किशोरों को वास्तव में कितनी नींद की ज़रूरत है? शायद आप से कम सोचते हैं

यदि आपके किशोरों की नींद की कमी आपको रात में रख रही है, तो एक नए अध्ययन से आपके मन को आसानी से रखने में मदद मिलनी चाहिए.

राष्ट्रीय दिशानिर्देश युवा लोगों के लिए रात में कम से कम आठ घंटे गंभीर स्नूज़ समय की सलाह देते हैं। लेकिन यह किशोरावस्था के लिए एक अवास्तविक लक्ष्य है, जो गृहकार्य, बहिर्वाहिक गतिविधियों और अंशकालिक नौकरियों के साथ अधिभारित हैं, विशेषज्ञों का कहना है। या जो देर से टेक्स्टिंग दोस्तों या फेसबुक को अपडेट करने की आवश्यकता महसूस करते हैं.

वास्तव में, यदि मानकीकृत परीक्षण प्रदर्शन कोई संकेत है, तो 16 वर्षीय एक रात में लगभग सात घंटे सोने के साथ सबसे अच्छा स्कोर करते हैं, आश्चर्यजनक नए शोध पाता है.

ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी अर्थशास्त्री एरिक ईइड और मार्क शोल्टर – जो पिता भी हैं – उन्होंने 1,724 छात्रों का राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधि नमूना इस्तेमाल किया, बच्चों और किशोरों के मानकीकृत परीक्षण स्कोर की तुलना में उनकी नींद की मात्रा.

पुराने किशोरों के लिए, रात में सात घंटे बहुत था। 12 साल के बच्चों के लिए नींद की इष्टतम मात्रा अधिक थी, लगभग आठ घंटे, जबकि 10 साल के बच्चों ने नौ घंटे के साथ सबसे अच्छा किया। रिपोर्ट पूर्वी अर्थशास्त्र जर्नल के वर्तमान अंक में दिखाई देती है.

शोल्टर कहते हैं, “अगर आपके बच्चे को नौ घंटे की नींद नहीं मिल रही है, तो शायद आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है,” जब तक कि वे नियमित रूप से कम नहीं हो जाते। “निश्चित रूप से अच्छे वैज्ञानिक सबूत हैं कि चरम नींद में कमी या oversleeping गंभीर स्वास्थ्य के परिणाम हैं,” वे कहते हैं.

शोल्टर का मानना ​​है कि वर्तमान सिफारिशें 1 9 70 के दशक में किशोरावस्था के सर्वेक्षणों पर आधारित हैं। किशोरों को तीन साल तक एक दिन में कुछ दिनों तक एक प्रयोगशाला में लाया गया था और जब तक वे चाहते थे तब तक सोने के लिए कहा। किशोरों के किसी भी माता-पिता को पता है कि वे कितना सोना चाहते हैं, वे सोने की जरूरत से कहीं अधिक हो सकते हैं.

शोलटर कहते हैं, “हमें आम सिफारिशों के लिए ज्यादा वैज्ञानिक अनुभवजन्य समर्थन नहीं मिल सका,” पत्रिका पेडियट्रिक्स में पिछले हफ्ते एक पेपर गूंज रहा था। ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने यह रिपोर्ट निष्कर्ष निकाला कि “कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने नींद बच्चे मिल रहे हैं, यह हमेशा माना जाता है कि उन्हें और अधिक चाहिए।”

शोध के बारे में क्या सुझाव है कि छात्रों को सुबह के कक्षाओं में बाद के प्रारंभ समय के साथ अधिक सतर्कता है?

बिस्तर के साथ बिताए गए कुल समय की बजाय शोल्टर का कहना है कि किशोरों को बिस्तर से बाहर निकलना कितना जल्दी हो सकता है.

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