फ्लू से लड़ने के लिए सबसे अच्छा भोजन

आपको फ्लू शॉट मिला। आप अपने हाथ धो रहे हैं। लेकिन, आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आपको फ्लू द्वारा खारिज कर दिया गया है। आप बिल्कुल खाने की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी बीमारी और वसूली के रास्ते में मदद करेंगे। वे ठंड के लिए भी काम करते हैं.

जब आपको बुखार होता है, तो निर्जलीकरण से बचने के लिए तरल पदार्थ पीएं

बुखार के साथ, भूख कम (या चला गया) है, और सबसे महत्वपूर्ण हाइड्रेटेड रहना है। अंगूठे का एक अच्छा नियम है अपने मूत्र की जांच करना, जो पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड राज्य में पीला पीला है। यदि आप निर्जलित हो रहे हैं, तो यह रंग में गहरा पीला होगा। यह दृश्य परीक्षण यह सुनिश्चित करने का सबसे आसान तरीका है कि आपको पर्याप्त तरल पदार्थ मिल जाए, भले ही आपको खाने की तरह महसूस न हो.

जबकि पानी इष्टतम है, बीमार होने पर कई लोगों को सादे स्वाद पसंद नहीं है। यदि ऐसा है, तो 100 प्रतिशत फलों के रस के साथ मिलाएं, या स्वाद के लिए संतरे, नींबू, या नींबू के टुकड़े जोड़ें। रस अकेला ठीक है, और नारंगी का रस एक अच्छा विकल्प है (यदि पसंद किया जाता है तो कम-एसिड खरीदें), अंगूर या क्रैनबेरी के रस के साथ, विटामिन सी में समृद्ध सभी। यदि आप एक फल प्रेमी नहीं हैं, तो वी 8 या टमाटर का गिलास आज़माएं रस। अपने नमक और पानी की शेष राशि को भी बनाए रखने के लिए, आप पसीना / बुखार के साथ नमक खो सकते हैं, तरल पदार्थ और नमक दोनों के लिए गेटोरेड, पावरडे या अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक का चयन कर सकते हैं। अगर यह बहुत मजबूत स्वाद लेता है, तो बस इसे नीचे पानी दें.

चूंकि लक्षण भिन्न होते हैं, इसलिए आपको ध्यान देना होगा कि आप कैसा महसूस करते हैं और खाते हैं। अधिक व्यक्तिगत वरीयता पर आधारित है। उदाहरण के लिए, गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थ / तरल पदार्थ के साथ। यह व्यक्तिगत पसंद है: ठंडा ताज़ा कर सकते हैं (popsicles की तरह); गरम चाय (सूप या कप के कप से भाप के साथ, एक भरी नाक में मदद कर सकते हैं).

गर्म मार्ग, स्पष्ट शोरबा – चिकन, मांस, सब्जी – सभी महान हैं। और इस मामले में, इन बक्सेदार या डिब्बाबंद वस्तुओं की उच्च सोडियम सामग्री एक प्लस है। यदि पसंदीदा हो तो चाय और अन्य कम कैफीन पेय पीएं। कैफीन सीमित करें, क्योंकि कैफीन द्रव हानि का कारण बनता है.

सूथ मतली, पेट परेशान, उल्टी

फ्लैट अदरक एले, कोक, साल्टिन आज़माएं.

चंचल पेय से बचें। अदरक परेशान कर सकते हैं पेट और फ्लैट अदरक एले परेशान कर सकते हैं सहायक हो सकता है। “प्राकृतिक” अदरक सोडा की तलाश करें, जिसमें उनमें अधिक वास्तविक अदरक है। एक गर्म पेय के लिए, अदरक चाय एक विजेता है – कुछ अदरक गर्म पानी में टुकड़ा करें और कुछ मिनट तक भिगो दें। फ्लैट कोक एक परेशान पेट को व्यवस्थित कर सकता है। ब्लांड, पाचन ट्रैक पर कम मसाले के भोजन सबसे आसान हैं। जब भूख नहीं होती है, सादे पटाखे (नमकीन), और टोस्ट पेट एसिड में मदद कर सकते हैं.

अंडे, दही के साथ प्रोटीन को बढ़ावा दें

बहुत से लोग अस्थायी रूप से प्रोटीन के लिए अपना स्वाद खो देते हैं, लेकिन यदि आप इसे सहन कर सकते हैं, तो प्रोटीन शरीर के ऊतकों की मरम्मत और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। सबसे आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन एक अंडा होता है (स्कैम्बल खाने के लिए आसान है)। दही एक डबल ड्यूटी भोजन है – और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, साथ ही प्रोबियोटिक। (जबकि कुछ लोग टर्की की तरह अन्य दुबला प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं, ज्यादातर लोग बीमार होने पर उन्हें पसंद नहीं करते हैं।)

अल्पावधि वसूली चरण (बुखार मुक्त होने के बाद), शरीर प्रणालियों की मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी भूख कम है – जो अक्सर फ्लू के कई हफ्तों तक होती है – एक दिन के रूप में प्रोटीन पेय को एक पूरक के रूप में आजमाएं जब तक कि आपकी सामान्य भूख बहाल न हो जाए। एक ठेठ तैयार करने के लिए पीने के शेक में 6-औंस चिकन स्तन की प्रोटीन होती है.

और जब रंगीन फल और veggies, दुबला प्रोटीन, फाइबर समृद्ध अनाज, और कुछ कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों के साथ एक संतुलित संतुलित भोजन का उपभोग करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, तो बीमारी से वसूली का समर्थन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, इस तरह से खाने से सभी शरीर प्रणालियों का समर्थन करने में मदद मिलती है – जिसमें हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है, और फ्लू और अन्य वायरस के जोखिम को पहले स्थान पर कम करने में मदद करता है!

दस्त के लिए

ब्रैट आहार (केले, चावल, सेबसौस, टोस्ट) आज़माएं

वे ब्लेंड, हाइड्रेटिंग और आसानी से पचाने वाले हैं। सभी को एक साथ, या एक साथ खाया जाना नहीं है। एक या दो ठीक हैं – और हमेशा टोस्ट शामिल हैं। केले पोटेशियम में भी समृद्ध हैं, जो बीमारी के दौरान खो जा रहा है। दही में प्रोबायोटिक्स एक परेशान पाचन तंत्र में मदद कर सकते हैं। सादा, कम वसा वाले दही, या ग्रीक-शैली के दही को प्राथमिकता दी जा सकती है.

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