मैं अपने पेट में वजन कैसे कम करूं?

क्या यह अच्छा नहीं होगा अगर आप चुन सकते हैं और बिल्कुल ठीक कहां चुन सकते हैं जहां आप टोन करना चाहते हैं, कस लें या ट्रिम करें? अच्छा लगता है, ठीक है?

दुर्भाग्यवश, आपके पेट में उन लोगों सहित सीधे वसा कोशिकाओं को लक्षित करने का कोई तरीका नहीं है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं। यदि फ्लैट पेट आप जो भी जा रहे हैं, तो यहां आपकी मदद करने के लिए तीन युक्तियां दी गई हैं.

फ्लैट पेट के लिए सबसे अच्छा भोजन

Aug.16.20161:25

1. ब्लोट को मारने पर ध्यान दें.

आप बस फूला जा सकता है। ब्लो पेट पेट का एक बड़ा कारण हो सकता है। आप जो खा रहे हैं उसका स्टॉक लें जो ब्लोट बढ़ रहा है.

क्रूसिफेरस वेजी स्वास्थ्य-प्रचार पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, लेकिन वे ब्लोट विभाग में एक गुप्त अपराधी भी हो सकते हैं। परिष्कृत स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (जैसे पास्ता और सफेद रोटी) जोड़ें और उस सुबह की कॉफी में कृत्रिम स्वीटनर भी सूची में जोड़ें.

ककड़ी, अजवाइन और पालक जैसे पानी घने veggies भरने और कार्बोनेटेड पानी पर फ्लैट चुनकर अपने फ्लैट पेट खेल ऊपर। इसके अलावा, अपने फल बुद्धिमानी से चुनें, पपीता और अनानस अच्छे गो-टू हैं। और डंडेलियन अच्छे कारणों से उन प्रसिद्ध डिटॉक्स स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है। डेन्डेलियन ग्रीन्स या चाय का प्रयास करें क्योंकि वे आपके शरीर को अतिरिक्त पानी से बाहर निकलने में मदद करके ब्लोट को कम करने में सहायता कर सकते हैं.

2. अधिक व्यायाम करें.

1,000 बैठे अप करने के दौरान एक सप्ताह के लिए आपका पेट खराब हो सकता है, इसका मतलब आपकी कमर के लिए बहुत अधिक नहीं हो सकता है। हम सब अब तक जानते हैं, मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है। अध्ययनों से पता चला है कि लक्षित पेट व्यायाम अकेले शरीर वसा प्रतिशत या यहां तक ​​कि एक छोटी कमर की कमी नहीं करेंगे। लेकिन, अपने सामान्य दिनचर्या में व्यायाम जोड़ने से मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि रोजाना 10 मिनट की एक छोटी अवधि में मजबूती जोड़ने, या अपने तीन कदमों को अपने आहार में जोड़ना आपके मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने में प्रभावी हो सकता है, समग्र रूप से शरीर वसा प्रतिशत में कटौती करने में मदद करता है.

वसंत के लिए उपयुक्त होने में आपकी मदद करने के लिए आसान व्यायाम चलता है

Jan.31.20182:45

जबकि आप किसी विशिष्ट स्थान पर वसा हानि को लक्षित नहीं कर सकते हैं, कुल शरीर वसा हानि उन छिपी हुई मांसपेशियों को उजागर करने में एक बड़ा अंतर डाल सकती है.

3. तनाव के लिए buh-bye कहो.

जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल, हार्मोन उत्पन्न करता है जो वजन कम करना कठिन बनाता है। आपका दिल दौड़ सकता है और आप खुद को लालसा जंक फूड भी पा सकते हैं.

ये वही तनाव भी आपके चयापचय को सुस्त कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने उच्च वसा वाले भोजन से पहले तनावपूर्ण अनुभव किया था, वे भोजन के बाद कम कैलोरी जलाते थे, और पुराना तनाव दीर्घकालिक वसा भंडारण और वजन बढ़ाने से जुड़ा हुआ है.

फ्लिप पक्ष पर, कुछ हालिया शोध ने वजन घटाने के लिए ध्यान को जोड़ा है, तो शायद यह कोशिश करने के लिए प्रतिबद्ध है? शुरू करने के लिए यहां एक त्वरित पांच मिनट का ध्यान दिया गया है.

केरी ग्लासमैन से अधिक के लिए, उसके @ पौष्टिक जीवन का पालन करें। और यहां तक ​​कि अधिक स्वास्थ्य टिप्स और सलाह के लिए, हमारे स्टार्ट टूडे न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें.