खून के प्रकार के आहार की कोशिश करने के लिए प्रेरित? विशेषज्ञों का कहना है कि यहां क्या है

वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोग अभी भी एक आहार से चिंतित हो सकते हैं जो दावा करता है कि लोग अपने रक्त के प्रकार के आधार पर भोजन को अलग-अलग संसाधित करते हैं। वह विचार है, ठीक है, गलत खून बह रहा है.

चार रक्त प्रकार हैं – ए, बी, एबी, और ओ। सिद्धांत यह है कि, यदि आपके पास ए रक्त हो गया है, तो आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं ओ रक्त वाले किसी व्यक्ति से अलग होती हैं और आपको वजन के साथ मदद करने के लिए अपने आहार को अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है नुकसान और अपने दिल की रक्षा.

1 99 6 में प्रकाशित “ईट राइट फॉर योर टाइप” पुस्तक द्वारा मशहूर रक्त-प्रकार की योजना से अनुसंधान – ने सुझाव दिया कि इससे वजन घटाने में मदद नहीं मिली है। इसके बजाय, सभी अलग-अलग योजनाएं, जिन्हें प्रत्येक अलग-अलग रक्त प्रकार, कम कैलोरी के लिए वैयक्तिकृत किया जाना चाहिए और वे सभी फल और सब्जियों, हृदय-स्वस्थ प्रोटीन और मध्यम वसा की एक बहुतायत पर आधारित थे.

“हालांकि हम सभी वजन घटाने के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण चाहते हैं, लेकिन कोई ठोस सबूत नहीं है कि ‘आपके रक्त के प्रकार के लिए खाने’ का रास्ता है,” मैडेलन फर्नास्ट्रॉम, एनबीसी न्यूज़ हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एडिटर ने कहा.

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टोरंटो विश्वविद्यालय से 2014 के एक अध्ययन में चार रक्त प्रकारों और स्वास्थ्य चिन्हकों के बीच कोई संबंध नहीं मिला.

डॉ। अहमद एल-सोहेमी ने कहा, “जिस तरह से कोई व्यक्ति इन आहारों में से किसी एक को प्रतिक्रिया देता है, उसके रक्त के प्रकार से बिल्कुल कुछ नहीं करना पड़ता है और इसमें एक समझदार शाकाहारी या कम कार्बोहाइड्रेट आहार से चिपकने की क्षमता के साथ सबकुछ करना पड़ता है।” एक बयान में, अध्ययन के वरिष्ठ लेखक.

“अब हम यह कहकर आत्मविश्वास कर सकते हैं कि रक्त प्रकार आहार परिकल्पना गलत है।”

कुल 1,455 स्वस्थ शोध प्रतिभागियों का अध्ययन किया गया। उन्हें स्वास्थ्य चिन्हकों के उनके रक्त प्रकार के असाइनमेंट और बेसलाइन उपाय प्राप्त हुए। पुस्तक के खाने की योजना के आधार पर स्वयंसेवकों ने उस विशिष्ट रक्त प्रकार के लिए निर्दिष्ट विशिष्ट आहार का पालन किया। उन्होंने एक महीने के लिए विस्तृत खाद्य आवृत्ति प्रश्नावली रखी, और वजन और स्वास्थ्य चिन्हकों को दोहराया गया.

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जबकि आहारकर्ताओं ने वजन कम किया, और उनके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में सुधार किया, लेकिन इन परिवर्तनों को एक विशिष्ट रक्त प्रकार से जोड़ने में कोई सहयोग नहीं मिला.

तल – रेखा? ये डेटा समर्थन है कि इन प्रकार की खाद्य योजनाओं में से किसी एक को चुनना, रक्त के प्रकार से स्वतंत्र, अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। जबकि रक्त प्रकार सिद्धांत उचित लग सकता है, विज्ञान इसका समर्थन नहीं करता है.

“पोषण बिंदु से, इन सभी चार योजनाएं बहुत समान हैं – दोनों पोषक तत्वों और कैलोरी में संतुलित – इसलिए चुनें कि जो भी रक्त प्रकार की योजना आपको अपील करती है,” फर्नस्ट्रॉम ने कहा.

जमीनी स्तर:

किसी भी आहार योजना के साथ, एक ऐसा चुनें जिसे आप महसूस करते हैं कि आप लंबे समय तक टिक सकते हैं। सुनिश्चित करें कि यह पौष्टिक रूप से ध्वनि है और इसमें स्वस्थ भोजन की नींव है (वजन घटाने के लिए छोटे हिस्से के साथ):

  • कार्बोहाइड्रेट के मुख्य स्रोत के रूप में फल और सब्जियों में अमीर
  • दिल की स्वस्थ वसा की मध्यम मात्रा
  • पशु और पौधों दोनों स्रोतों से दुबला प्रोटीन
  • फाइबर समृद्ध स्टार्च कार्बोहाइड्रेट की सीमित मात्रा (रोटी, चावल, पास्ता, अनाज)

अच्छी खबर यह है कि कम खाने और अच्छे स्वास्थ्य और वजन घटाने दोनों के लिए और अधिक कदम उठाने के कई तरीके हैं.

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ए Pawlowski इस रिपोर्ट में योगदान दिया.