अल्जाइमर को रोकने के लिए अस्थायी उपवास सहायता हो सकती है?

आहार आपको वजन कम करने, खाने की आदतों में सुधार करने और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या एक विशेष आहार वास्तव में उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद कर सकता है – और अपने दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है?

कुछ लोग अस्थायी उपवास पर विश्वास करते हैं, जहां आप नाटकीय रूप से कम समय के लिए खाने वाले भोजन की मात्रा को नाटकीय रूप से कम करते हैं, आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और अल्जाइमर के लक्षणों में भी देरी कर सकते हैं.

अस्थायी उपवास अल्जाइमर के लक्षणों में देरी में मदद कर सकता है?

Nov.03.20174:42

नवंबर राष्ट्रीय अल्जाइमर रोग जागरूकता महीना है और ब्रेन पावर टुडे श्रृंखला के हिस्से के रूप में, एनबीसी समाचार विशेष एंकर मारिया श्रीवर ने इस विचार पर नजदीकी नजर डाली और विशेषज्ञों से बात की.

मैरीलैंड के बाल्टीमोर में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग में न्यूरोसाइंसेस के प्रयोगशाला के प्रमुख मार्क मैटसन ने कहा, “हम पाते हैं कि जानवरों में, अस्थायी उपवास मस्तिष्क की सूजन को कम करता है।” मैटसन ने यह भी ध्यान दिया कि चूहों के अध्ययन में, अस्थायी उपवास नाटकीय रूप से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हुआ और अल्जाइमर के लक्षणों को रोका.

“इंटरमीटेंट उपवास संज्ञान में सुधार करता है, जो सीखने और स्मृति है, और तंत्रिका कोशिकाओं को असफलता और अपघटन से बचाता है,” मैटसन ने आगे कहा.

वसा काटना: प्रतिबंधक आहार काम करता है?

Sep.19.20164:29

विशेषज्ञों से सहमत हैं कि मनुष्यों के साथ और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है इससे पहले कि हम जानते हैं कि उपवास वास्तव में हमारे शरीर और दिमाग को कैसे लाभ पहुंचाता है। लेकिन पीटर बोवेस, जिन्होंने एक अध्ययन में भाग लिया जहां उन्होंने प्रोलन नामक एक विशेष उपवास आहार की कोशिश की, वह एक प्रशंसक है.

बोवे ने समझाया, “आप अधिक उत्पादक महसूस करते हैं … आपका मस्तिष्क गूंज रहा है, आपके synapses snapping हैं।” “आपके सामने एक बड़ा वर्कलोड है और आप बस इसके माध्यम से हल करें।”

तीन अलग-अलग प्रकार के अंतःस्थापित उपवास आहार होते हैं: 5: 2 योजना वह जगह है जहां आप सप्ताह में पांच दिन सामान्य रूप से खाते हैं, फिर सप्ताह में दो दिन 600 से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। वैकल्पिक दिन एक और तरीका है जहां आप आमतौर पर एक दिन के लिए खाते हैं, फिर अगले दिन (600 कैलोरी से कम खाते हैं), और दोहराएं। समय प्रतिबंधात्मक उपवास वह जगह है जहां आप केवल दोपहर और 8 पीएम के बीच खाते हैं.

प्रतिबंधित आहार आहार: क्या मेरा पेट अभी तक छोटा हो रहा है?

Sep.19.20163:34

दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया स्कूल ऑफ जेरोनोलॉजी विश्वविद्यालय के एक न्यूरोसायटिस्ट टोड मॉर्गन ने जोर देकर कहा, “हमें वास्तव में इसे देखने के लिए नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता है।” “लेकिन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, मोटापे, मधुमेह के लिए लाभ हैं – ये सभी विकार हैं जो अल्जाइमर रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।”

मॉर्गन ने नोट किया कि एक अस्थायी उपवास आहार के साथ सबसे बड़ी चुनौती वास्तव में इसके साथ चिपक रही है। बोवे ने स्वीकार किया कि जब वह हर कुछ महीनों में आहार का उपयोग करता है – यह ऐसा कुछ नहीं है जो वह हर दिन चलता है.

बोवेस ने कहा, “अगर ऐसा कोई मौका है कि इस तरह का आहार मेरी मदद करने जा रहा है या उन लक्षणों को होने से रोक सकता है और शायद बीमारियां विकसित हो रही हैं, तो इसे जारी रखने का एक अच्छा कारण है।”.

विचार करने के लिए अन्य विपक्ष भी हैं। कुछ लोग अपने उपवास दिनों में बिंगिंग कर सकते हैं, या क्रैकी हो सकते हैं। यदि आप इन आहारों में से किसी एक को आजमाने की कोशिश कर रहे हैं तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें.