चाय पीने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है – यहां क्या प्रयास करना है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम क्या है, चाय एक स्वादिष्ट पेय हो सकती है क्योंकि इसे आईस्कड या गर्म परोसा जा सकता है.

लेकिन इसके फायदे ताज़ा करने से कहीं ज्यादा दूर हैं। बहुत सारे शोध दिखाते हैं कि चाय पीने से वास्तव में आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.

हरा tea
लिव friis-लार्सन / शटरस्टॉक

कम से कम, यह हर दिन आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। इसके शीर्ष पर, अध्ययनों से पता चला है कि चाय आपके दांतों और दिल को बचाने में मदद कर सकती है, साथ ही संभावित रूप से कैंसर से बचने में भी मदद कर सकती है.

आप किस प्रकार की चाय पीते हैं, इससे कोई फर्क पड़ सकता है। सभी गैर-हर्बल चाय कैमेलिया सीनेन्सिस संयंत्र की पत्तियों से बने होते हैं। पत्तियों को संसाधित करने की मात्रा निर्धारित करता है कि आप हरे, काले या ओलोंग चाय के साथ समाप्त होते हैं या नहीं.

हरी चाय कम से कम संसाधित होती है और इसमें पॉलीफेनॉल की उच्चतम मात्रा होती है, और एकमात्र प्रकार जिसमें पॉलीफेनॉल, कैटेचिन होता है, यही कारण है कि केवल हरी चाय का उपयोग करके कई अध्ययन किए जाते हैं। कुछ हर्बल चाय पाचन तंत्र को सुखाने सहित उनके औषधीय मूल्यों के लिए जाने जाते हैं.

चाय के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ और स्वादिष्ट चाय के लिए कुछ विकल्प यहां आज़माएं:

1. चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं.

एंटीऑक्सीडेंट शरीर के जंग के संस्करण को रोकने के लिए काम करते हैं और इस प्रकार हमें युवा रखने में मदद करते हैं और प्रदूषण से हमें नुकसान से बचाते हैं। एक सफेद चाय के साथ एंटीऑक्सीडेंट पर लोड करें, जो काले या हरी चाय की तुलना में कम संसाधित है, इसलिए यह अधिक फायदेमंद एंटीऑक्सिडेंट बनाए रखता है.

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2. कॉफी की तुलना में चाय कम कैफीन है.

हर्बल मिश्रणों में कोई कैफीन नहीं होता है, जबकि पारंपरिक चाय में आमतौर पर कॉफी में पाया जाने वाला 50 प्रतिशत से कम होता है। इसका मतलब है कि आप इसे अपने तंत्रिका तंत्र पर उन अजीब प्रभावों के बिना उपभोग कर सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ और सक्रिय भोजन सलाह के मालिक लेस्ली बोनसी कहते हैं। यदि आप कॉफी से चाय में स्विच करने की कोशिश कर रहे हैं, तो टीसीनोनो जैसी चॉकरी रूट चाय का प्रयास करें, जिसमें कॉफी के समान मुंह महसूस होता है और स्वाद होता है। Chicory रूट तनाव को कम करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है और एक prebiotic है तो यह आपके आंत के लिए सहायक हो सकता है। बोनस: यह चाय आपको ऊर्जा की किक देगी के बिना कैफीन.

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3. चाय दिल के दौरे और स्ट्रोक के आपके जोखिम को कम कर सकती है

पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के मैगे-वुमेंस अस्पताल में नैदानिक ​​पोषण प्रबंधक अन्ना अर्दीन ने कहा, “चाय और दिल के स्वास्थ्य पर बहुत सारे साहित्य हैं।” “यह एक स्वास्थ्य प्रभाव है जिसके लिए सबसे मजबूत सबूत हैं।”

वास्तव में, इस साल की शुरुआत में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया था कि कई पूर्व रिपोर्टों से संयुक्त डेटा में दिल के दौरे के खतरे में लगभग 20 प्रतिशत की कटौती हुई थी और 35 प्रतिशत हरे रंग की चाय के तीन कप पीते लोगों के बीच स्ट्रोक का खतरा कम हो गया था। दिन। जिन लोगों ने रोजाना चार या अधिक कप हरी चाय पी ली, उनमें दिल का दौरा और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर होने के जोखिम में 32 प्रतिशत की कमी आई थी। हरी चाय के चार कप आपको बाथरूम में चलते रह सकते हैं, लेकिन आप एक कप मेला चाय पीने से भी वही लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जो जमीन हरी चाय की पत्तियों से बना है और इसे नियमित रूप से हरे रंग के 10 कप के पौष्टिक समकक्ष कहा जाता है चाय.

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4. चाय वजन घटाने में मदद कर सकता है

इस पर शोध उतना मजबूत नहीं है, अर्दीन ने कहा, जो कि प्रभाव दिखाए गए अध्ययनों ने बड़ी मात्रा में चाय की खपत पर निर्भर किया है, अक्सर गोली के रूप में.

5. चाय आपकी हड्डियों की रक्षा में मदद कर सकती है

हाल के पशु अध्ययनों के आंकड़ों से पता चला है कि हरी चाय हड्डी के नुकसान को रोक सकती है। दक्षिण एशिया के मूल निवासी मोरिंगा को अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है और अब यह तेजी से मुख्यधारा के सुपरफूड बन रहा है। दूध, साथ ही लौह, विटामिन ए और के मुकाबले ज्यादा कैल्शियम के साथ, मोरिंगा चाय उन हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करने के लिए एक बढ़िया जोड़ है.

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6. चाय आपकी मुस्कान को उज्ज्वल रख सकती है

“जापानी शोधकर्ताओं ने पाया है कि चाय दांतों की कमी में कमी कर सकती है,” अर्दीन ने कहा। “जब आप इसे पीते हैं तो यह आपके मुंह में पीएच बदलता है और यह हो सकता है जो गुहाओं को रोकता है।” इसके अलावा, चाय, कई अन्य पेय पदार्थों के विपरीत दांत तामचीनी को खराब नहीं करती है, बोनसी ने कहा.

7. चाय प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है

अध्ययनों से पता चला है कि चाय प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ट्यून कर सकती है ताकि वे अपने लक्ष्य तक तेजी से पहुंच सकें। पवित्र तुलसी या तुलसी चाय का प्रयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा किया जाता है ताकि चोटों या बीमारियों के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद मिल सके, इसके एंटीबैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-भड़काऊ गुण.

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8. चाय युद्ध कैंसर में मदद कर सकता है

इस पर अध्ययन वर्तमान में मिश्रित हैं, जिसका अर्थ है कि अधिक शोध की आवश्यकता है, बोनसी का कहना है। लेकिन, इस बीच, “यदि आपके पास कैंसर का मजबूत परिवार इतिहास है और आप जो कुछ भी कर सकते हैं, वह कर सकते हैं, तो आप अपनी चाय की खपत बढ़ा सकते हैं,” उसने कहा.

9. हर्बल चाय पाचन तंत्र को शांत कर सकती है

बोनसी ने कहा, “हर्बल चाय, विशेष रूप से कैमोमाइल, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों के लिए अच्छा हो सकती है क्योंकि यह एक एंटीस्पाज्मोडिक है।” “और अदरक चाय मतली को शांत कर सकती हैं।” अदरक कैमोमाइल चाय के साथ दोनों की खुराक पाएं.

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10. चाय – unadulterated, वह है – कैलोरी मुक्त है

बोनसी ने कहा, “यह पानी के लिए एक महान कैलोरी विकल्प है।” “यह स्वाद और बहुमुखी प्रतिभा के लिए बहुत सारे विकल्प प्रदान करता है। आप इसे गर्म या ठंडा कर सकते हैं। और आपको इसमें कुछ भी डालना नहीं है, हालांकि आप दालचीनी छड़ी या कुछ अदरक जोड़ना चाहेंगे। इसका मतलब है कि आप अकेले पानी के अलावा किसी अन्य चीज़ के साथ हाइड्रेट करने में सक्षम हैं। “

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