अपने शरीर को detox व्यायाम कर सकते हैं? यह पसीने के बारे में नहीं है

“डिटॉक्सिफिकेशन” शब्द फिटनेस समुदाय के चारों ओर घूमता है जितनी बार केटलबेल घूमते हैं.

योग शिक्षकों नियमित रूप से detoxifying twists, एटोबिक्स प्रशिक्षकों detoxifying पसीने, detoxifying जानवरों के dieters के बारे में बात करते हैं। लेकिन स्वास्थ्य पेशेवर संदेहजनक हैं.

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में महिलाओं की स्पोर्ट्स मेडिसिन के प्रमुख डॉ एलिजाबेथ मैटकिन ने कहा, “यदि आप डिटॉक्सिफ़ाई करने के बारे में बात करना शुरू करते हैं, तो कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं है।” “मानव शरीर को जिस चीज की आवश्यकता नहीं है उससे छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।”

उपवास पर भी लागू होता है.

उन्होंने कहा, “कोई भी अच्छा वैज्ञानिक डेटा उन सफाई में से किसी एक का समर्थन नहीं करता है, जहां आप रस पीते हैं, या (केवल) एक सप्ताह के लिए पानी”.

व्यायाम महत्वपूर्ण है, मत्ज़किन ने कहा, क्योंकि यह हमारे शरीर को ऐसा करने में सक्षम बनाता है जो इसे करने के लिए किया जाता है, लेकिन गुर्दे और कोलन अपशिष्ट से छुटकारा पाता है। उस प्रक्रिया में व्यायाम की भूमिका अस्पष्ट है.

“सामान्य अभ्यास में हमारे फेफड़ों की मदद करता है; गुर्दे उन चीजों से छुटकारा पा सकते हैं जो हमें बीमारी की शुरुआत कर सकते हैं।”.

एक स्वस्थ जीवनशैली – स्वस्थ भोजन, बहुत सारे पानी पीने और व्यायाम करना – detoxifying करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर को ऐसा करने में सक्षम बनाता है जो करना है.

“विशिष्ट योग चाल के लिए, मुझे इतना यकीन नहीं है,” उसने कहा.

योग प्रशिक्षक और फिटनेस विशेषज्ञ शर्ली आर्चर, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) के एक लेखक और प्रवक्ता ने कहा कि योग में detoxifying twists की प्रभावशीलता के पीछे सिद्धांत यह है कि वे अंगों को निचोड़ते हैं, जो रक्त को धक्का देते हैं ताकि ताजा खून बह सके.

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फ्लोरिडा में स्थित आर्चर ने कहा, “बेहतर परिसंचरण बेहतर स्वास्थ्य के बराबर है।” “अगर डिटॉक्स का मतलब शरीर से खत्म करना है जिसे अब इसकी आवश्यकता नहीं है, तो कुछ योगी अभ्यास मदद कर सकते हैं।”

उन्होंने कहा कि मजबूत निकास के साथ योगी गहरी सांस लेने से अनियंत्रित कार्बन डाइऑक्साइड के फेफड़े खाली हो सकते हैं और अधिक ऑक्सीजनयुक्त हवा की ताजा सांस की अनुमति मिल सकती है। “यह हमारी सभी कोशिकाओं को पोषण देती है,” उसने कहा। “यह सफाई का एक तरीका भी है क्योंकि बेहतर परिसंचरण बेहतर स्वास्थ्य के बराबर होता है।”

उन्होंने कहा कि योग और ताई ची जैसे मनोवैज्ञानिक आंदोलन प्रथाएं आपके दृष्टिकोण को दूर कर सकती हैं क्योंकि उन्हें वर्तमान क्षण में रहने और अतीत पर रहने की हतोत्साहित करने की आवश्यकता है.

पिछली गर्मियों में, सेलिब्रिटी ट्रेनर ट्रेसी एंडरसन ने डेटॉक्स वीकस को 40-विषम महिलाओं के समूह लेना शुरू किया, जिसमें प्रत्येक दिन कम से कम तीन घंटे के वर्कआउट शामिल होते हैं, साथ ही जीवनशैली में बदलावों को प्रोत्साहित करने के उद्देश्य से फिटनेस और पोषण पर व्याख्यान.

2013 के लिए अन्य शहरों में इसी तरह के सप्ताहों की योजना बनाई गई है.

“महिलाएं काम करती हैं और सोचती हैं ‘मेरा प्यार क्यों नहीं संभाल सकता है, मफिन टॉप चले जाते हैं’?” एंडरसन, ट्रेसी एंडरसन विधि के निर्माता और लॉस एंजिल्स और न्यूयॉर्क में फिटनेस सेंटर के अभिनेत्री ग्विनेथ पाल्ट्रो के साथ सह-मालिक। “सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप लगातार अभ्यास करने वाले बन सकते हैं।”

“एक अच्छा कसरत पांच से 10 योग नहीं है,” उसने समझाया। “आपको अपने सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए सीखना है। अगर आप केवल पांच मिनट तक सीधे कूद सकते हैं, तो हम 10 मिनट तक जाएंगे, फिर 20 मिनट।”

एंडरसन ने कहा कि वह विनाशकारी विचारों के दिमाग को साफ करने के लिए एक अच्छा पसीना काम करने से सबकुछ शामिल करने के लिए व्यापक रूप से डिटॉक्सिफिकेशन शब्द का उपयोग करती है.

“Detoxification एक बड़ा विषय है,” उसने कहा.

बोस्टन, मैसाचुसेट्स और अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक सदस्य के सदस्य, नैन्सी क्लार्क ने कहा कि शरीर आम तौर पर यकृत और गुर्दे के माध्यम से खुद को detoxifying का एक अच्छा काम करता है। पसीना से इसके साथ कुछ लेना देना नहीं है.

“जब आप पसीना करते हैं तो आप वास्तव में कुछ भी detoxify नहीं करते हैं,” उसने समझाया। “अगर कोई दुर्घटना आहार पर जाता है, तो शायद विषाक्त पदार्थों को छोड़ दिया जाता है लेकिन फिर शरीर उनका ख्याल रखेगा। जब आप पसीना करते हैं तो आप सोडियम खो देते हैं।”

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