आश्चर्यजनक कारणों से आप हर समय थके हुए हैं

जूली इवांस द्वारा

निवारण

हम सभी एक व्यस्त व्यस्त जीवनशैली पर थकान को दोषी ठहराते हैं। और अधिकांश समय हम सही हैं.

यदि आप हर समय थक जाते हैं, तो इसे उड़ाएं मत। कुछ जीवनशैली में बदलाव करने के लिए खुद को 2 से 3 सप्ताह दें। अधिक नींद लें, अपने सोशल कैलेंडर को ट्रिम करें, अधिक अच्छे भोजन खाएं, अधिक तरल पदार्थ पीएं, मल्टीविटामिन लें, और कैफीन और शराब पर वापस कटौती करें.

अटलांटा में एक आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक एमडी सैंड्रा एडमसन फ्रायहोफर कहते हैं, “यदि आप अभी भी उन परिवर्तनों के बाद थकान के लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है।” अतिरिक्त थकावट एक और गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है जिसका इलाज किया जा सकता है। यहां जानने के लिए 7 सबसे आम समस्याएं हैं.

इस पहले कोशिश करें: हर रात बेहतर सोने के लिए चालें

1. एनीमिया

भारी अवधि वाले महिलाओं में यह स्थिति अधिक आम है या जो पर्याप्त लौह का उपभोग नहीं करते हैं. 

एनीमिया की वजह से थकान लाल रक्त कोशिकाओं की कमी का परिणाम है, जो आपके फेफड़ों से ऑक्सीजन को आपके ऊतकों और कोशिकाओं में लाती है। आप कमजोर और सांस से कम महसूस कर सकते हैं। एनीमिया लोहा या विटामिन की कमी, रक्त हानि, आंतरिक रक्तस्राव, या पुरानी बीमारी जैसे रूमेटोइड गठिया, कैंसर या गुर्दे की विफलता के कारण हो सकता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शरीर के लोहे की कमी के कारण लोहे की कमी वाले एनीमिया की विशेष रूप से लोहे की कमी एनीमिया की संवेदनशीलता है, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में प्रयोगशाला चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर लॉरेन कॉर्श, एमडी बताते हैं.

लक्षण: थकान एक प्रमुख है। दूसरों में चरम कमजोरी, सोने में कठिनाई, एकाग्रता की कमी, तेज दिल की धड़कन, सीने में दर्द, और सिरदर्द शामिल हैं। सरल व्यायाम, जैसे सीढ़ियों पर चढ़ना या छोटी दूरी चलना, थकान का कारण बन सकता है.

जाँच: एनीमिया के लिए एक संपूर्ण मूल्यांकन में आपके लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर की जांच करने के लिए एक पूर्ण शारीरिक गणना और रक्त परीक्षण शामिल है, जिसमें पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) शामिल है। रक्त हानि के लिए मल की जांच करना भी मानक है.

त्वरित ऊर्जा-बूस्टिंग चालें 

2. मधुमेह

हर साल दस लाख से अधिक लोगों को टाइप 2 मधुमेह का निदान किया जाता है, लेकिन कई और यह भी नहीं जानते कि उनके पास यह है.

चीनी, जिसे ग्लूकोज भी कहा जाता है, वह ईंधन है जो आपके शरीर को चलाता रहता है। और इसका मतलब टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए परेशानी है जो ग्लूकोज का उचित उपयोग नहीं कर सकते हैं, जिससे रक्त में इसका निर्माण होता है। जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल में जनरल क्लीनिकल रिसर्च सेंटर के लिए मेडिसिन और प्रोग्राम डायरेक्टर के प्रोफेसर क्रिस्टोफर डी। सौदेक कहते हैं कि शरीर को आसानी से चलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा के बिना, मधुमेह वाले लोगों को अक्सर पहली चेतावनी संकेतों में से एक के रूप में थकान दिखाई देती है। चिकित्सा का.

लक्षण: थकावट के अलावा, अन्य संकेतों में अत्यधिक प्यास, लगातार पेशाब, भूख, वजन घटाने, चिड़चिड़ापन, योनि खमीर संक्रमण, और धुंधली दृष्टि शामिल हैं.

जाँच: मधुमेह के लिए दो प्रमुख परीक्षण हैं। उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण, जो अधिक आम है, 8 घंटे के लिए उपवास के बाद आपके रक्त ग्लूकोज स्तर को मापता है, आमतौर पर सुबह की पहली चीज़। मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (ओजीटीटी) के साथ, रक्त दो बार खींचा जाता है: ग्लूकोज सिरप पीने से पहले, फिर 2 घंटे बाद.

पावर ब्रेकफास्ट जो आपके रक्त शर्करा को कम करता है

3. थायराइड रोग

जब आपके थायरॉइड हार्मोन अजीब होते हैं, तो रोजमर्रा की गतिविधियां आपको मिटा देती हैं.

थायराइड ग्रंथि, एक आदमी की टाई पर गाँठ के आकार के बारे में, गर्दन के सामने पाया जाता है और आपके चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन पैदा करता है। बहुत अधिक थायरॉइड हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म), और चयापचय गति बढ़ जाती है। बहुत छोटा (हाइपोथायरायडिज्म), और चयापचय धीमा हो जाता है.

लक्षण: हाइपरथायरायडिज्म मांसपेशी थकान और कमजोरी का कारण बनता है, जिसे आप पहले जांघों में देख सकते हैं। बाइक या चढ़ाई सीढ़ियों की सवारी जैसे व्यायाम अधिक कठिन हो जाते हैं। अन्य लक्षणों में अस्पष्ट वजन घटाने, हर समय गर्म महसूस करना, दिल की दर में वृद्धि, कम और कम मासिक धर्म प्रवाह, और प्यास में वृद्धि शामिल है। न्यूयॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में न्यू यॉर्क थायराइड सेंटर के कोडेरेक्टर एमडी, रॉबर्ट जे मैककोनेल कहते हैं, हाइपरथायरायडिज्म का ज्यादातर महिलाओं में 20 और 30 के दशक में महिलाओं का निदान किया जाता है, लेकिन यह वृद्ध महिलाओं और पुरुषों में भी हो सकता है।.

हाइपोथायरायडिज्म थकान, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है, यहां तक ​​कि मामूली गतिविधि के साथ भी। अन्य लक्षणों में जल प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ाना, हर समय ठंडा महसूस करना (यहां तक ​​कि गर्म मौसम में), भारी और अधिक मासिक धर्म प्रवाह, और कब्ज। 50 साल से अधिक उम्र के महिलाओं में हाइपोथायरायडिज्म सबसे आम है। वास्तव में, 50 से अधिक महिलाओं में से 10% कम से कम हल्के हाइपोथायरायडिज्म होंगे, मैककोनेल कहते हैं.

जाँच: थायराइड रोग रक्त परीक्षण के साथ पता लगाया जा सकता है। मैककोनेल कहते हैं, “थायराइड विकार इतने इलाज योग्य हैं कि थैर्रॉइड परीक्षण उन सभी लोगों में किया जाना चाहिए जो थकान और / या मांसपेशियों की कमजोरी की शिकायत करते हैं।”.

4. अवसाद

“ब्लूज़” से अधिक अवसाद एक बड़ी बीमारी है जो हम अपने और दूसरों के बारे में सोते, खाते और महसूस करते हैं.

उपचार के बिना, अवसाद के लक्षण हफ्तों, महीनों या यहां तक ​​कि वर्षों तक चल सकते हैं। इसलिए चेतावनी संकेतों को पहचानना और सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है.

लक्षण: हम सभी को उसी तरह अवसाद का अनुभव नहीं होता है। लेकिन आम तौर पर, अवसाद से कम ऊर्जा, सोने में परिवर्तन और खाने के पैटर्न, स्मृति और एकाग्रता के साथ समस्याएं, और निराशा, बेकारता और नकारात्मकता की भावनाएं हो सकती हैं.

आश्चर्यजनक तरीके अवसाद आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है 

जाँच: अवसाद के लिए कोई रक्त परीक्षण नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर आपको प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछकर इसकी पहचान कर सकता है। यदि आप 2 सप्ताह से अधिक समय के लिए पांच या अधिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, या यदि वे आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखें। आपका डॉक्टर अन्य मुद्दों पर शासन करने के लिए पूरी तरह से शारीरिक परीक्षा की भी सिफारिश कर सकता है.

  • थकान या ऊर्जा की कमी
  • बहुत कम या बहुत सो रहा है
  • एक लगातार उदास, चिंतित, या “खाली” मूड
  • कम भूख और वजन घटाने, या भूख और वजन बढ़ने में वृद्धि हुई
  • एक बार आनंद लेने में गतिविधियों में रुचि या खुशी का नुकसान
  • बेचैनी या चिड़चिड़ाहट
  • लगातार शारीरिक लक्षण जो उपचार का जवाब नहीं देते हैं, जैसे सिरदर्द, पुरानी दर्द, या कब्ज और अन्य पाचन विकार
  • ध्यान केंद्रित करने, याद रखने या निर्णय लेने में कठिनाई
  • दोषी, निराशाजनक, या बेकार लग रहा है
  • मौत या आत्महत्या के विचार

5. रूमेटोइड गठिया

यह ऑटोम्यून्यून बीमारी जल्दी से निदान करने में हमेशा आसान नहीं होती है, लेकिन कुछ सूक्ष्म सुराग देखने के लिए होते हैं.

आरए तब होता है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वयं के खिलाफ हो जाती है और स्वस्थ संयुक्त ऊतक पर हमला करती है, कभी-कभी हड्डी और उपास्थि के लिए अपरिवर्तनीय क्षति होती है.

लक्षण: कई लक्षण (जैसे थकान, कम ऊर्जा, भूख की कमी, और संयुक्त दर्द) को अन्य स्वास्थ्य स्थितियों द्वारा साझा किया जाता है, जिसमें फाइब्रोमाल्जिया और लुपस जैसे गठिया के अन्य रूप शामिल हैं। अटलांटा स्थित आर्थराइटिस फाउंडेशन के अध्यक्ष और सीईओ जॉन क्लिप्ल के अनुसार, एनीमिया और थायराइड विकार, जो भी थकान का कारण बनते हैं, आरए के लोगों में भी अधिक आम हैं।.

संधिविज्ञानी आरए का निदान करने के लिए निम्नलिखित मानदंडों में से कम से कम चार की तलाश करते हैं: अधिकतम सुधार से कम से कम 1 घंटे तक चलने वाले जोड़ों के आसपास और आसपास सुबह कठोरता; कम से कम तीन संयुक्त क्षेत्रों के साथ एक साथ नरम ऊतक सूजन या तरल पदार्थ; एक कलाई, नाक, या उंगली के बीच संयुक्त में कम से कम एक संयुक्त क्षेत्र सूजन; शरीर के दोनों किनारों पर एक ही संयुक्त क्षेत्रों की एक साथ भागीदारी; त्वचा के नीचे ऊतक के गांठ; और कलाई या हाथ जोड़ों में हड्डी का क्षरण, एक्स-रे द्वारा पता चला.

जाँच: संधिविज्ञानी द्वारा पूरी तरह से शारीरिक परीक्षा रोग के कुछ सबसे मूल्यवान साक्ष्य प्रदान कर सकती है, लेकिन रक्त में पाए जाने वाले एंटीबॉडी, रूमेटोइड कारक की उपस्थिति के लिए भी एक परीक्षण है। इस एंटीबॉडी के लिए आरए परीक्षण सकारात्मक वाले 80% लोग, लेकिन परीक्षण निर्णायक नहीं है.

गठिया के बारे में महत्वपूर्ण प्रश्न, उत्तर दिया 

6. नींद अपनी

यदि आप थकान महसूस करते हैं तो आप इस नींद में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना आराम लगता है.

नींद एपेना एक विकार है जो नींद के दौरान सांस लेने के संक्षिप्त बाधाओं से विशेषता है। सबसे आम प्रकार में, अवरोधक नींद एपेना, आपका ऊपरी वायुमार्ग वास्तव में कुछ सेकंड के लिए बंद हो जाता है या गिर जाता है, जो बदले में, आपके मस्तिष्क को फिर से सांस लेने के लिए जागने के लिए चेतावनी देता है। नॉक्सविले, बैनिस्ट स्लीप इंस्टीट्यूट के पूर्व मेडिकल डायरेक्टर रोज़ेन एस। बार्कर कहते हैं, अवरोधक नींद एपेने वाला कोई व्यक्ति रात में सैकड़ों बार या सैकड़ों बार सांस ले सकता है।.

लक्षण: स्लीप एपेना अक्सर स्नोडिंग द्वारा संकेतित किया जाता है और आमतौर पर अगले दिन थकावट के बाद होता है। चूंकि नींद एपेना हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक का कारण बन सकती है, इसलिए परीक्षण करना महत्वपूर्ण है.

जाँच: इसमें नींद क्लिनिक में रातोंरात रहने का समय शामिल है, जहां आप एक पॉलीसोमोग्राम से गुजरेंगे, जो एक दर्द रहित परीक्षण है जो आपके नींद के पैटर्न, श्वास में परिवर्तन और मस्तिष्क गतिविधि की निगरानी करेगा.

क्या तुम आज सो जाओगे? कल रात कितनी नींद आ गई? फेसबुक पर इस कहानी के बारे में बात करो. 

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