अपने शरीर के शोर को डीकोड करना: गैस, गुर्गे और उगते हैं

आपका जबड़ा मोमबत्ती की रोशनी के क्षणों में भी, भोजन में, मीटिंग में, चावल क्रिस्पियों के कटोरे की तरह पॉप करता है। क्या यह एक संयुक्त है जिसे फिक्सिंग की आवश्यकता है, या सिर्फ एक परेशान ध्वनि जिसके साथ आप रह सकते हैं? अधिकांश शरीर शोर, हालांकि शर्मनाक, हानिरहित हैं। कभी-कभी, वे एक संकेत हैं कि कुछ सही नहीं है। हेल्थ मैगज़ीन डीकोड करता है कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है, ऊपर से नीचे तक, और इसके बारे में क्या करना है.

झुकाव और snorting

क्यूं कर: यदि आप भीड़ में हैं, तो फ्लोरिडा के बोका रटन में एक कान, नाक और गले विशेषज्ञ, डेविड ब्रोडनर कहते हैं, यदि आप घबराए हुए हैं, तो आपकी घबराहट और झुकाव आमतौर पर आपकी नाक में हवा के प्रवाह को अवरुद्ध करने वाले श्लेष्म का परिणाम होता है, और इसके प्रवक्ता अमेरिकन एकेडमी ऑफ ओटोलरींगोलॉजी.

क्या करें: एन आर्बर में मिशिगन मेडिकल स्कूल में ओटोलैरिंजोलॉजी के सहायक प्रोफेसर मेलिसा पिनोनेन कहते हैं, एक लवण कुल्ला के साथ फ्लशिंग एक शीत या मौसमी एलर्जी के साथ आने वाले अतिरिक्त श्लेष्म को साफ़ कर सकती है। लवण की कुल्ला के कई ब्रांड दवाइयों पर उपलब्ध हैं, या आठ औंस गर्म पानी और एक-चौथाई चम्मच नमक के साथ अपनी खुद की लवण मिलाएं। सिरिंज या नाक स्प्रे बोतल का उपयोग करके प्रत्येक नाक में समाधान का आधा भाग रखें। यह विपरीत नाक से बाहर बह जाएगा। दूसरी तरफ दोहराएं, और फिर अपनी नाक उड़ाएं.

सहायता कब प्राप्त करें: यदि आपका स्नफलिंग रक्तस्राव या पीले-हरे जल निकासी के साथ होता है, तो डॉक्टर को देखें, यदि पांच दिनों के बाद भीड़ खराब हो जाती है, तो 10 दिनों से अधिक समय तक चलती है, या सिरदर्द या चेहरे का दर्द होता है। आपको साइनस संक्रमण हो सकता है, आमतौर पर एंटीबायोटिक्स के साथ इलाज किया जाता है.

बेल्चिंग और गुरलिंग

क्यूं कर: खाने के दौरान, आप अतिरिक्त हवा निगल चुके हैं (सूप एक आम अपराधी है क्योंकि हवा को प्रत्येक चम्मच के साथ लिया जाता है) या बातचीत कर रहा है। लेकिन burps और gurgles गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) को भी इंगित कर सकते हैं, जो एक आम स्थिति है जो अक्सर पेट पर ज्यादा खपत या दबाव से उत्पन्न होती है (गर्भवती महिलाओं के 50 प्रतिशत तक इससे पीड़ित होती है)। पेट एसिड आपके एसोफैगस में घूमता है, जहां यह दिल की धड़कन, बुझाने, सीने में दर्द, गले में दर्द, घोरपन, बुरी सांस और गंभीर मामलों में, भोजन या एसिड के पुनरुत्थान के कारण गुरलिंग शोर का कारण बन सकता है.

क्या करें: खैर, जैसे आपकी माँ ने कहा, अपने मुंह से पूरी तरह बात मत करो। वह गड़बड़ी पर वापस कटौती कर सकते हैं, क्योंकि गम चबाने और चक्करदार पेय सीमित कर सकते हैं। जीईआरडी से बचने के लिए, मिनेसोटा विश्वविद्यालय में ओटोलरींगोलॉजी के प्रोफेसर रॉबर्ट मैसील कहते हैं, जीईआरडी से बचने के लिए, लक्षणों को खराब करने वाले खाद्य पदार्थों (जैसे कैफीनयुक्त पेय, प्याज, चॉकलेट और लहसुन) और निक्स पोस्ट-भोजन नप्स को छोड़ दें। मिनियापोलिस में मेडिकल स्कूल। आपको गैर-अभिलेख एंटासिड से भी राहत मिल सकती है.

सहायता कब प्राप्त करें: यदि आप सप्ताह में एक से अधिक बार जीईआरडी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, खासकर रात में, अपने डॉक्टर से मिलें। वह एक पर्चे एंटीसिड की सिफारिश कर सकता है या एसोफेजेल कैंसर को रद्द करने के लिए एक एंडोस्कोपी ऑर्डर कर सकता है, जो इलाज न किए गए जीईआरडी का परिणाम हो सकता है। यदि लक्षण खराब हो जाते हैं, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, हालांकि यह दुर्लभ है, माईसेल कहते हैं.

बढ़ते पेट

क्यूं कर: आम तौर पर यह पेट और आंतों की मांसपेशियों, पाचन का एक सामान्य हिस्सा है। तनाव उच्च गियर में मांसपेशियों के संकुचन को लात मार सकता है, जो बता सकता है कि हर बार जब आप एक महत्वपूर्ण बैठक में होते हैं तो आपका पेट शर्मनाक रूप से मुखर क्यों होता है.

क्या करें: अपने लक्षणों को ट्रैक करें। डेयरी उत्पादों और उच्च कार्ब वस्तुओं जैसे कुछ खाद्य पदार्थ, आपके लिए शोर कारक बढ़ा सकते हैं। अगर मासिक धर्म होने पर शोर वास्तव में क्रैंक हो जाते हैं, तो गैस और कब्ज को आसानी से कम करने के लिए कुछ दिनों के लिए सोने के समय 250 मिलीग्राम मैग्नीशियम लेने का प्रयास करें, जो अक्सर डट टेलर का कारण बनता है, पीएनडी के लेखक डायना टेलर कहते हैं, महीने वापस लेना: पीएमएस प्रबंधित करने और आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक व्यक्तिगत समाधान। ”

सहायता कब प्राप्त करें: अगर पेटी शोर आपको सामाजिक परिस्थितियों में वास्तव में परेशान कर रहे हैं, तो योग या ध्यान के माध्यम से तनाव को खत्म करने पर काम करें, या अपने डॉक्टर से एंटीस्पाज्मोडिक दवा के बारे में पूछें, कभी-कभी तनाव से संबंधित आंत समस्याओं के लिए निर्धारित किया जाता है, जोलोरा विश्वविद्यालय में एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट जोएल लेविन, एमडी कहते हैं डेनवर में मेडिकल स्कूल.

निकलने वाली गैस

क्यूं कर: बटाई की तरह Flatulence, शरीर एक पाचन के दौरान उत्पादित हवा या गैसों निगलने का एक सामान्य तरीका है। मिनियापोलिस में वेटर्स प्रशासन मेडिकल सेंटर में एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट माइकल लेविट, एमडी कहते हैं, दिन में 20 बार गैस पार करना सामान्य बात है। बीन्स, लोकप्रिय चीनी विकल्प जैसे xylitol और sorbitol (वे खराब रूप से अवशोषित कार्बोस हैं), कुछ वसा रहित आलू चिप्स, फ्रक्टोज़ (मिठाई उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से बने कई संसाधित खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक चीनी), और लैक्टोज (डेयरी दुःख , कोई भी?) गैस ट्रिगर करने की संभावना है। डेयरी भी बदबूदार गैस का कारण बन सकती है, जैसे ब्रोकोली और गोभी जैसे सल्फरस खाद्य पदार्थ। यदि आप आम तौर पर दस्त या कब्ज के लिए प्रवण होते हैं, या यदि आप चॉकलेट cravings (चीनी और कारबॉयड्रेट कॉम्बो अप gassiness) के लिए शिकार हो जाते हैं, तो आप अपनी अवधि के दौरान गैसीयर प्राप्त कर सकते हैं.

क्या करें: धीरे-धीरे खाएं, और काटने के कम जोखिम के लिए सेम, संसाधित खाद्य पदार्थ, और सोडा पर कटौती करें, बाद में आपको पता चलेगा कि बाद में क्या.

सहायता कब प्राप्त करें: यदि आप पेट दर्द, सूजन, दस्त या कब्ज के साथ गैस का अनुभव कर रहे हैं तो डॉक्टर देखें। यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, आंतों की सूजन, या एक खाद्य एलर्जी को इंगित कर सकता है.

खर्राटे ले

क्यूं कर: ध्वनि उत्पन्न होती है जब आपके गले की मांसपेशियों और ऊतक अत्यधिक सांस लेते हैं और जब आप सांस लेते हैं तो कंपन करते हैं। यह अक्सर भीड़ के साथ होता है, लेकिन कुछ लोग दूसरों की तुलना में खर्राटों के लिए अधिक प्रवण होते हैं। बिस्तर से पहले शराब पीना भी आपको लॉग देख सकता है. 

क्या करें: जब आप भीड़ में हों, तो अपनी तरफ सो जाओ, या ब्रीथे राइट नाक स्ट्रिप्स का प्रयास करें। यदि आप काफी अधिक वजन वाले हैं तो पाउंड खोना भी मदद कर सकता है (कम वजन कंपन के लिए कम ऊतक के बराबर होता है)। और सोने के पहले भी शराब छोड़ दो.

सहायता कब प्राप्त करें: यदि आप अपने आप को स्नोडिंग या चॉकिंग ध्वनियों से जगाते हैं, तो आपको नींद एपेने, एक गंभीर श्वास की समस्या हो सकती है जो आपको हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम में डाल सकती है, स्टीव कोएनिग, एमडी, नींद-विकार विशेषज्ञ Charlottesville में वर्जीनिया मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय। सौभाग्य से, कई उपचार उपलब्ध हैं.

जोड़ों जो क्रैकल

क्यूं कर: दर्द के बिना शोर, आम तौर पर आपके जोड़ों को कुशन करने वाले सुरक्षात्मक द्रव में वायु बुलबुले के कारण, हानिरहित होता है, हालांकि यह संकेत दे सकता है कि आप तनावग्रस्त हैं। न्यू यॉर्क शहर में स्पेशल सर्जरी अस्पताल में एक ऑर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स-मेडिसिन विशेषज्ञ एमडी स्टीफन फेली कहते हैं, “जब तनाव का स्तर बढ़ता है, तो गर्दन में जोड़ों को कसकर कसकर और अधिक दरार होती है।”.

क्या करें:गर्दन हर 45 से 60 मिनट रोल करता है। तनाव को कम करने के लिए नियमित योग या मालिश का प्रयास करें। हल्के संयुक्त दर्द के लिए, एक ओटीसी दर्दनाशक कोशिश करें.

सहायता कब प्राप्त करें: यदि आप दर्द, लॉकिंग, सूजन, या सीमित गति के साथ आता है तो पीसने या पॉपिंग का अनुभव करते हुए डॉक्टर देखें। यह एक व्यायाम चोट, एक टेम्पोरोमंडिब्युलर संयुक्त (टीएमजे) विकार (यदि दर्द आपके जबड़े में है) या ऑस्टियोआर्थराइटिस की शुरुआत को संकेत दे सकता है, एक ऐसी स्थिति जो लगभग 28 मिलियन महिलाओं को प्रभावित करती है, आमतौर पर मध्यम आयु के बाद शुरू होती है जब उपास्थि टूटने लगती है। यदि आपको गठिया से निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर अभ्यास, एक नुस्खे-शक्ति दर्द राहत, एक कोर्टिसोन इंजेक्शन, या शारीरिक चिकित्सा निर्धारित कर सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, एक्यूपंक्चर मदद कर सकता है.

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