जब आप जागते हैं तो क्या आपको गर्म या ठंडा पानी पीना चाहिए? विशेषज्ञों का वजन

हर सुबह, पूर्व विक्टोरिया के गुप्त मॉडल लिंडसे एलिंगसन दिन के साथ गर्म पानी के गिलास के साथ एक केतली गर्म करता है। यह आयुर्वेद विशेषज्ञ से था कि उसने ऐसा करने के लाभों के बारे में सीखा – शरीर को माना जाता है कि गर्म पानी को अवशोषित करने में एक आसान समय होता है, और यह पेट को शांत करने में भी मदद करता है.

पीने के पानी के तापमान के बारे में यह नवीनतम दावा कुछ भ्रम पैदा हुआ। लेख अक्सर अनुशंसा करते हैं कि लोग ठंडे पानी पीएं क्योंकि ठंडा पानी अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। क्या हमें अपने बर्फ घन ट्रे को टॉस करना चाहिए और केतली में निवेश करना चाहिए? जब अच्छे स्वास्थ्य और वजन घटाने की बात आती है, तो क्या इससे कोई फर्क पड़ता है कि हमारा पानी गर्म या ठंडा है?

विस्कॉन्सिन में मैडिसन में यूडब्लू हेल्थ में नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ कैसी वेंडरवाल ने कहा, “हम जानते हैं कि जब भी हम 98.6 के हमारे स्थिर तापमान की तुलना में एक अलग तापमान लेते हैं, तो हमारे शरीर को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।”.

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Jul.29.20160:54

ठंडा पानी शरीर को खुद को नियंत्रित करने के लिए मजबूर करता है, लेकिन ठंडे पानी के चश्मा चिपकाने से कैलोरी बस्टर वजन घटाने वाले लेख नहीं होंगे.

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एक पोषण विशेषज्ञ और सक्रिय भोजन सलाह के मालिक लेस्ली बोनसी ने कहा, “यह बहुत कम है।” “यदि आपके पास ठंडा पानी का एक कप है, तो आप आठ अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं … भले ही आपके पास आठ गिलास हों, वह 64 कैलोरी है। यह भी एक pretzel नहीं है। “

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क्लीवलैंड क्लिनिक में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिंडसे मालोन ने कहा कि 2003 से एक अध्ययन में पाया गया कि बर्फ के पानी पीते लोगों ने चयापचय में 30 प्रतिशत की वृद्धि का अनुभव किया। इसका मतलब यह है कि यदि शरीर आधा लीटर बर्फ पानी पीता है तो शरीर एक दिन में अतिरिक्त 100 कैलोरी जलता है.

उसने कहा, “आपको ठंडा पानी पीने से, बल्कि सामान्य रूप से पीने के पानी से भी आपकी चयापचय दर में बढ़ावा मिलता है।”.

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बोनसी ने कहा कि गर्म पानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों से पीड़ित लोगों को सुखदायक महसूस कर सकता है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि वार्मिंग पानी शरीर को अवशोषित करने में आसान बनाता है.

तापमान से कोई फर्क नहीं पड़ता, पीने के पानी का समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

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मालोन ने कहा, “यदि आप हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो जाएगा।”.

वंडरवाल ने कहा, गुज़लिंग पानी वजन घटाने में वास्तव में सहायता करने के लिए पर्याप्त चयापचय को मजबूत नहीं करेगा। हालांकि, पानी पीने से स्वस्थ आदतें पैदा हो सकती हैं.

सोडा के बजाए पानी को पकड़ना, उदाहरण के लिए, इसका मतलब है कि लोग कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। और मस्तिष्क का एक ही क्षेत्र भूख और प्यास दोनों को नियंत्रित करता है। हाइड्रेटेड होने से यह सुनिश्चित होता है कि जब शरीर वास्तव में भूखा होता है, प्यास नहीं होता है तो शरीर भोजन के लिए संकेत देता है.

बोनसी ने कहा, “अधिक तरल पदार्थ पीने में निश्चित रूप से कुछ भी गलत नहीं है।” “यदि आप [पानी] पीने जा रहे हैं तो यह वास्तव में आपको एक महत्वपूर्ण [चयापचय बढ़ावा देने] नहीं देगा।”