक वजन दे रही थीं, लेकिन फेसबुक पर उनकी तस्वीर के जवाब में टिप्पणी ने उन्हें अपना आहार बदलने और व्यायाम शुरू करने के लिए प्रेरित किया.

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उसने चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों काटने, अपना आहार भी बदल दिया। एक बैठक में दो पिज्जा खाने, चावल की दो या तीन प्लेटें, या सोडा के गैलन पीने के बजाय, उसने दुबला प्रोटीन, सब्जियां, फल और अन्य कम कार्ब खाद्य पदार्थों से भरे भोजन खाए। 10 महीनों में, सुरवीरा ने 9 5 फीट -6-इंच फ्रेम पर 235 से 143 पाउंड से 9 2 पाउंड गिराए.

उसने कहा, “मेरा स्वास्थ्य पूरी तरह से सुधार हुआ है और मैं हर समय ऊर्जावान महसूस करता हूं।”.

वज़न कम करने के लिए पहली बार कार्डियो पर भारी निर्भर थी, उसने पिछले चार वर्षों में वेटलिफ्टिंग बिताई है.

सुरवीरा ने कहा, “मेरे शरीर को टोनिंग करने के साथ-साथ ताकत बढ़ रही है और मुझे फिट रखने में मदद मिलती है, जिसे मैं बहुत पसंद करता हूं।”.

वह कैसा दिखती है और महसूस करती है, उसके बारे में वह बेहतर महसूस करती है, लेकिन वह आश्चर्यचकित है कि लोग अब उससे कैसे व्यवहार करते हैं.

“जब मैं अधिक वजन था, बाहरी दुनिया मुझे अलग (ly) देखती है। मुझे थोड़ा और ध्यान मिल रहा है। उन्होंने कहा, लोग मुझसे पहले नहीं बचते हैं, “उसने कहा.

Suraweera lost 92 pounds in less than a year. She has kept it off for four years.
सुरवेरा एक वर्ष से भी कम समय में 92 पाउंड खो गया। उसने इसे चार साल तक रोक दिया है.

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सुरवीरा ने 2013 से अपना वजन घटाना जारी रखा है और 110,000 इंस्टाग्राम अनुयायियों के साथ अपनी प्रगति साझा की है। वज़न कम करने की उम्मीद रखने वालों के लिए यहां उनकी युक्तियां दी गई हैं:

1. इसमें समय लगता है.

जबकि वह एक वर्ष से भी कम समय में वजन कम करने में सक्षम थी, उसे छोड़कर और उसके शरीर को टोनिंग करने की प्रक्रिया लंबी रही है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने में वर्षों लगते हैं और इसे दूर करने में सालों लगते हैं.

“यह रातोंरात नहीं होता है। यह एक धीमी प्रक्रिया है। लेकिन कड़ी मेहनत और समर्पण के साथ कुछ भी संभव है, “उसने कहा.

2. छोटे कदम बड़े बदलावों के लिए नेतृत्व करते हैं.

सुरवेरा ने ट्रेडमिल पर दौड़ने से पहले कई महीनों तक जिम का दौरा किया। लेकिन केवल पांच मिनट से शुरू होने और बिल्डिंग ने उसे वजन कम करने में मदद की। कोई छोटा स्वास्थ्य परिवर्तन करना कर सकते हैं लोगों के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है.

“धीरे-धीरे शुरू करें, फिर खुद को बनाएं और धक्का दें,” उसने कहा.

3. लचीला बनें!

अगर इसे अपने आप पर काम करना बहुत मुश्किल लगता है, उदाहरण के लिए, सुरवीरा ने प्रशिक्षक के साथ काम करने की सिफारिश की। यदि आप जिस आहार का प्रयास करते हैं वह आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो एक अलग योजना का प्रयास करें। सहायता या संशोधन के लिए पूछने से आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं.

ऊपर the past four years, Suraweera has been weightlifting, which helps her maintain her 92-pound weight loss.
पिछले चार वर्षों में, सुरवीरा वेटलिफ्टिंग कर रही है, जो उसे 9 2 पौंड वजन घटाने में मदद करती है.

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4. अपनी प्रेरणा पाएं.

जब सुरवीरा ने पठारों को मारा, तो उसने उन सभी कपड़े पहनने की सोच दी जो वह चाहती थीं.

“वह प्रेरणा थी,” उसने कहा। “लेकिन अंतिम प्रेरणा वह परिणाम था जो मैंने अपने भीतर देखा था, जिसने मुझे खुद को धक्का दिया।”

5. शुरू करें!

उन्होंने कहा, “अपनी यात्रा शुरू करने के इच्छुक किसी के लिए मेरी सलाह पहला कदम उठाना है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना छोटा है।”.

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