अकेला महसूस करना? आपको सोशल मीडिया को अलग महसूस करने से कैसे रोकें

वह एक सेब और ऐप्पल जैक अनाज खाने के बीच के अंतर के लिए वास्तविक जीवन बातचीत और सोशल मीडिया वार्तालापों के बीच के अंतर की तुलना करना पसंद करता है.

“यदि आप भूख से मर रहे हैं और आपके पास किसी भी जीवितता का बिल्कुल कोई स्रोत नहीं है, तो ऐप्पल जैक कुछ भी नहीं से बेहतर हैं। इसलिए हो सकता है कि हम पुराने आबादी में क्या सोच रहे हों, “प्राइमैक ने नोट किया.

“लेकिन अगर आप एक सेब के बगीचे में बैठे हैं और आप ऐप्पल जैक खा रहे हैं, तो शायद यह कार्रवाई का सबसे बुद्धिमान तरीका नहीं है … यह शायद मूल के लिए एक गरीब विकल्प है।”

सोशल मीडिया से अधिक किशोर क्यों ब्रेक ले रहे हैं

Mar.26.20232:20

समस्या को जोड़ना यह धारणा है कि ऑनलाइन हर कोई और अधिक मजेदार और बेहतर जीवन का आनंद ले रहा है। विज्ञापनों के साथ, लोगों को पता है कि छवियों का उपयोग किया जाता है और मंचित किया जाता है। लेकिन सोशल मीडिया सिर्फ उतना ही क्यूरेटेड है, अगर ज्यादा नहीं, भले ही यह बहुत असली लगता है, प्राइमैक ने नोट किया। समुद्र तट पर मुस्कुराते हुए आपके दोस्त ने उस खुश पोस्ट के लिए 200 तस्वीरें ली होंगी.

सोशल मीडिया को अकेला बनाने से रोकने के लिए उनकी सलाह यहां दी गई है:

1. अलर्ट सीमित करें

बहुत से लोग यह भी नहीं जानते कि अपने फोन पर सोशल मीडिया अलर्ट कैसे बंद करें, इसलिए उनका ध्यान हर कुछ सेकंड में अपहरण कर लिया जाता है। यह सोचने में मुश्किल हो जाता है, इस पल में रहें, दूसरों के साथ बातचीत करें और रोज़गार के काम करें, प्राइमैक ने कहा: “यह हमारे जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है।”

इस बात पर विचार करें कि अलर्ट समस्याएं पैदा कर रहे हैं या समस्याएं पैदा कर रहे हैं या उन्हें प्रतिबंधित करने पर विचार करें.

2. सोशल मीडिया प्लेटफार्मों को सीमित करें

Primack ने कहा कि आप उपयोग प्लेटफार्मों की संख्या अवसाद और चिंता का एक महत्वपूर्ण भविष्यवाणी है। यदि दो लोग दिन में दो घंटे के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, लेकिन कोई उस समय को केवल दो अलग-अलग साइटों के बीच विभाजित करता है, जबकि आठ प्लेटफार्मों पर अन्य पोस्ट, दूसरा व्यक्ति तीन बार निराश और चिंतित होने की संभावना है, तो उनके शोध में पाया गया.

उन्होंने कहा, “क्या हो रहा है, लोगों को बहुत, बहुत अभिभूत हो जाता है।” “जबकि कुछ प्लेटफॉर्म का उपयोग करना वास्तव में अधिक सहायक होने की संभावना अधिक हो सकती है।”

सम्बंधित

कैथी ली गिफफोर्ड अकेलापन के साथ संघर्ष के बारे में खुलता है

3. आमने-सामने संपर्क करें

जाओ और उसे सह-कार्यकर्ता से बात करने के बजाय उससे बात करें। एक पाठ भेजने के बजाय दोपहर का भोजन करें। जब आप लोगों से मिलते हैं, तो मुस्कुराओ, बात करें और आंखों से संपर्क करें, या – पहले के समानता का पालन करने के लिए – ऐप्पल जैक पर सेब का चयन करें.

4. बिस्तर से 30 मिनट पहले सोशल मीडिया का उपयोग बंद करो

एक अध्ययन प्राइमैक बिस्तर के समय से विशेष रूप से महत्वपूर्ण समय था 30 मिनट पहले दिखाया गया था। उस आधा घंटे के दौरान सोशल मीडिया का उपयोग युवा वयस्कों के बीच खराब नींद से जुड़ा हुआ था। तो फोन को दूर रखो और रात में अपने दिमाग को शांत कर दें.

5. सोशल मीडिया पर अपना समय क्यूरेट करें

चूसना आसान है और एक घंटे के लिए बस अपनी स्क्रीन पर चिपके रहना आसान है। Primack ने आपके समय को सीमित करने और इसके बारे में अधिक ध्यान देने की सलाह दी.

एक टाइमर सेट करें और अपने सोशल मीडिया की दुनिया के साथ 25 मिनट तक पहुंचने की अनुमति दें। फिर रुको, चले जाओ और वास्तविक जीवन में लोगों से बात करें.

फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर पर ए Pawlowski का पालन करें.