ट्रेनर कायला इटाइन्स ने लाखों लोगों को अपने शरीर को बदलने के लिए प्रेरित किया – और जीवन
Kayla Itines अपने पहले नौकरी में छह महीने पहले एक नए प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर थे जब उनके मालिक ने छोड़ा और कहा, “आप प्रभारी हैं”। उस समय, ऑस्ट्रेलिया के एडीलेड के 24 वर्षीय फिटनेस गुरु सिर्फ लोगों की मदद करना चाहते थे – और उसके साथ, अपने जुनून को करियर में आकार दिया.
स्वास्थ्य संवेदना Kayla Itsines नई माताओं के लिए एक त्वरित कसरत demos
Jun.26.20151:48
इटिनेस ने TODAY.com को बताया, “मुझे कुछ और फायदेमंद नहीं है। मुझे पता है कि वास्तव में मजेदार लगता है, लेकिन जब मैं छोटा था, तीन की तरह, मैं लोगों के लॉन को अपने लॉन को अच्छे लगने के लिए उड़ा देना चाहता था।” “मैं एक हेयरड्रेसर बनना चाहता था और मेरी माँ कैसी थी,” आप ऐसा क्यों करना चाहते हैं? “और मैं” जैसे लोगों को अच्छा महसूस करना पसंद करता हूं। “
लोगों को व्यवसाय में अच्छे अनुवाद का अनुभव करने का वह प्यार। सबसे पहले एडीलेड में “महिलाओं के एकमात्र” व्यक्तिगत प्रशिक्षण केंद्र में, बाद में मोबाइल सत्र की पेशकश की और अंत में, अपने स्वयं के स्टूडियो में पढ़ाया.
अपने ग्राहकों की चिंताओं से मेल खाने के लिए कुछ शोध करने और कसरत को समायोजित करने के बाद, इटिनेस ने सोशल प्लेटफॉर्म पर अपनी उपस्थिति बनाना शुरू कर दिया। उन्होंने इंस्टाग्राम और ट्विटर का इस्तेमाल स्वस्थ खाने के विचारों, प्रशिक्षण युक्तियों और उन लोगों की प्रगति को साझा करने के लिए किया जिनके साथ उन्होंने काम किया है.
लेकिन अधिकांश अनुयायियों की आंखों को पकड़ा गया परिवर्तन फोटो था- केवल 12 सप्ताह में, ग्राहक ध्यान देने योग्य परिणाम देख रहे थे। सोशल मीडिया समान सफलता वाली महिलाओं के समुदाय में उस सफलता को साझा करने का एक तरीका बन गया.
इटिनियों ने कहा, “लड़कियों के साथ मिलकर, एक टीम बनना और एक दूसरे को सशक्त बनाना और सशक्त बनाना एक शानदार तरीका है।”.
उसकी बिकिनी बॉडी गाइड, जो दो, 12 सप्ताह के कार्यक्रमों में विभाजित हैं, किसी भी शरीर के प्रकार के लिए संगत अभ्यास और सर्किट से भरे हुए हैं.
वह सप्ताह में तीन दिन, हर दिन 28 मिनट काम करने की सिफारिश करती है। बंद दिनों के दौरान, चलना या खिंचाव लें और सप्ताह में कम से कम एक बार आराम करना न भूलें। वजन दूसरी गाइड में पेश किए जाते हैं, और कुछ अभ्यासों को संशोधित करके वर्कआउट्स का पुन: उपयोग किया जा सकता है। Itines ने कहा कि ग्राहकों ने गाइड के रूप में दो साल के लिए इस्तेमाल किया है और अभी भी सुधार देखना जारी है.
नई माताओं में इटिनेस ने जो बदलाव देखा है, उसके बदलाव ने अपने करियर पर सबसे बड़ा प्रभाव डाला है.
“मुझे पता है कि उनमें से बहुत से महसूस करते हैं कि उन्होंने अपने शरीर को बर्बाद कर दिया है और मैं इससे छुटकारा पाना चाहता हूं। आपने अपने शरीर को बर्बाद नहीं किया है। आपका शरीर नया है, यह एक नया कैनवास है,” उसने TODAY.com को बताया। “एक बार जब आपका बच्चा हो, तो यह सब नया है और यह अभी भी सुंदर है। मैं चाहता हूं कि महिलाएं काम करने में सक्षम हों और अपने शरीर के बारे में अद्भुत महसूस करें।”
कभी-कभी बच्चे होने के कारण जिम के लिए समय ढूंढना मुश्किल हो जाता है, लेकिन इटाइन्स माताओं को अपने घरों में परिणाम प्राप्त करने में मदद कर रही है। वजन नहीं होने पर चिंता करने का कोई कारण नहीं है। वह कहती है कि एक साधारण विकल्प, (प्रत्येक हाथ में दूध का गैलन भी!) काम पूरा हो जाएगा.
भोजन की बात करते हुए, अपनी दैनिक खाने की आदतों में कोई नाटकीय परिवर्तन न करें.
“सुनिश्चित करें कि आप कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल हैं। कुछ भी कटौती न करें क्योंकि आप प्रेरणा खो देंगे। जब आप कुछ नहीं बनाए रख सकते हैं, तो आप प्रेरणा खो देंगे।” “हम चाहते हैं कि लड़कियां स्वस्थ खाना खाएं, हम चाहते हैं कि लड़कियां व्यायाम करें और एक सतत, टिकाऊ जीवनशैली रखें।”
दृश्यमान परिणाम केवल माध्यमिक हैं कि उन्हें उम्मीद है कि यह दुनिया भर में शरीर की छवि को समझने के तरीके को कैसे बदल देगा। उसका वर्ल्ड टूर बूटकैम्प, जिसमें वह वैश्विक प्रभाव डालने की उम्मीद करती है, पूरी तरह से न्यूयॉर्क शहर में बेची गई थी.
“मैं इस विश्व दौरे बूटकैम्प के साथ क्या प्रयास कर रहा हूं, आत्मविश्वास, ताकत और सामुदायिक भवन ला रहा है। मैं महिलाओं को सिखाने की कोशिश कर रहा हूं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या दिखते हैं, इससे कोई फर्क पड़ता है कि आप क्या चाहते हैं महसूस पसंद। मैं उस [बॉडी इमेज कलंक] से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा हूं – यह महिलाओं के साथ सबसे बड़ी चिंता है, “उसने कहा.
वर्ल्ड टूर बूटकैम्प ने अपने कई प्रशंसकों को एक-दूसरे से जुड़ने में भी मदद की है। थोड़ी देर पहले, एक प्रशंसक ने “कायला आंदोलन” शुरू किया, जिसने उन बैठकों को प्रेरित किया जहां लड़कियां एक साथ मार्गदर्शिकाएं करतीं। अंततः “कायला आंदोलन” “कायला की सेना” में बदल गया, जो कि उसके पास 3.1 मिलियन Instagram अनुयायियों का सिर्फ एक हिस्सा है.
प्रसिद्धि और बड़ी निम्नलिखित रोमांचक रही है, लेकिन कायला के लिए भी एक बड़ा समायोजन है.
“इस तरह के एक छोटे से शहर से आने और इतनी सारी लड़कियों को प्रशिक्षित करने में सक्षम होने के लिए बस अविश्वसनीय है। सोशल मीडिया पर अधिक अनुयायियों को वास्तव में रहने के बजाय जहां आप रहते हैं, बस इतना ही है कि यह मेरे लिए उड़ रहा है।”
संख्या बढ़ने के लिए उसे प्रोत्साहित किया जा रहा है। लड़कियों के एक समुदाय को बनाने की क्षमता जो एक-दूसरे को प्रेरित करती है- यह ऐसी चीज है जिसे वह कभी भी बंधन के कारण रोकना नहीं चाहती.
इटिनेस ने कहा, “जो लोग मुझे प्रेरित करते हैं वे मेरे परिवार हैं, मेरी लड़कियां जो गाइड करती हैं, मेरे दोस्त और मेरे पिता।” “दुनिया भर में इन सभी महिलाओं को देखने के लिए जो” आप मुझे इतना प्रेरित करते हैं “मैं हूं,”आप को प्रेरित ME“.