Orangetheory स्वास्थ्य क्या है? यहां कसरत अलग-अलग बनाता है

ऑरेंज एक रंग है जो साइट्रस फल या हेलोवीन के साथ सबसे अधिक सहयोगी है। लेकिन देश भर में 623,000 लोगों के लिए जो ऑरेंजेटेरी फिटनेस के सदस्य हैं, यह उनके फिटनेस जुनून का रंग है.

आपने अपने आस-पास एक ऑरेंजेटरी फिटनेस जिम देखा होगा या “ऑरेंजेटेरी राष्ट्र” या “ओटीएफ लाइफ” के बारे में पोस्ट करने वाले दोस्तों को देखा होगा। स्टूडियो चमकदार, जीवंत रंग में डूब गए हैं और इन दिनों हर जगह होने लगते हैं। 2010 में फोर्ट लॉडरडेल, फ्लोरिडा में खोला गया पहला स्टूडियो, और तब से, वे 900 से अधिक स्टूडियो तक विस्तार कर चुके हैं.

तो सभी के बारे में सभी स्वास्थ्य जुनून क्या है?

एक घंटे का काम फिजियोलॉजिस्ट और ऑरेंजेटेरी सह-संस्थापक एलेन लथम का मस्तिष्क है, जिसने “अल्टीमेट वर्कआउट” विकसित किया है, जिसने लोगों को अपने फिटनेस पठारों के माध्यम से धक्का दिया है.

कक्षा के लिए साइन अप करने से पहले आपको यह जानने की आवश्यकता है:

1. यह आपके व्यक्तिगत प्रयास पर आधारित है.

अन्य वर्गों के विपरीत, कसरत इस बारे में नहीं है कि आप कितने पुशअप कर सकते हैं या आपके मील का समय, लेकिन आप कितनी मेहनत करते हैं.

कक्षा में सभी को एक ही काम करने के बजाए, सदस्य एक ही कसरत के बदलाव करते हैं जो हृदय गति मॉनीटर पहनते हैं ताकि यह पता चल सके कि उनका शरीर कितना कठिन काम कर रहा है.

एक व्यक्ति के दिल की दर संख्या को उम्र के आधार पर एक सीमा के विरुद्ध मापा जाता है, ताकि ऑरेंजेटीरी आपके “स्प्लट नंबर” या आपके प्रयास के स्तर को कॉल कर सके। संख्या बोर्ड पर प्रदर्शित की जाती है, जहां सदस्यों को उच्च प्रयास के “नारंगी” क्षेत्र को हिट करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है.

फिटनेस के ओरंगेटेहेरी के निदेशक माइकल पिइरारिनिनी ने कहा, “हम चाहते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को हिट करें और कक्षा में जो कुछ भी किया है उसके आधार पर अपने प्रयासों को पुरस्कृत करें।”.

कक्षा के सदस्य ट्रेडमिल पर 60 मिनट के आधा खर्च करते हैं या तो बिजली चलने, जॉगिंग या दौड़ते हैं। कक्षा का दूसरा भाग या तो पानी की रोइंग मशीन पर या जिम में स्क्वाट, क्रंच या सहायक पुल अप जैसे कदमों की एक श्रृंखला कर रहा है। (चिंता न करें हर किसी के लिए अलग-अलग विकल्प या संशोधन हैं।)

2. कसरत हर स्थान पर समान है, और दैनिक बदलता है.

“एक ही कसरत सभी 930 से 950 स्टूडियो में वितरित किया जाता है,” पिरर्मिनि ने कहा। “हम लगातार कार्यक्रम डिजाइन मिश्रण कर रहे हैं।”

जबकि कसरत रोइंग मशीन, ट्रेडमिल और जिम फर्श का उपयोग करते हुए प्रत्येक दिन एक रूपरेखा प्रारूप का पालन करता है, एक कसरत पहले कभी भी ठीक नहीं होता है.

लगभग पांच प्रमाणित प्रशिक्षकों का एक समूह हर महीने 90 से अधिक अभ्यास डिजाइन करता है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। फिर कसरत सदस्यों के साथ घर में परीक्षण किया जाता है, अनुमोदित किया जाता है और फिर बड़े “नारंगी” जनता के लिए लुढ़काया जाता है.

Orangetheory, HIIT workout
Orangetheory चोट लगने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए प्रत्येक कसरत और संशोधन के लिए अलग-अलग विकल्प प्रदान करता है.Orangetheory

लथम ने प्रत्येक फिटनेस स्तर के लोगों को शामिल करने के लिए कसरत प्रारूप तैयार किया, जिसमें शामिल होना शामिल है उन चीजों में से एक है जो उसके कसरत को अलग बनाती है.

उसने कहा, “मुझे पता था कि कसरत में वेटेज डालने के मुझे असरदार तरीके की जरूरत है, और घुटनों के मुद्दों वाले लोगों के लिए उच्च बक्से पर कूदना आदर्श नहीं होगा।” “इसलिए मैंने ट्रेडमिल भाग के लिए पानी की रोशनी (…) को शामिल किया, हमारे पास गति वॉकर, जॉगर्स, धावक हैं … हमारे पास हर स्तर है।”

उन्हें उन ग्राहकों से इतनी सारी सकारात्मक कहानियां मिली हैं जिन्होंने ऑरेंजेटोरी में अपना कसरत इस्तेमाल किया है, कि उन्होंने उन्हें ऑनलाइन पोस्ट करना शुरू कर दिया है.

3. इसका कितना खर्च होता है?

सदस्यता के विभिन्न स्तर हैं: मूल ($ 59 / माह के लिए चार कक्षाएं), अभिजात वर्ग ($ 99 / माह के लिए आठ कक्षाएं) और प्रीमियर ($ 15 9 / माह के लिए असीमित कक्षाएं)। हालांकि, लागत स्थान के आधार पर भिन्न हो सकती है, इसलिए अपने आस-पास के जिम को कॉल करें.

4. इसका उद्देश्य समुदाय की भावना बनाना है

Orangetheory उम्मीद है कि एक समान वर्कआउट्स और चुनौतीपूर्ण, लेकिन दोस्ताना कोच के साथ एक समुदाय बनाने के लिए। आधे मिलियन से अधिक लोगों के लिए, यह काम कर रहा है.

कैरिसा सी के एक सदस्य ने लिखा, “साथी संतरे और कोच / कर्मचारियों का समर्थन कुछ ऐसा है जो शब्दों में डालना लगभग असंभव है … यह गैर-पैमाने पर जीत है जो और भी फायदेमंद रही है।” मूल रूप से केवल कुछ महीनों के लिए एक सदस्य होने का इरादा है.

“हम चाहते हैं कि आप अंदर आएं और समुदाय को लगता है कि ऑरेंजेटीरी को अलग करता है,” पिरर्मिनि ने कहा.

“ऑस्ट्रेलिया में हमारे सदस्य न्यूयॉर्क शहर और लॉस एंजिल्स में सदस्यों से बात करते हैं क्योंकि उन्होंने उसी दिन एक ही कसरत लिया है। तो वे इसके बारे में बात कर सकते हैं और अपने अनुभव साझा कर सकते हैं। यह उन्हें कुछ बड़ा हिस्सा महसूस करता है। “

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