क्या योग अभ्यास आपको गर्भवती होने में मदद कर सकता है?

गर्भ धारण करने के वर्षों के संघर्ष के बाद, कई महिलाएं सिर्फ हार मान सकती हैं, या माता-पिता के लिए वैकल्पिक विकल्पों का पीछा करना शुरू कर सकती हैं। लेकिन 31 वर्षीय यशमान देहकोर्डी ने सात साल में तीन गर्भपात का अनुभव नहीं किया है। क्लार्कसबर्ग, मैरीलैंड निवासी को अंततः तनाव और भावनाओं के माध्यम से अपने काम में मदद करने का एक समाधान मिला है, और यहां तक ​​कि उसकी प्रजनन क्षमता को भी बढ़ावा दे सकता है: योग.

देहकोर्दी ने कुछ महीने पहले रॉकविले, मैरीलैंड में शैडी ग्रोव प्रजनन क्षमता में “बांझपन योग” कक्षाएं शुरू करने शुरू कर दीं और अब अभ्यास “जीवन बदलना” कहलाते हैं।

देहकोर्डी ने समझाया, “आप अपने पैरों को उस चटनी पर रख देते हैं और आप अपने शरीर में यह शांति पा सकते हैं, और केवल अपने और अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।”.

योग आपके मस्तिष्क को कैसे बदलता है

Sep.18.20230:55

गर्भवती होने की कोशिश करना कोई आसान काम नहीं है – और महिलाओं के लिए प्रजनन क्षमता से जूझ रहे हैं, प्रक्रिया तनाव, चिंता या सिर्फ विफलता की तरह महसूस कर सकती है। फिर भी दो हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एक योग अभ्यास महिलाओं से निपटने में मदद कर सकता है.

अपनी आंखों को रोल करने से पहले और इसे एक और होकी अध्ययन के रूप में लिखने से पहले, शोध पर एक नज़र डालें: भारत में आयोजित एक अध्ययन ने उन महिलाओं पर योग के प्रभाव पर नज़र डाली जो आईवीएफ उपचार के एक असफल दौर से गुजर चुके थे.

एक जमे हुए भ्रूण हस्तांतरण की तैयारी में 100 से अधिक महिलाएं यादृच्छिक रूप से दो समूहों में से एक में चुनी गई थीं: एक समूह ने योग का अभ्यास नहीं किया, जबकि दूसरे समूह ने तीन महीने योग आसन (अभ्यास) और प्राणायाम (श्वास अभ्यास) किया। प्रक्रियाओं के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि योग का अभ्यास करने वाली 63 प्रतिशत महिलाएं गर्भवती हो गईं, जबकि नियंत्रण समूह में 43 प्रतिशत महिलाएं (जो योग नहीं करतीं) गर्भवती हो गईं.

शोधकर्ताओं में से एक पूनम नायर ने ईमेल के माध्यम से लिखा, “मैं योग को चिकित्सीय रूपरेखा के रूप में खोजना चाहता था।” “(मैंने) को योग के लिए एक वैज्ञानिक, प्रमाण-आधारित दृष्टिकोण और चिकित्सा सेटिंग्स में इसके संभावित आवेदन की आवश्यकता महसूस हुई।”

योग के बारे में इतना अच्छा क्या है?

बहुत झुकने, खींचने और सांस लेने में बहुत कुछ है, लेकिन अभ्यास के अन्य रूपों की तुलना में योग को इतना बेहतर बनाता है?

बॉम्बे आईवीएफ में इंटीग्रेटिव केयर के निदेशक और बॉडी हेल्थ के डोमेर सेंटर के कार्यकारी निदेशक डॉ एलिस डोमर ने कहा, “मेरे पूरे करियर के दौरान, मुझे लगा है कि गर्भवती होने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए योग एक महान घटक है।” “विशेष रूप से यदि कोई महिला आईवीएफ कर रही है, तो यह उनके तनाव स्तर को कम करने के लिए किसी तरह के हस्तक्षेप करने के लिए व्यवहार करती है।”

आईवीएफ महिलाओं के लिए एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है, उल्लेखनीय डोमर, और तनाव महसूस करने के अलावा, उपजाऊ महिलाएं अपने शरीर पर नाराज महसूस कर सकती हैं। योग उन्हें फिर से अच्छा महसूस करने में मदद कर सकता है – और अन्य गंभीर लाभ भी हैं.

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“यहां तक ​​कि यदि मुख्य उद्देश्य योग है, तो महिलाएं वहां जल्दी मिल सकती हैं और अन्य महिलाओं के साथ चिल्लाती हैं – अभ्यास बहुत सारे सामाजिक समर्थन प्रदान करता है,” डोमर ने कहा.

देहकोर्दी के लिए, इसी तरह के अनुभवों से गुजरने वाली अन्य महिलाओं के साथ यह संबंध एक प्रमुख हिस्सा है कि उनका योग अभ्यास इतना फायदेमंद क्यों रहा है.

देहकोर्डी ने कहा, “उपस्थित सभी महिलाओं को एक ही भावना का सामना करना पड़ रहा था, और यात्रा के विभिन्न चरणों से गुजर रहा था, जो आपको अपनी यात्रा पर मदद करता है।” “सबसे अच्छा हिस्सा – हमें लगा जैसे हम अकेले नहीं थे।”

योग लोगों को तनाव की बेहतर प्रक्रिया में मदद कर सकता है.

यह खबर नहीं है कि योग एक अभ्यास के रूप में लोगों को तनाव और चिंता से निपटने में मदद कर सकता है – यही कारण है कि “गुरु” पूरे दिन अपने फायदे के बारे में बताते हैं। हालांकि, समर्थन के लिए और अनुसंधान है कि यह प्रजनन क्षमता से जूझ रहे महिलाओं के लिए एक फायदेमंद उपकरण हो सकता है.

डॉ: योग के छात्र तनाव के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं

Dec.08.20110:00

शिकागो में शोधकर्ताओं ने 26 उपजाऊ मरीजों पर योग के प्रभावों का अध्ययन किया। अध्ययन में प्रतिभागियों को ऑनलाइन या व्यक्तिगत योग प्रशिक्षण में नामांकित किया गया था, और प्रारंभिक परिणामों ने उन दोनों रोगियों के लिए चिंता में उल्लेखनीय कमी देखी जो दोनों सेटिंग्स में योग का अभ्यास करते थे.

मैं गर्भवती होने की कोशिश कर रहा हूं। क्या मुझे अभी योग करना शुरू कर देना चाहिए?

“अगर एक मरीज मेरे पास आया और कहा, ‘मैंने इन अध्ययनों को देखा है, तो आप क्या सोचते हैं?’ मैं निश्चित रूप से कहूंगा, यकीन है, कोशिश क्यों नहीं करें? लेकिन मैं उन्हें सहज महसूस नहीं कर पाऊंगा कि यह गर्भवती होने की संभावनाओं में सुधार कर सकता है, “डलास में एक ओबी-जीवाईएन डॉ। केविन डूडी और अमेरिकन सोसाइटी के प्रवक्ता ने कहा प्रजनन चिकित्सा, यह ध्यान में रखते हुए कि भारत से अध्ययन अपेक्षाकृत कम संख्या में मरीजों पर आयोजित किया गया था.

डोमर ने कहा, “मैं कभी नहीं कहूंगा कि आपको गर्भवती होने के लिए योग करना है।” “और उन लोगों के लिए जो योग पसंद नहीं करते हैं, वहां कई अन्य चीजें हैं जो तनाव स्तर को कम करने के लिए कर सकती हैं, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा।”

हालांकि देहकोर्डी जैसी महिलाओं के लिए, योग सिर्फ पहेली टुकड़ा हो सकता है जो गायब था.

“क्या मैं चाहता हूं कि मैं इसे जल्द शुरू कर दूंगा? हाँ! यह एक जीवन बदलती अनुभव रहा है,” उसने कहा। “मैं लोगों पर हंसने वाला था जब उन्होंने कहा कि योग ने अपना जीवन बदल दिया है।”