बीयर से पहले शराब, कभी डर नहीं? हैंगओवर मिथक उजागर

Revelers के सेनाओं को 1 जनवरी को हैंगओवर का अनुभव होने की संभावना है – और हैंगओवर के बारे में मिथक पौराणिक हैं। जो योग्यता है, और जो सिर्फ सादा झूठी हैं?

डॉ केरी पीटरसन आज के दर्शकों के लिए कथा से तथ्यों को हल करने में मदद करते हैं:

मिथक: शराब से पहले बीयर, कभी बीमार नहीं। बीयर से पहले शराब, कभी डर नहीं.

• निचली पंक्ति यह है कि आप इस मामले में अपने पेय का उपभोग नहीं करते हैं, यह शराब की कुल मात्रा है जिसे आप उपभोग करते हैं.
• किसी शराब के साथ, आपकी अवरोध कम हो जाती है, जो अक्सर अधिक पीने की ओर ले जाती है – इसलिए यदि आप एक ऐसे पेय से शुरू करते हैं जिसमें उच्च अल्कोहल की मात्रा हो, तो आपका अवरोध अधिक तेज़ी से गिर जाता है और आप और अधिक पीते हैं.

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मिथक: मैं अपने पति को पीने के लिए पी सकता हूं.

• बिल्कुल नहीं! पुरुषों की तुलना में महिलाएं हमेशा छोटी खुराक पर अधिक नशे की लत लेती हैं, भले ही आप इसका वजन करें.
• ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरुषों के शरीर में पानी का उच्च प्रतिशत होता है, जो शराब को कम करता है.
• पुरुषों में एंजाइम के उच्च स्तर होते हैं जो शराब को चयापचय करते हैं, इसलिए वे इसे महिलाओं से बेहतर तोड़ देते हैं.

मिथक: बिस्तर से पहले खाने से आपके पेट में अल्कोहल अवशोषित हो जाएगी और एक हैंगओवर कम हो जाएगा.

• सच नहीं। एक हैंगओवर की मदद करने के लिए पहले आप अपने पेट में खाना होना चाहिए.
• ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब को आपके रक्त प्रवाह में धीरे-धीरे पहुंचाया जाता है, जिससे इसे उच्च स्तर तक पहुंचने का मौका मिलता है.
• सभी भोजन पाचन धीमा करते हैं लेकिन फैटी भोजन सबसे अच्छा काम करते हैं, इसलिए उदाहरण के लिए स्टेक या पिज्जा खाएं.
• बिस्तर से पहले खाने के बजाय, आपको सोने से पहले एक पूर्ण ग्लास पानी पीना चाहिए.

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मिथक: सुबह में अपने हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए सोने से पहले एसिटामिनोफेन लें.

• एसिटामिनोफेन लेना वास्तव में बहुत खतरनाक है.
• आम तौर पर जब आप इसे लेते हैं तो आपका यकृत इसे हानिरहित यौगिकों में परिवर्तित करके चयापचय करता है, लेकिन जब आप यकृत पी रहे होते हैं तो शराब को चयापचय करने में व्यस्त होता है, इसलिए यह एसिटामिनोफेन को एक अलग रास्ते पर ट्यून करता है जो इसे जहरीले यौगिकों में चयापचय करता है जो यकृत की सूजन का कारण बन सकता है और संभवतः यकृत विफलता.
• इसके बजाय, आपको इबुप्रोफेन से चिपकना चाहिए: यह न केवल सिरदर्द में मदद करता है बल्कि सूजन का इलाज करता है। आपको बिस्तर से दो और सुबह दो लेना चाहिए.

मिथक: शराब आपको अच्छी तरह से सोने में मदद करता है

• बहुत से लोगों को सोने में मदद करने के लिए एक गिलास शराब है, लेकिन वास्तव में शराब नींद में बाधा डालता है.
• जबकि नाइट कैप आपको सोने से ज्यादा जल्दी सोने में मदद कर सकता है, यह आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करता है। आप आरईएम चक्र को नींद के गहरे चक्र में पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, और जब से आप अधिक हल्के से सोते हैं तो आप पहले जागते हैं.

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मिथक: कॉफी पीना अगली सुबह एक अच्छा इलाज है

• अल्कोहल आपको हार्मोन के उत्पादन को रोककर निर्जलित करता है जो आपको पानी को बनाए रखने की अनुमति देता है.
• कॉफी एक मूत्रवर्धक है, जो आपको अधिक तरल पदार्थ खोने का कारण बनती है और आपके हैंगओवर को और भी खराब कर सकती है.
• पीने की रात के बाद आपको सभी कैफीन से बचना चाहिए और इसके बजाय निर्जलीकरण का सामना करने और खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पानी और खेल पेय पीना चाहिए.

मिथक: एक सुबह की मिमोसा एक हैंगओवर को आसान बनाता है

• कुत्ते के कुख्यात “कुत्ते के बाल” कॉकटेल एक हैंगओवर का इलाज नहीं करता है – यह केवल दिन में बाद में इसे स्थगित करता है.
• हैंगओवर जब रक्त शराब के स्तर गिरने लगते हैं, और सबसे खराब लक्षण तब शुरू होते हैं जब स्तर शून्य हो जाते हैं.

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हैंगओवर को रोकने के लिए टिप्स:

• निर्जलीकरण को रोकने के लिए प्रत्येक पेय के बीच और सोने के पहले एक गिलास पानी पीएं.
• पीने से पहले एक फैटी भोजन खाएं.
• इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से बहाल करने और फिर से भरने के लिए अगली सुबह पानी और खेल पेय पीएं.
• सिरदर्द को कम करने के लिए बिस्तर और अगली सुबह से पहले इबुप्रोफेन लें.
• नींद.
• नाश्ते के लिए अंडे खाएं: अंडे में सिस्टीन होता है, जो यकृत की जहरीले चयापचय में से एक को यकृत को तोड़ने में मदद कर सकता है.

डॉ केरी पीटरसन महिला स्वास्थ्य और पुरुषों के स्वास्थ्य पत्रिकाओं में योगदानकर्ता हैं.

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Aug.31.20151:26