अधिक सक्रिय होने के लिए ट्रेनर बॉब हार्पर की छः आसान टिप्स

बॉब हार्पर आपका दर्द महसूस करता है.

हाँ, आप, जो सुबह में जिम में जाने के लिए समय नहीं ढूंढ पा रहे हैं। या दोपहर के दौरान। या काम के बाद। या कभी, संभवतः.

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Oct.05.20174:58

हार्पर ने मेगीन केली टुडे गुरुवार को कहा, “लोगों को बदलाव पसंद नहीं है। मैं इसे समझ सकता हूं। यह मुश्किल है। जब आप अपने दैनिक कार्यक्रम में अभ्यास दिनचर्या डालने की बात आती है, तो यह बहुत मुश्किल हो सकती है।”.

मिशेल ओबामा के साथ काम करने वाले व्यक्तिगत ट्रेनर ने कहा, “इससे लोगों को एक कमजोर स्थिति में डाल दिया जाता है, कि आप कक्षा में सबसे बुरे व्यक्ति बनेंगे।”.

इस वर्ष की शुरुआत में निकट-घातक दिल के दौरे से पीड़ित होने के बाद, हार्पर ने अपना खुद का दिनचर्या बदल दिया है.

“मैं अपने आप पर आसान हूं। अगर मैं एक दिन काम नहीं करता, कोई बड़ा सौदा नहीं, यह दुनिया का अंत नहीं है – और यह मेरे लिए एक बड़ा सौदा है। मैं और क्षमा कर रहा हूं। मैं बहुत कुछ कर रहा हूं अधिक योग। मैं अपने कुत्तों को हर दिन चलने के लिए ले जाता हूं, “उन्होंने कहा.

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यहां छह चीजें हैं जो कहते हैं कि आप अधिक सक्रिय होने के लिए कर सकते हैं, चाहे आप कितना पसंद करते हैं (या नफरत करते हैं).

  1. “मेरा मानना ​​है कि यदि आप अभी और अधिक चलना शुरू करते हैं, लेकिन वास्तव में इसे करने के लिए, जहां भी आप अपने दिन चल सकते हैं, वह वास्तव में जोड़ता है।”
  2. “आप जो कदम उठा रहे हैं उसका ट्रैक रखें।”
  3. “यह सोचना शुरू करें कि आप अन्य लोगों की बजाय अपने साथ प्रतिस्पर्धा में हैं।”
  4. “छोटे से शुरू करें और छोटी चीजें करें। पोषण एक स्वस्थ जीवनशैली का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। सिर्फ एक व्यवहार को बदलें, एक बात। 1 जनवरी सबसे खराब है क्योंकि लोग कहते हैं कि वे रोज़ जिम जाने जा रहे हैं।”
  5. “आपको कुछ ऐसा करने का आनंद लेना है जो आपको पसंद है। वहां कई सारे समूह फिटनेस कक्षाएं हैं। ऐसे कई प्रकार के वर्कआउट्स हैं। मुझे जिम जाने का आनंद मिलता है, यह मेरे लिए सामाजिक है, और मैं खुद को चुनौती देना चाहता हूं।”
  6. “ध्यान। मैं टीएम करता हूं। यह सबसे अच्छा है। टीएम ऐसा कुछ है जो वास्तव में मेरे साथ गूंजता है। कभी भी आप अपने फोन को एक या दो मिनट तक भी बंद कर सकते हैं, बस लय में पहुंचने के लिए। यह मांसपेशियों की तरह है। आपको इसे प्रशिक्षित करें। मैं 25 मिनट के लिए दिन में दो बार ध्यान करता हूं। “