इससे पहले कि टोडलर के लिए सोने का समय स्वस्थ किशोरों की ओर जाता है

Toddlers के माता-पिता के लिए बहुत बढ़िया खबर: एक नए अध्ययन में आदर्श सोने का समय पाया गया है.

शुरुआती बेडटाइम सिर्फ क्रैंकनेस को नहीं रोकते हैं; वे प्रीस्कूलर को अस्वास्थ्यकर बीएमआई के साथ किशोर बनने से भी रोकते हैं.

ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में महामारी विज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर सारा एंडरसन और जर्नल ऑफ पेडियाट्रिक्स के अध्ययन के लेखक सारा एंडरसन ने आज कहा, “इससे पहले बेडटाइम मोटापा के खिलाफ सुरक्षात्मक थे।”.

किशोरों के रूप में स्वस्थ वजन के लिए, कुल में कब टकराया जाना चाहिए? कम से कम 8 पीएम.

एंडरसन ने कहा, “पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे जिनके बिस्तर 8 या उससे पहले हैं, 10 साल बाद मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना है”.

बच्चा sleep
बच्चा सो रहा है.Shutterstock

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किशोरों के सोने के समय और किशोरावस्था में मोटापे के बीच संबंधों को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रारंभिक बाल देखभाल और युवा विकास के अध्ययन में 977 बच्चों के आंकड़ों की जांच की, बाल देखभाल और विकास की जांच करने वाले अनुदैर्ध्य अध्ययन.

विशेष रूप से, एंडरसन ने देखा कि किस समय माता-पिता ने अपने 4½ वर्ष के बच्चों को बिस्तर पर डालने की सूचना दी थी; जागने के समय पर कोई डेटा नहीं था। फिर, उन्होंने 15 वर्ष की उम्र में बच्चों के बीएमआई की जांच की और इसे अपने सोने के समय से तुलना की। जबकि सोने का समय यह नहीं दर्शाता कि बच्चों को कितनी नींद आती है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पहले के बच्चे बिस्तर पर जाते हैं, अधिक संभावना है कि उन्हें अतिरिक्त नींद मिलनी पड़े.

15 साल की उम्र में बच्चों और स्वस्थ वजन के लिए पहले के समय के बीच एक संबंध उभरा; बाद में बेडटाइम मोटापे के बढ़ते जोखिम से संबंधित थे। केवल 10 प्रतिशत बच्चे जो 8 पीएम पर बिस्तर पर गए थे। या पहले मोटापे से ग्रस्त थे, 16 प्रतिशत बच्चे जो 8 पीएम के बीच बिस्तर पर गए थे। और 9 पीएम मोटापे से ग्रस्त थे, जबकि 23 प्रतिशत बच्चे 9 पीएम पर बिस्तर पर गए थे। और बाद में मोटापे से ग्रस्त थे। लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए यह वही था.

सेंट लुइस के सेंट ल्यूक अस्पताल में स्लीप मेडिसिन एंड रिसर्च सेंटर के सह-निदेशक डॉ। शालिनी परुथी ने कहा, “एक घंटा कितना अंतर कर सकता है, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे। “रात में जितने अधिक नींद बच्चे मिल सकते हैं, वे लंबी अवधि में बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।”

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Apr.15.20154:16

यूपीएमसी के पिट्सबर्ग अस्पताल के बच्चों के अस्पताल के बाल चिकित्सा स्लीप कार्यक्रम के निदेशक डॉ संगीता चक्रवर्ती ने कहा, जबकि यह दिखाता है कि किशोरों की मोटापे की दर पर हल्के प्रभाव का असर पड़ता है, अध्ययन में एक सीमा होती है।.

“यह हमें उस नींद के बारे में बहुत कुछ नहीं बताती है जिसे बच्चे को रोकने की जरूरत है … मोटापा,” उसने कहा। दिशानिर्देशों की सिफारिश है कि टॉडलर को साढ़े सात घंटे नींद आधे घंटे तक नींद आती है.

“हालांकि, यह अच्छी नींद की आदतों को विकसित करने के लिए स्थिरता और सीमा सेटिंग के बारे में बहुत कुछ कहता है।”

जब माता-पिता सोने के दिनचर्या निर्धारित करते हैं, तो उनके बच्चे अक्सर पूरे जीवन में ऐसे दिनचर्या बनाए रखते हैं। और भी, स्वस्थ नींद की आदत वाले लोग अक्सर व्यायाम करते हैं और स्वस्थ भी खाते हैं.

अध्ययन को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि एक रिश्ते को मिला, लेकिन एक कारण नहीं; इस बात का कोई सबूत नहीं है कि पहले सोने के समय लोगों को वजन कम करने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए। लेकिन चक्रवर्ती ने कहा कि यह उन लोगों को मजबूत करता है जो विशेषज्ञों को नींद और वजन के बारे में पता है.

“नींद और भूख और पोषण न्यूरोलॉजिकल बोलने से बहुत निकटता से जुड़े हुए हैं क्योंकि वे जैविक ड्राइव दोनों हैं। इसलिए या तो व्यवधान दूसरे को प्रभावित कर सकता है,” उसने कहा.

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अध्ययन में गरीब मां, कम शिक्षित माताओं, और अफ्रीकी-अमेरिकी और हिस्पैनिक माताओं को अपने बच्चों के लिए बाद में सोने की संभावनाएं मिलती हैं। एंडरसन ने स्वीकार किया कि वह जल्दी बिस्तरों को स्थापित करने में समझती है, अक्सर कुछ के लिए संघर्ष होगी। अगर कोई माँ देर से काम करती है, उदाहरण के लिए, वह घर आने के बाद, सोने के समय में देरी करने के बाद अपने बच्चों के साथ समय बिताना चाहती है.

यही कारण है कि अमेरिकी एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के बोर्ड सदस्य परुथी ने कहा कि एक सतत कार्यक्रम स्थापित करना एक निश्चित समय से पहले बच्चे को नीचे रखने की कोशिश करने से बेहतर काम कर सकता है.

उन्होंने कहा, “हम नवजात शिशुओं के साथ भी सोने के दिनचर्या रखने की सलाह देते हैं।” हम चाहते हैं कि अधिक बच्चे अधिक नींद की आदतों को विकसित करें जो उनके साथ वयस्कता में रहे। “

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Apr.05.20165:22

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