लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए, ये वे खेल हैं जिन्हें आप खेलना चाहिए

जो लोग परिपक्व वृद्धावस्था में रहना चाहते हैं वे अपने व्यायाम के लिए तैराकी, टेनिस या समूह एरोबिक कक्षाएं चुनना चाहते हैं, शोधकर्ताओं ने मंगलवार को रिपोर्ट की.

इसका मतलब यह नहीं है कि अन्य व्यायाम सहायक नहीं है। लेकिन यदि आप लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए “सर्वश्रेष्ठ” खेल करना चाहते हैं, तो आपको शायद दौड़ने के बजाए एक रैकेट या तैरना चाहिए – एक खोज जो शोधकर्ताओं को हैरान करती है.

महिला swimming in a pool
“हमने पाया कि यदि आप एक साइक्लिस्ट हैं, तो यदि आप एक तैराक हैं, और यदि आपने रैकेट खेल किया है तो सभी कारणों से मरने के आपके जोखिम में निश्चित रूप से कमी आई है।”featurepics.com

व्यायाम में एक विशेषज्ञ चार्ली फोस्टर ने कहा, “हमने पाया कि यदि आप एक साइकिल चालक हैं, तो यदि आप एरोबिक्स करते हैं, और यदि आपने रैकेट खेल किया है तो सभी कारणों से मरने के आपके जोखिम में निश्चित रूप से कमी आई है।” ब्रिटेन में ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य.

फोस्टर ने एनबीसी न्यूज को बताया, “हमें अजीब तरह से दौड़ने या फुटबॉल (सॉकर) से जोखिम में कोई कमी नहीं मिली।”.

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जब वे सॉकर जैसे टीम के खेल खेलते हैं या खेलते हैं तो लोग छोटे होते हैं और कई लोग “उम्र समाप्त होने” के बाद पूरी तरह व्यायाम करना बंद कर देते हैं। और बहुत कम महिलाएं इस तरह के टीम के खेल खेले, शोधकर्ताओं ने नोट किया.

यह सुनिश्चित करने के लिए और अधिक शोध लेगा.

“आप उन टीम के खेल खेलना बंद कर देते हैं। आप किसी अन्य गतिविधि या खेल में स्विच करते हैं और यदि आप नहीं करते हैं, तो उन सभी लाभों पर जाएं। वे चले गए हैं, “फोस्टर ने कहा.

“आपको खेल को गंभीरता से नहीं लेना है। आपको बस इसे नियमित रूप से लेना होगा। “

दुनिया भर में फोस्टर और सहयोगियों ने ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध के लिए 80,000 ब्रिटिश पुरुषों और महिलाओं का अध्ययन किया। उन्होंने इंग्लैंड और स्कॉटलैंड में लोकप्रिय गतिविधियों को देखना चुना, इसलिए सभी प्रकार के व्यायाम शामिल नहीं हैं.

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सर्वेक्षण में से अधिकांश, जो औसत 52 वर्ष के थे, ने बहुत अधिक अभ्यास नहीं किया। सर्वेक्षण में से केवल 44 प्रतिशत लोगों ने शारीरिक गतिविधि के लिए सिफारिशों को पूरा किया – सप्ताह में अधिकांश दिनों में मध्यम गतिविधि के लगभग 30 मिनट के बराबर, या सप्ताह में कम से कम तीन दिन जोरदार गतिविधि, या अधिक.

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Jan.16.20152:13

‘बजाना और मज़ा करना’

रैकेट खेल – टेनिस, स्क्वैश या बैडमिंटन – लोगों को सबसे स्वस्थ रखने के लिए लग रहा था, टीम मिली। सोफे आलू की तुलना में, जिन लोगों ने इन खेलों को खेला था, उनके पहले सर्वेक्षण के नौ साल बाद मरने का 47 प्रतिशत कम जोखिम था.

मौत का खतरा था:

  • तैराकों के बीच 28 प्रतिशत कम
  • एरोबिक्स या नृत्य करने वाले लोगों के लिए 27 प्रतिशत कम
  • साइकिल चालकों के बीच 15 प्रतिशत कम.

फोस्टर सोचता है कि टीम के खेल लोगों को फिट रखने के बजाय लोगों को अधिक तरीकों से मदद कर सकते हैं.

उन्होंने कहा, “विशेष सामाजिक और मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं जो शायद अन्य खेल एक ही तरह से उत्पन्न नहीं होते हैं।” “शायद लोग उनके साथ रहना पसंद करते हैं और शायद उन्हें अपने दोस्तों के साथ करते हैं। वे लोगों के साथ लटकने और मस्ती करने का आनंद लेते हैं। “

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फोस्टर की टीम ने कहा कि समूह एरोबिक व्यायाम के लाभों को देखने के लिए यह पहला अध्ययन है, जिसमें फिट कक्षाएं, समूह नृत्य और कार्डियो कक्षाएं शामिल हैं। सभी फायदेमंद अभ्यासों की तरह, कुंजी एक समय के लिए हृदय गति को ऊपर रखना था, लोगों को पसीना बनाने और कड़ी मेहनत करने के लिए पर्याप्त था.

निष्कर्षों का जरूरी अर्थ यह नहीं है कि एकल व्यायाम अच्छा नहीं है, फोस्टर ने जोर दिया। कई अन्य अध्ययनों ने दिखाया है कि चलना, दौड़ना और व्यायाम के अन्य रूप भी लोगों को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें लंबे समय तक जीवित रहने में मदद करते हैं.

फोस्टर ने कहा, “चलना शानदार गतिविधि है और किसी भी उम्र में व्यायाम अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है।” “यह कुछ भी लागत नहीं है। आप इसे कार्यालय में जा सकते हैं और आप इसे सप्ताहांत में कर सकते हैं। “

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” आप जो कुछ प्यार करते हो उसे ढूंढें ‘

फोस्टर के बारे में क्या? व्यायाम विशेषज्ञ क्या करते हैं?

फोस्टर ने कहा, “मैं आपका क्लासिक टीम स्पोर्ट्स प्लेयर था, एक युवा बच्चे और एक युवा वयस्क – सॉकर, रग्बी और मैंने बास्केटबाल खेला।”.

“मुझे घुटने की चोट थी और मैंने संपर्क खेल खेलना बंद कर दिया और मैं दौड़ गया। अब मैं अपने लैब्राडोर चलने में हूं, “उन्होंने कहा.

उन्होंने कहा कि व्यायाम करने वाले अधिकांश लोगों की तरह, वह जो कुछ करना पसंद करते हैं, वे पिछले कुछ वर्षों में बदल गए हैं। फोस्टर नदी के नजदीक नदी में एक स्टैंड-अप पैडलबोर्डिंग भी करता है जहां वह रहता है.

फोस्टर ने कहा, “मैं गर्मी में थोड़ा सा क्रिकेट खेलता हूं।” “मैं गोल्फ बहुत बुरी तरह खेलते हैं। मैं हर जगह चलता हूं। “

जैसे ही प्रत्येक व्यायाम विशेषज्ञ सलाह देगा, आप जो कुछ भी करते हैं उससे ज्यादा मायने रखता है कि आप कुछ करते हैं, फोस्टर ने कहा.

उन्होंने कहा, “जो कुछ आप प्यार करते हैं उसे ढूंढें, इसे अपने पसंदीदा लोगों के साथ करें, और यह आपको अच्छी तरह से सेवा देगा।”.