अधिक कैलोरी जलाना चाहते हैं? सर्दी में काम करो

लोकप्रिय धारणा के बावजूद, आपका शरीर शीतकालीन समय में भुखमरी मोड में नहीं जाता है। छुट्टियों के मिठाई से भरे स्मोर्गसबर्ड के बाहर, सर्दियों के महीनों में लोगों को वजन कम करने का दूसरा कारण यह है कि वे अक्सर पार्क में बहुत कम समय बिताते हैं और सोफे पर कुकीज़ खाने में बहुत अधिक समय बिताते हैं.

लेकिन हमें कुछ अच्छी खबर मिली है। यदि आप थोड़ा आउटडोर व्यायाम करने में खुद को प्रेरित करने के लिए प्रबंधन करते हैं, तो आपको अपनी परेशानियों के लिए भुगतान का अधिक रास्ता मिल जाएगा.

सही कसरत के लिए मेगीन केली ‘स्पीड डेटिंग’ देखें

Jan.04.20184:45

वायोमिंग में एक जोरदार राष्ट्रीय आउटडोर नेतृत्व स्कूल कार्यक्रम में भाग लेने वाले 53 पुरुषों और महिलाओं के हालिया अध्ययन के मुताबिक, ठंड में व्यायाम करने से गर्म तापमान में व्यायाम करने से अधिक कैलोरी जलती है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है.

वास्तव में, अध्ययन में पाया गया कि कार्यक्रम प्रतिभागियों ने 34 प्रतिशत अधिक कैलोरी जला दी जब अधिक आरामदायक मध्य -50 के तापमान में 14-23 डिग्री मौसम में लंबी पैदल यात्रा। औसतन, आउटडोर स्कूल के पुरुषों ने सर्दियों में प्रति दिन 4,787 कैलोरी जलाया, वसंत में ऐसा करने पर 3,822 बनाम; महिलाओं के लिए, सामान्य रूप से, परिणाम कम असमान थे, वसंत में 3,080 कैरिज बनाम 3,881 वसंत में.

नतीजतन, सर्दियों के कार्यक्रम में आउटडोर स्कूल प्रतिभागियों ने अधिक वजन कम किया, सर्दियों में प्रतिदिन उपभोग की तुलना में 2,000 और कैलोरी जला दिया, वसंत में केवल 1000 बनाम.

सवाना गथरी और जेना बुश हैगर कसरत दोस्त बनें

Jan.04.20186:10

अतिरिक्त कैलोरी जला के पीछे तर्क एक ही कारण है कि ठंड के मौसम में काम करने के बाद घर पर एक तेज चलने वाला घर आपको थके हुए और भूख से महसूस कर सकता है कि एक ही यात्रा एक अच्छा, गर्म दिन नहीं होगी.

वाल्मिंग अध्ययन करने वाले अल्बानी विश्वविद्यालय के कैरा ओकोबॉक ने कहा, “ठंडा अधिक चयापचय महंगा है।” “आपको शरीर को गर्म रखने के लिए थर्मोजेनेसिस कहा जाता है, जिसके माध्यम से अधिक कैलोरी जला देना है।”

बेशक, नकारात्मकता यह है कि थर्मोजेनेसिस के काम करने के लिए व्यायाम करते समय आपको थोड़ा ठंडा होना चाहिए। अपने आप को एक अच्छा पफर जैकेट में बंडल करना जो आपको आरामदायक बनाता है जैसे आप गर्जन की फायरप्लेस से काम करेंगे.

चरम ठंड के सप्ताहांत के बाद पूर्वोत्तर बाहर निकलना

Jan.08.20181:29

एक और नकारात्मक बात यह है कि सर्दी में व्यायाम अक्सर गर्मी की तुलना में आपको भूख लगी है, और वजन घटाने के लिए एक स्पष्ट आवश्यकता यह है कि आप उपभोग करने से ज्यादा जलाते हैं। तो पूरे पिज्जा खाने के बाद लंबी डोनट्स के बाद तीन डोनट्स खाने के बाद शायद आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद नहीं करेंगे.

और यदि बाहर कर्कश करना आपके अच्छे समय का विचार नहीं है, तो कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक अच्छा, आसान तरीका है: ठंडे कमरे में सोना, जो आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है। अच्छी खबर यह है कि एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि एक खिड़की के साथ सोने से नींद की बेहतर रात होती है, और अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शटर की अच्छी रात प्राप्त करना वजन घटाने के लिए वास्तव में आवश्यक है, इसलिए यह जीत-जीत- जीत.

और यदि आप एक त्वरित इनडोर कसरत चाहते हैं, तो आप इसके बजाय बेला हदीद के 15 मिनट के कसरत का प्रयास कर सकते हैं.

यह कहानी मूल रूप से बेस्ट लाइफ में प्रकाशित हुई थी.