गर्मी हर किसी के लिए धूप नहीं है: अब मौसमी अवसाद होने की तरह क्या है

जब मई आती है, लिंडसे स्मिथ वापस ले जाती है। वह पिकनिक, पर्वतारोहण, छुट्टियां और पूल के दिनों को छोड़ देती है। कभी-कभी वह एयर कंडीशनिंग में अपने सोफे पर बैठती है। जब लोग उसे आमंत्रित करते हैं, तो वह अक्सर गिरती है। अगर वह किसी घटना में जाती है, तो वह तुरंत छोड़ना चाहती है.

“मैं बस इसे अंधेरा जा रहा हूं। ‘जून में, मैं बस अंधेरा हो जाता हूं। यह मेरे लिए वास्तव में मुश्किल है। मुझे लगता है कि मुझे बनाए रखने के लिए और भी बहुत कुछ करना है, “पिट्सबर्ग में एक लेखक स्मिथ, 30 ने आज बताया। “मैंने कहा कि ‘मैं गर्मी से नफरत करता हूं’ लेकिन मैं गर्मियों में मौसमी अवसाद से जूझ रहा था।”

Summertime, Seasonal affective Disorder
सालों से, लिंडसे स्मिथ ने सोचा कि वह गर्मी से नफरत करती है। लेकिन यह पता चला कि वह गर्मियों में एसएडी है। वह नवंबर में आइसलैंड और डेनमार्क की यात्रा की और ठंडे अंधेरे मौसम में शांति महसूस की.लिंडसे स्मिथ

मौसमी अवसाद, अन्यथा मौसमी उत्तेजक विकार (एसएडी) के रूप में जाना जाता है, अवसाद का एक प्रकार है जो मौसम बदलकर होता है। अधिकांश सर्दियों के समय एसएडी के बारे में जानते हैं, जब लोग अंधेरे, ठंडे सर्दियों के महीनों के दौरान उदास महसूस करते हैं। लेकिन उन लोगों का एक छोटा सा समूह है जो गर्मियों का अनुभव करते हैं.

“यह एक बात है। यह सर्दियों एसएडी के समान नहीं है, “पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर कैथ्रीन रोक्लेलीन ने आज बताया। “हमारे पास ग्रीष्मकालीन एसएडी पर बहुत अधिक शोध नहीं है।”

फिर भी, कई सिद्धांत बताते हैं कि क्यों मौसम अवसाद को प्रभावित करते हैं। सर्दियों में, पर्याप्त सूर्यप्रकाश और यूवी किरणों के संपर्क में नहीं आना शरीर की आंतरिक घड़ी, सर्कडियन घड़ी को बदलता है, और इससे कुछ लोगों को अवसाद का अनुभव होता है। यह अच्छी तरह से समझा जाता है, रोक्लेन ने कहा। ग्रीष्मकालीन एसएडी के पीछे तंत्र को कम समझा जाता है, लेकिन संभवतः यह भी बताता है कि कैसे सूर्य और यूवी प्रकाश योगदान करता है कि लोग कैसा महसूस करते हैं.

“गर्मी, सूरज और यूवी एक्सपोजर लोगों को सुखद गतिविधियों में शामिल होने की क्षमता को सीमित करता है,” उसने कहा। “यह आपके सकारात्मक मूड को कम करता है और अवसाद बढ़ता है।”

जूली वोल्फ इस सिद्धांत से संबंधित है। 22 साल तक वह लॉस एंजिल्स में रहती थी और इतने सारे धूप, गर्म दिनों के साथ दुखी महसूस करती थी.

“मैं बस (दुखी) था। मैं इसकी मदद नहीं कर सका, “47 वर्षीय पटकथा लेखक ने आज कहा। “मेरे पास कोई रोगी नहीं है। मैं छोटा हूँ। मैं बस अपनी ठंडी खो देता हूं। “

वोल्फ कभी समुद्र तट पर नहीं गया और बारिश होने पर केवल अपने बेटे को डिज़नीलैंड ले गया। वह अंत में कनेक्टिकट चली गई क्योंकि वह अंधेरे, ठंडा मौसम की लालसा थी.

“मुझे लगता है कि हम अपने प्राकृतिक जीवन जी रहे हैं और आठ महीने तक एयर कंडीशनिंग के साथ फंस गए नहीं हैं,” उसने कहा.

ग्रीष्मकालीन एसएडी को कैसे पहचानें

ग्रीष्मकालीन एसएडी वाले लोग सर्दियों के एसएडी या प्रमुख अवसाद विकार के समान लक्षण अनुभव करते हैं, जैसे मजेदार गतिविधियों में रुचि खोना, निराश, निराशाजनक या बेकार महसूस करना और ध्यान केंद्रित करना संघर्ष करना। अन्य सामान्य गर्मियों में एसएडी लक्षणों में शामिल हैं:

  • भूख न लग्न और वज़न घटना
  • अनिद्रा
  • आंदोलन
  • बेचैनी
  • हिंसक व्यवहार के एपिसोड

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स्मिथ के लिए, गर्मी के दौरान खाना मुश्किल लगता है। गर्म भोजन खाने का विचार उसके पेट को बदल देता है। हाल ही में, उसने अधिक कच्ची सब्जियां या चिकनी खाई शुरू की ताकि वह कुछ खा सके.

“मैं खाना बनाना नहीं चाहता। यह सिर्फ एक और गर्मी तत्व है, “उसने कहा। “तो मैं खाने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करता हूं।”

यदि आपको लक्षणों का अनुभव होता है तो क्या करें

जबकि विशेषज्ञ समझते हैं कि गर्मियों में एसएडी होता है, कई लोग नहीं सोचते कि उन्हें गर्म महीनों में “अवसाद” होना चाहिए। इससे उन्हें उन चीज़ों को करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है जिन्हें वे आनंद नहीं ले पाएंगे। लेकिन यह भी एक बड़ी समस्या पैदा करता है: वे मदद मांगते नहीं हैं.

पेरेलमैन स्कूल में चिंता और अध्ययन केंद्र के क्लिनिक डायरेक्टर डॉ थेला गैलाघर, “शायद मुझे इस तरह महसूस नहीं करना चाहिए” जो निश्चित रूप से उन्हें बाहर निकलने और इलाज करने में बाधा डाल रहा है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में चिकित्सा, आज कहा.

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उपचार में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और दवा शामिल है, और गैलाघर लोगों को सहायता मांगने का आग्रह करता है अगर वे गर्मियों या अवसाद के लक्षणों को देखते हैं। वह जोर देती है कि अवसाद साल भर होता है.

“पहला कदम सिर्फ यह स्वीकार कर रहा है कि यह ऐसा कुछ है जिसे लोग अनुभव करते हैं। सभी मानसिक स्वास्थ्य की तरह, कभी-कभी हम कुछ तरीकों से महसूस करते समय नियंत्रित नहीं होते हैं, “उसने कहा.

ग्रीष्मकाल एसएडी को और अधिक जटिल बनाता है कि बहुत दबाव है ताकि लोग उन्हें महसूस कर सकें है जब भी वे इसके लिए महसूस नहीं करते हैं तब भी भाग लेने के लिए.

गैलाघेर ने कहा, “इन निहित उम्मीदें हैं और लोग चुनौतियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।” जब आप मजाक कर रहे हों तो आप अलग और अकेले महसूस कर सकते हैं। “

स्मिथ उम्मीद करते हैं कि जागरूकता उनके जैसे अन्य लोगों की मदद करेगी.

स्मिथ ने कहा, “मुझे लगता है कि ग्रीष्मकालीन अवसाद के लिए निश्चित रूप से एक कलंक है।” “जितने अधिक लोग इसके बारे में बात करते हैं, उतना ही अधिक लोगों को उनकी सहायता की अनुमति देने की अनुमति मिलती है और पता है कि वे अकेले नहीं हैं।”