भावना अटक गई? यहां तनाव के बिना वजन घटाने की यात्रा शुरू करने का तरीका बताया गया है

एक भीड़ से हाथ उठाने के लिए कहें यदि उन्होंने कभी वजन कम करने की कोशिश की है और आप पूरी तरह से हथियार लहराते हुए देख रहे हैं। परहेज़ करने के इन सभी प्रयासों के बाद, आपको लगता है कि इसे शुरू करना आसान हो जाएगा। हकीकत में, इसके विपरीत आमतौर पर सच है.

वजन घटाने की यात्रा शुरू करना, खासकर जब आप अतीत में कई विफलताओं में थे, तो भारी हो सकता है … और यहां तक ​​कि चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। आपको अपने रास्ते पर लाने में मदद करने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं.

वजन घटाने की यात्रा शुरू करने की तरह 10 महिलाएं क्या पसंद करती हैं

Sep.13.20171:09

1. अपने अतीत में देखो.

हम में से अधिकांश आहार इतिहास है। हम जानते हैं कि क्या काम करता है और काम नहीं करता है। हम जानते हैं कि क्या हम एक कार्बस-इन-द-सुबह या स्किप-नाश्ते-सब-साथ-साथ व्यक्ति हैं। परिवर्तनों को बनाने का प्रयास न करें जो आपको पता है कि आपकी जीवनशैली और वरीयताओं से मेल नहीं खाएगा.

दूसरे शब्दों में, यदि नाश्ता दिन का आपका पसंदीदा भोजन है और आप जानते हैं कि दिन में बाद में आप इसे छोड़ देते हैं, तो आप इसे छोड़ने का तरीका नहीं है.

यदि दोपहर का नाश्ता आपको शाम के कसरत के माध्यम से प्राप्त करने की ज़रूरत है, तो स्नैक्सिंग करने का प्रयास करना सबसे अच्छा मार्ग नहीं है। वास्तविक बनो। तीन या चार स्वस्थ चलने वाले स्नैक्स के साथ आओ जो आप घूर्णन में डाल सकते हैं.

2. खुद को एक समय सीमा मत देना.

यह यात्रा सही मायने रखती है? मैं सभी लक्ष्यों के लिए हूं, लेकिन जब आप लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक विशिष्ट तारीख देते हैं, तो यह अक्सर आपको दो कारणों से विफल होने के लिए सेट करता है.

एक, यदि आप प्रगति को पर्याप्त तेज़ी से नहीं देखते हैं, तो आप कह सकते हैं “इस योजना को स्क्रैप करें!” भले ही आपने वास्तव में उत्कृष्ट प्रगति की है.

दूसरा, तिथि का तनाव आपके खिलाफ काम कर सकता है। समय सीमा होने से ही आप पर अधिक दबाव डाल सकते हैं और आपके तनाव हार्मोन वास्तव में काम करना शुरू कर सकते हैं विरुद्ध आप और आपका वजन घटाने का लक्ष्य। इसके बजाय, शांत और स्वस्थ रहें.

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आप जिस जीवन में रह रहे हैं उसका आनंद लें और सर्वोत्तम स्वास्थ्य और वजन में रहने का आनंद लें, भले ही इसका मतलब कुछ पाउंड से निश्चित वजन लक्ष्य से बाहर हो। याद रखें धैर्य और स्थिरता महत्वपूर्ण हैं, और हर दिन बेहतर स्वास्थ्य तक पहुंचने की प्रक्रिया का आनंद लें.

3. अपनी नींद की आदतों और तनाव के स्तर के बारे में सोचें.

यह भोजन के बारे में सब कुछ नहीं है। भले ही आप ध्यान केंद्रित कर रहे हों और “पूरी तरह से” खा रहे हों, फिर भी अन्य जीवनशैली कारक आपके खिलाफ काम कर रहे हैं। नींद और तनाव एक पौष्टिक जीवन के दो खंभे हैं जिन्हें मैं नियमित रूप से चर्चा करता हूं.

अच्छा हिस्सा यह है कि यदि आप इन अच्छी तरह से प्रबंधन नहीं कर रहे हैं, तो कुछ आवश्यक परिवर्तन स्केल पर दिखाए जा सकते हैं। एक नई नींद की दिनचर्या बनाएं और इसके साथ चिपके रहें। यह आहार के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है!

तनाव को कम करने के लिए दैनिक गतिविधि की तलाश करें.

4. एक समय में एक बदलाव पर काम करें.

आपके पास इतनी महान आदत के बारे में सोचें, कि आप रोज़ाना करते हैं। क्या यह आपकी कॉफी में चीनी जोड़ रहा है? मुझे लेने के रूप में दोपहर चॉकलेट के लिए जा रहे हैं? जो भी हो, इसे एक नए स्वस्थ विकल्प के साथ बदलें.

चूंकि यह केवल एक बदलाव है, यह समायोजित करने के लिए इतना भारी नहीं होगा, और चूंकि यह कुछ ऐसा है जो आप रोज करते हैं, कि एक सुधार का प्रभाव बहुत अच्छा हो सकता है.

एक दैनिक कॉफी से सिरप को स्वैप करने के रूप में सरल रूप से परिवर्तन आपको 80 कैलोरी, और 20 ग्राम चीनी, हर दिन बचाता है!

5. अपने आप को पुरस्कृत करें.

आप के लिए अच्छा रहो! छोटे पुरस्कारों के साथ छोटे लक्ष्यों का जश्न मनाएं। पूरे सप्ताह छोड़ा सोडा? इसके बारे में अच्छा महसूस करें और मैनीक्योर के साथ खुद को पुरस्कृत करें.

कभी-कभी ये पुरस्कार हमें आगे बढ़ाने और प्रेरणा देने के लिए पर्याप्त हैं.

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