सोने का समय! शोधकर्ताओं का कहना है कि दिन में दो बार सोना आपके लिए अच्छा है

डेलाइट सेविंग टाइम पर स्विच करने के बाद नींद के खोए घंटे के लिए तैयार करने का एक तरीका यहां है – और यह एक अतिरिक्त बड़ी कॉफी नहीं है। एक झपकी ले लें। और यदि किसी अन्य प्रेरणा की आवश्यकता है: यह राष्ट्रीय नपिंग दिवस है.

वास्तव में, अनुसंधान के अनुसार, हर दिन झपकी दिन होना चाहिए.

अध्ययनों के बहुत से लोग बताते हैं कि नींद खोना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, और हाल के अध्ययनों में दिखाया गया है कि समय परिवर्तन के कुछ दिनों बाद गंभीर हृदय घटनाओं में वृद्धि देखी जा सकती है.

वास्तव में, ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं के मुताबिक, हमें फेंकने और रात के माध्यम से मोड़ने के एक लंबे ब्लॉक के बजाय छोटे हिस्सों में दिन में दो बार सोना चाहिए.

क्या स्वीडिश नींद की प्रवृत्ति आपके रिश्ते को बचाने में मदद कर सकती है?

Jan.25.20181:27

दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर स्लीप रिसर्च से 2016 के एक अध्ययन में पाया गया है कि दो अलग-अलग नींद की अवधि में “लंबी अवधि की गतिविधि, रचनात्मकता और सतर्कता की दो अवधि प्रदान की जाती है, बल्कि लंबे समय तक जागने की अवधि के दौरान, जहां नींद आती है दिन और उत्पादकता खत्म हो जाती है। “

शोधकर्ताओं ने यह भी ध्यान दिया कि दुनिया भर के इतिहास में विभिन्न बिंदुओं पर दो नींद की अवधि एक बार मानक थी.

ऑस्ट्रेलिया के आरएमआईटी विश्वविद्यालय के एक वरिष्ठ शोध साथी मेलिंडा जैक्सन और सिओहान बैंक, एक वरिष्ठ शोध साथी ने 1840 चार्ल्स डिकेंस उपन्यास “बर्नाबी रुज” से एक मार्ग उद्धृत किया जहां एक चरित्र उनकी “पहली नींद” को संदर्भित करता है – जो शायद अंगों को खोने से पहले आया था खतरनाक कारखाने मशीनरी और सूट में सांस लेने के लिए – और फिर एक दूसरी झपकी लेना.

जैक्सन और बैंकों का मानना ​​है कि स्पेनियों ने अपने पारंपरिक सिएस्टा के साथ कुछ किया है, दो से तीन घंटे के लंच ब्रेक 2 पीएम पर लिया गया। और आमतौर पर एक झपकी के लिए प्रयोग किया जाता है.

शुरुआती दोपहर में सतर्कता में कमी की वजह से हमारे शरीर की घड़ी स्वाभाविक रूप से सिएस्टा को उधार देती है.

उन्होंने मनोचिकित्सक थॉमस वेहर द्वारा 1 99 0 के एक अध्ययन का हवाला दिया, जिसे “द्वि-फासिक नींद” मिली, जो नींद के दो अलग-अलग चार घंटे के ब्लॉक के लिए विज्ञान-वाई वाक्यांश है, “जैविक आधार के साथ एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।”

सिएस्टा, कोई भी ?! कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपना नींद का समय बांटना चाहिए

Jun.16.20161:03

शोधकर्ताओं के मुताबिक, स्प्लिट स्लीप शेड्यूल के लाभों में काम और पारिवारिक समय के साथ अधिक लचीलापन, अनिद्रा के उदाहरणों को कम करने, रात्रि शिफ्ट के काम के विकल्प के रूप में सेवा करने और सतर्कता में वृद्धि करने की अनुमति शामिल है, कुछ डाउनसाइड्स भी हैं,.

अर्थात्, अपने मालिक को बताएं कि आप हेफ़र्नन खाते को बंद करने के बजाय दिन के मध्य में तीन घंटे का झपकी लेना चाहते हैं, आमतौर पर अधिकांश अमेरिकी कार्यस्थलों में बहुत अच्छी तरह से नहीं जाते हैं.

इसके अलावा, प्रत्येक सोने के सत्र के लिए समय जल्दी सोना और सोना जारी रखना है, इसलिए दिन के दौरान दो यादृच्छिक समय पर बिस्तर या सोफे पर फिसलने से सकारात्मक परिणाम नहीं मिलेंगे.

लेकिन एक पुनर्स्थापनात्मक झपकी को 20 मिनट से अधिक समय तक चलने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप आज जागने के आठ या नौ घंटे बाद तुरंत झपकी ले सकते हैं – या किसी भी दिन, उस मामले के लिए – जो कि किसी भी लंबी दिन की रोशनी की बचत को कम करने में मदद कर सकता है.

ट्विटर पर TODAY.com लेखक स्कॉट स्टंप का पालन करें.

यह अद्यतन कहानी जून, 2016 में पहली बार प्रकाशित हुई थी

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

34 − = 33

map