एक डरावना हमला कैसा लगता है? लक्षण, कारण, उपचार और अधिक

दिल तेज़, फेफड़े तनाव, कमरे कताई, एक आतंक हमला लोगों को महसूस कर सकता है जैसे वे मरने वाले हैं। फिर, जैसे ही यह शुरू होता है, यह खत्म हो गया है.

यहाँ क्या हो रहा है?

अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ गहन भय या असुविधा की अचानक शुरुआत के रूप में एक आतंक हमले का वर्णन करता है। यह नीले रंग से हो सकता है और कोई स्पष्ट कारण नहीं है जब कोई व्यक्ति शांत होता है, या जब वह चिंतित होती है तो हमला करते हैं.

बोस्टन विश्वविद्यालय के चिंता और संबंधित विकारों के गहन कार्यक्रम के निदेशक टोड फर्चियोन ने कहा कि शरीर खतरे में है, भले ही यह खतरे में है, भले ही कोई खतरा न हो।.

“यह एक झूठा अलार्म है,” Farchione ने कहा। “यह सब आंतरिक है और यही लोगों के लिए इतना डरावना है। यदि आपके सामने एक बड़ा मकड़ी था और उस पर प्रतिक्रिया हो रही थी, तो आप कहेंगे, ‘मैं समझता हूं कि मुझे इसकी प्रतिक्रिया क्यों है।’ “

लेकिन वहां कोई मकड़ी नहीं है, केवल भारी डर का अचानक उदय और शरीर की क्लासिक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया जो आपको वहां से बाहर निकालने या खतरे का सामना करने के लिए डिज़ाइन की गई है.

फार्चियोन ने कहा कि आतंक हमलों एक आम घटना है और किसी भी चिंता विकार के साथ हो सकता है.

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लक्षण क्या हैं?

चेतावनी के बिना, पीड़ितों को नियंत्रण से बाहर महसूस होता है और “पागल” होता है और अनुभव होता है कि “आतंक जो लगभग लकवा है,” अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने नोट किया। वे यह भी महसूस करते हैं कि आतंक हमले को रोकने का कोई रास्ता नहीं है.

लक्षणों में रेसिंग दिल, सांस लेने में कठिनाई, मतली, हल्केपन, चंचलता, और हाथों या होंठों की झुकाव शामिल हो सकती है। फर्चियोन ने कहा कि लोग असमानता की भावनाओं का अनुभव भी कर सकते हैं, मौजूद नहीं हैं या डिस्कनेक्ट नहीं हो रहे हैं.

एक डरावना हमला कैसा लगता है?

उच्च प्रोफ़ाइल पीड़ितों के कुछ पहले हाथ यहां दिए गए हैं:

“मुझे पसंद है, ‘यह क्या है? क्या मैं मर रहा हूं? क्या हो रहा है?'” अभिनेत्री क्रिसी मेटज़ ने अपने 30 वें जन्मदिन पर अनुभव किए गए आतंक हमले के दौरान सोच को याद किया। “यह वास्तव में डरावना था।”

“सब कुछ कताई था, जैसे मेरा दिमाग मेरे सिर से चढ़ने की कोशिश कर रहा था। हवा मोटी और भारी महसूस किया। मेरा मुंह चाक की तरह था, “बास्केटबाल स्टार केविन लव ने मार्च में प्रकाशित एक निबंध में लिखा था। “ऐसा था जैसे मेरा शरीर मुझसे कहने की कोशिश कर रहा था, ‘तुम मरने वाले हो।'”

एनबीए स्टार केविन लव अपने आतंक हमलों के बारे में खुलता है

Mar.07.20184:34

“मुझे सांस लेने में मुश्किल होती थी। मैं किसी स्पष्ट कारण के लिए डर गया था। कभी-कभी, मुझे लगता है कि यहां एक सब्बर-दांत वाला बाघ है और यह मुझ पर हमला करने और मुझे मारने जा रहा है। मुझे डर लगता है जैसे यह वास्तव में हो रहा है। आपको लगता है कि आप मर रहे हैं – वास्तव में, मैं अस्पताल गया, “आज के कार्सन डेली ने कहा, प्यार के अनुभव से प्रेरित होने के बाद अपने संघर्षों को प्रकट करना.

“हर बार जब मैं लोगों के भार के साथ किसी भी कमरे में था, जो अक्सर होता है, मैं बस पसीने के साथ डालना चाहता था, जैसे दिल की धड़कन – बूम, बूम, बूम, बूम – और सचमुच सिर्फ वॉशिंग मशीन की तरह,” ब्रिटेन के प्रिंस हैरी पिछले साल याद किया, खुलासा करते हुए कि वह अक्सर अपनी मां की मौत के बाद गंभीर आतंक हमलों का सामना करना पड़ा.

एक आतंक हमला कितना समय तक रहता है?

एक आतंक हमले की ऊंचाई कुछ मिनट तक चलती है क्योंकि शरीर बहुत लंबे समय तक लड़ाई-या-उड़ान उत्तेजना के स्तर को बनाए नहीं रख सकता है, फ़ारचियोन ने कहा। लेकिन इसके बाद पेटर्स बाहर निकलते हैं, पीड़ित इसके बारे में चिंता करना जारी रख सकता है और अभी भी कुछ लक्षणों को महसूस कर सकता है.

आतंक विकार क्या है?

जब लोग अपने आतंक हमलों से डरने लगते हैं और अपने अगले के साथ व्यस्त होते हैं, तो वे आतंक विकार विकसित कर सकते हैं, जो लगभग 3 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों पर हमला करता है, अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ का अनुमान है। पुरुषों में पुरुषों के रूप में विकार दो गुना आम है.

फर्चियोन ने कहा कि पीड़ितों ने बहुत ही मामूली बदलाव और उनके शरीर में उतार-चढ़ाव के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, जिससे डर की सर्पिल बढ़ रही है। वे खुद को अनुमान लगाकर आतंक हमले में सोच सकते हैं.

उन्होंने कहा, “आतंक हमले … वह चीज है जिसे वे डरते हैं,” उन्होंने कहा, इसलिए वे ऐसी परिस्थितियों से बच जाएंगे जहां यह होने की संभावना है या यह पहले कहां हुआ है। वे सार्वजनिक परिवहन, संगीत कार्यक्रम, मूवी थियेटर और अन्य स्थानों को छोड़ सकते हैं जहां उन्हें लगता है कि वे आसानी से बच नहीं सकते हैं.

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इलाज क्या है?

थेरेपी और दवाएं मदद कर सकती हैं. इस बात का सबूत भी है कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपकी समग्र चिंता का प्रबंधन हो सकता है.

अपने आप को शिक्षित करें. फर्कियोन ने कहा कि बस एक आतंक हमला क्या है, यह कैसे प्रकट होता है, यह कितना समय टिकेगा बहुत मूल्यवान हो सकता है.

अपनी प्रतिक्रिया के बारे में अलग-अलग सोचने की कोशिश करें. उन्होंने कहा कि आपके लक्षणों के बारे में अधिक खुले, स्वीकार्य और दयालु होने से मदद मिल सकती है। अपने आप को बताओ, “यह ठीक है, मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि यहां कुछ भी खतरनाक है।”

से बचने से बचें. Farchione ने कहा कि हमले को पूरा करने की संभावना परिस्थितियों या चीजों को छोड़ने की कोशिश मत करो। “आतंक विकार के बारे में क्या दिलचस्प है जितना अधिक व्यक्ति आतंक हमलों की आत्मसमर्पण और स्वीकृति की ओर जाता है, वे उन्हें होने की संभावना कम करते हैं। यह आतंक के साथ होने वाले चक्र को शॉर्ट-सर्किट करता है। “

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