सबसे सटीक पढ़ने के लिए सप्ताह के इस दिन अपने आप को वजन दें

यदि आप नियमित रूप से वजन करते हैं, तो आप जानते हैं: ऐसे समय होते हैं जब बाथरूम के पैमाने पर आंखों से संपर्क न करना सबसे अच्छा होता है। आप एक दिन पढ़ने को प्यार कर सकते हैं, और इसे अगली शाप दे सकते हैं.

सप्ताह का सबसे अच्छा दिन वजन का वजन है…

Apr.22.20161:03

तो सबसे सटीक परिणाम के लिए सबसे अच्छा दिन क्या है?

कॉर्नेल विश्वविद्यालय में फूड एंड ब्रैंड लैब के निदेशक ब्रायन वानसिंक कहते हैं, “डिजाइन द्वारा स्लिम” के लेखक ब्रायन वानसिंक कहते हैं। शोधकर्ताओं का संदेह है कि सप्ताहांत बेकनल्स द्वारा ईंधन भरने के कारण, हम आम तौर पर रविवार की रात को सबसे अधिक वजन करते हैं, और काम से खर्च करते हैं और अन्य जिम्मेदारियां, हम शुक्रवार सुबह कम से कम वजन करते हैं। इसलिए आपको सबसे सटीक और लगातार पढ़ने के लिए सप्ताह के मध्य में वजन करना चाहिए, वानसंक सलाह देते हैं.

अन्य विशेषज्ञ इतने निश्चित नहीं थे। हार्मोन की वजह से वजन में उतार-चढ़ाव होता है और आप कितना पानी पकड़ रहे हैं, और यह एक अलग बात है, जब आप काम करते हैं और अन्य कारकों से प्रभावित होते हैं, टोडेस्ट टेस्टमेकर केरी ग्लासमैन, पोषण विशेषज्ञ, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और स्वस्थ खाना पकाने विशेषज्ञ। इसलिए एक विशेष दिन की पहचान करना क्योंकि पैमाने पर कदम उठाने के लिए सबसे सटीक समय व्यर्थ हो सकता है, उसने नोट किया.

ग्लासमैन ने कहा, “सोमवार को कुछ लोग कम वजन कम करते हैं क्योंकि वे पूरे सप्ताहांत में काम करते हैं और सप्ताहांत वास्तव में उनके लिए साफ होते हैं।”.

तो आप अपने पैमाने पर कितनी बार कदम उठाना चाहिए? वानसंक के अध्ययनों में से एक ने पाया कि अधिकतर लोगों ने अपना वजन पर नजर रखी, जितना अधिक वजन घट गया। वह सप्ताह में कम से कम एक बार वजन कम करने की सलाह देता है। हाल के अध्ययन दैनिक आत्म-वजन का समर्थन करते हैं.

ग्लासमैन ने कहा कि यह एक पैमाने के साथ आपके रिश्ते पर निर्भर करता है। अगर पठन आपके मनोदशा को प्रभावित करता है और “आपको बाहर निकाल देता है,” तो आपको रोज़ाना वजन नहीं लेना चाहिए। दूसरों के लिए, एक दैनिक वजन-इन एक सतत रहने के लिए एक उपकरण है.

याद रखें कि स्वस्थ शरीर का वजन एक समग्र स्वस्थ जीवन में एक महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन यह एकमात्र संख्या नहीं है जो मायने रखती है। ध्यान रखें कि हर किसी के पास वजन सीमा है, इसलिए रीडिंग्स उतार-चढ़ाव कर सकते हैं.

ग्लासमैन ने सलाह दी, “पैमाने के बारे में अत्यधिक जुनून न करें”। “आपके दिमाग से गड़बड़ हो सकती है।”

और, यदि आपने अपना साल वजन कम करने, आकार को कम करने या फर्मिंग करने के लिए समर्पित किया है, तो यह आपके फिटनेस के नियम को बनाए रखने और ट्रैक पर प्रगति रखने के लिए एक नया पैमाने प्राप्त करने में मदद कर सकता है। अब स्मार्ट डिजिटल स्केल की एक श्रृंखला है – जो फिट बैठने के लिए आवश्यक आंकड़ों को रिकॉर्ड करने के लिए तकनीक का उपयोग करती है – उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता के लिए उपलब्ध हैं.

उदाहरण के लिए, वजन गुरु द्वारा यह ब्लूटूथ-कनेक्टेड स्केल समय के साथ आपके वजन के साथ-साथ शरीर वसा, दुबला द्रव्यमान, पानी के वजन और हड्डी द्रव्यमान पर नज़र रखता है। यह साझेदार ऐप में जानकारी को स्टोर करने में भी सक्षम है, जिसे एफआईटीबीआईटी, ऐप्पल के हेल्थ ऐप और Google फिट के रूप में ऐसे लोकप्रिय प्लेटफ़ॉर्म के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।.

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यह आलेख मूल रूप से अप्रैल 2016 में TODAY.com पर प्रकाशित हुआ था.