दौड़ना भूल जाओ! पैदल चलने वाले कसरत के लिए यहां सबसे अच्छे जूते हैं

जब मौसम सुंदर होता है, बाहर चलना एक आराम से टहलने से अधिक हो सकता है – यह कसरत बन सकता है!

आखिरकार, अधिक चलने से गंभीर वजन घटाने में मदद मिल सकती है.

एक कसरत में दैनिक टहलने के लिए, हालांकि, अपने पैरों के लिए सही समर्थन होना महत्वपूर्ण है। इसलिए, हमने विशेषज्ञों से बात की कि सही चलने वाले जूते में क्या देखना है.

सबसे अच्छा चलने वाले जूते कैसे चुनें

जब आप चल रहे हों, तो घुटने के चारों ओर महत्वपूर्ण मांसपेशियों और टेंडन को सबसे अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है। इलिनोइस बोन एंड ज्वाइंट इंस्टीट्यूट सर्जन डॉ आनंद वोरा ने कहा कि टोनोनियल टेंडन (टखने के बाहर) टखने को स्थिर करने में मदद करते हैं और असमान सतहों पर पैर को “रोलिंग” से रोकते हैं।.

वोरा ने कहा, “महिलाएं विशेष रूप से फोरफुट (पैर की अंगुली क्षेत्र) को समायोजित करना और हिंदफुट और टखने को सुरक्षित लेंस के साथ स्थिर करना सुनिश्चित करना चाहते हैं।”.

चलने और चलने वाले जूते के दौरान वस्तुतः वही दिखाई दे सकते हैं, वे काफी अलग हैं। एक अटलांटा स्थित कैरोप्रैक्टर डॉ केविन किनी ने कहा, “असली चलने वाला जूते स्वयं हल्का और चलने वाले जूते की तुलना में अधिक लचीला है, जिसमें अधिक वजन और कठोरता होती है।”.

चलने और दौड़ने के जूते के बीच एक और बड़ा अंतर? “जूता का एकमात्र,” किनी ने कहा। जबकि धावक अपने पैर की उंगलियों के साथ जमीन पर हमला करते हैं, वॉकर्स आम तौर पर एड़ी पर हमला करते हैं और अतिरिक्त आर्क समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। इस कारण से, वॉकर को जूते में अधिक कुशन के साथ जूते और जूता के पैर के अंगूठे के बक्से के लिए एक बूंद देखना चाहिए.

तो, आप सभी सही जगहों पर पर्याप्त समर्थन के साथ पैदल जूता कैसे चुनते हैं? आम तौर पर, पसंद फिट और आराम करने के लिए उबाल जाता है। किनी ने कहा, “आप ऐसे जूता को नहीं चुनना चाहते हैं जो बहुत सख्त है या आपके पैर को सांस लेने की इजाजत नहीं देता है।” मेष और कैनवास के जूते आराम, सांस लेने और वजन के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प प्रतीत होते हैं.

असिक्स महिला जेल-टेक नियो 4 वॉकिंग जूता, $ 50 (आमतौर पर $ 75), मैसीज

आज के संपादकों, लेखकों और विशेषज्ञों को उन वस्तुओं की सिफारिश करने का ख्याल रखना है जिन्हें हम वास्तव में पसंद करते हैं और आशा करते हैं कि आप आनंद लेंगे! बस इतना ही पता है, आज के सहबद्ध संबंध हैं। इसलिए, जबकि प्रत्येक उत्पाद स्वतंत्र रूप से चुना जाता है, यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हमें राजस्व का एक छोटा सा हिस्सा मिल सकता है.

असिक्स जेल-टेक नियो 4 चलने वाले जूते

$ 50मेसी के

ज़ैप्पोस में अन्य रंगों में भी उपलब्ध है। इस जूता का एक अद्यतन संस्करण उपलब्ध है जिसे जेल-कंटेंड 4 कहा जाता है जो $ 59 के लिए असिक्स में उपलब्ध है, $ 50 के लिए ज़ैप्पोस और $ 50 के लिए अमेज़ॅन.

किनी हमेशा असिक्स महिला जेल-टेक नियो 4 की सिफारिश करती है। हल्के जाल के ऊपरी हिस्से में लचीलेपन और वेंटिलेशन की अनुमति मिलती है जबकि पर्याप्त रूप से टखने का समर्थन होता है, और जेल प्रौद्योगिकी में आराम और स्थिरता मिलती है.

महिलाओं के लिए एक निजी प्रशिक्षक और वजन घटाने कोच के रूप में जो महिलाओं को अभ्यास के माध्यम से अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करता है, मैं अपने ग्राहकों को पहनने के लिए सलाह देता हूं कि उन्हें क्या आरामदायक लगे। यहां तक ​​कि यदि जूता फिट बैठता है और माना जाता है कि चलने के लिए सबसे अच्छा है, तो अपना खुद का मूल्यांकन करना और जूता पहनना सुनिश्चित करें जो कसरत के दौरान या उसके दौरान दर्द का कारण नहीं बनता.

हमारे चलने जूते जूते चुनता है

यहां कुछ अन्य पैदल चलने वाले जूते हैं जो आपके चलने वाले वर्कआउट्स को स्थिर और समर्थन करने में मदद करेंगे:

नया बैलेंस 608, $ 47- $ 70, अमेज़ॅन

नया बैलेंस 608 चलने वाले जूते

$ 55वीरांगना

ज़ैप्पोस में भी उपलब्ध है.

एक चारों ओर बढ़िया चलने वाले जूते, 608 में ईवा फोम आराम के लिए पैर लगाया गया है, समर्थन के लिए एक आंतरिक शंकु, एड़ी स्ट्राइकर और टिकाऊ चमड़े और जाल ऊपरी के लिए अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करने के लिए एक ड्रॉप डिजाइन.

सॉनीनी महिला प्रोग्रिड इंटीग्रटी एसटी 2 वॉकिंग जूता, $ 40- $ 80, अमेज़ॅन

सॉनी प्रोग्रिड इंटीग्रटी एसटी 2 पैदल जूता

$ 62वीरांगना

ज़ैप्पोस में भी उपलब्ध है.

इन पैदल चलने वाले जूते में एक अग्रभाग खिंचाव क्षेत्र है जो पैर की अंगुली के लिए और अधिक जगह प्रदान करके आराम जोड़ता है। छिद्रित चमड़े इन जूते को टिकाऊ और सांस दोनों बनाता है, और सॉनी ने एकमात्र भाग के लिए रबड़ जोड़ा जो अक्सर जमीन पर मारा जाता है.

रीबॉक महिला राजकुमारी स्नीकर, $ 32- $ 100, अमेज़ॅन

रीबॉक राजकुमारी स्नीकर

$ 25वीरांगना

रीबॉक में भी उपलब्ध है.

लंबे समय तक चलने के लिए पर्याप्त समर्थन के साथ जूता की जरूरत वाले लोगों के लिए, लेकिन ड्रेस स्लैक्स पहनने के लिए पर्याप्त चिकना दिखते हैं, यह है। जबकि एक अधिक सांस लेने योग्य, लचीला जूता रोजमर्रा के कसरत के लिए बेहतर काम करता है, ये चुटकी या यात्रा के लिए बिल्कुल सही हैं.

रियाका महिला स्काई वॉकिंग जूता, $ 19- $ 70, अमेज़ॅन

RYKA स्काई चलने जूते

$ 65वीरांगना

नॉर्डस्ट्रॉम रैक में भी उपलब्ध है.

एक रंगीन चलने के जूते की तलाश में? रियाका से इस हल्के जोड़ी को देखें। एक रबड़ कर्षण के साथ, एक सांस जाल ऊपरी, मेमोरी फोम और ईवीए आउटसोले, इन जूते को आसानी से किसी भी लंबे समय तक चलने वाले कसरत से गुजरना होगा.

ब्रूक्स महिला व्यसन वॉकर चलने वाले जूते, $ 108-204, अमेज़ॅन

ब्रूक्स जूते चलते हैं

$ 88वीरांगना

ज़ैप्पोस में भी उपलब्ध है.

ब्रूक्स अपने चलने वाले जूते के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन कंपनी एक हटाने योग्य कुशन डालने और एक लचीला, सदमे-अवशोषित एकमात्र के साथ एक टिकाऊ चलने वाला जूता भी बनाती है.

एक पेशेवर परामर्श पर विचार करें

अभी भी यकीन नहीं है कि कौन सा जूते कोशिश करने के लिए? इलिनॉय बोन और संयुक्त संस्थान शारीरिक चिकित्सक जूली रविवार ने एक औपचारिक चाल विश्लेषण के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए कहा। “एक शारीरिक चिकित्सक एक प्रदान कर सकता है; यह ट्रेडमिल पर नंगे पैर किया जाता है, और परिणाम आपके दीर्घकालिक कंकाल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हो सकते हैं, “उसने कहा.

चलने के लिए तैयार है?

याद रखें, यहां तक ​​कि एक पैदल चलने वाले कसरत में, सूजन पैदा हो सकती है और खुद को थका हुआ मांसपेशियों, खुजली जोड़ों और दर्द में प्रकट कर सकती है। दर्द और तनाव को रोकने के लिए, बोस्टन में विटालफिट पोषण के सह-संस्थापक कैमरून फिशर ने लाल फल और सब्जियों को आजमाने की कोशिश की.

“अंगूठे के नियम के रूप में, बेहतर redder,” उन्होंने कहा। “क्रैनबेरी, बुजुर्गों, गोजी जामुन और टार्ट चेरी जैसे लाल फल और सब्जियां एंथोसाइनिन और पॉलीफेनॉल नामक पौधे यौगिकों से भरी हुई हैं, जो विशेष रूप से सूजन के नकारात्मक प्रभावों का सामना कर रही हैं।”

स्टेफनी मंसूर महिलाओं के लिए एक स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ और वजन घटाने कोच है। यहां उनकी मानार्थ वजन-हानि चुनौती में शामिल हों!