‘मुझे सुपरमैन की तरह लगा’: प्लस आकार मैराथन धावक बाधाओं को खारिज करते हैं

जब फ्रैंक पिज़्ज़रो ने लोगों को बताया कि वह पिछले जनवरी में वॉल्ट डिज़्नी वर्ल्ड मैराथन भाग चुके थे, तो उन्होंने “मैराथन” जवाब देने पर नाराज नहीं किया? वास्तव में? आप?” 

37 वर्षीय पिज़्ज़रो शर्मिंदा नहीं है कि उसे ऑरलैंडो, फ्लोरिडा में चार थीम पार्कों के माध्यम से उन 26.2 मील को चलाने के लिए लगभग सात घंटे लग गए। इसके बजाय, वह उम्मीद करता है कि लोग अपने 270 पौंड, 5’11 “शरीर को देखें और सोचें,” ठीक है, अगर आप इसे कर सकते हैं, तो शायद मैं भी कर सकता हूं। “

कोई भी प्रतिस्पर्धी धावकों की औसत बॉडी-मास इंडेक्स को ट्रैक नहीं करता है, लेकिन रविवार के टीसीएस न्यूयॉर्क सिटी मैराथन जैसे प्रमुख कार्यक्रमों में सभी आकारों और आकारों के लोगों के लिए यह आम बात है। चूंकि प्रतियोगी कार्यक्रमों की संख्या 2013 में यू.एस. में 28,000 से अधिक तक पहुंच गई है – अधिक से अधिक आकार के धावक स्टीरियोटाइप को चुनौती दे रहे हैं कि केवल दुबला और लकी कुलीन एथलीट हो सकता है.

“यह एक मिथक है कि अगर आप वसा हो तो इसे चलाने में मुश्किल होती है। यदि आप धीरे-धीरे जाते हैं, तो आप खुद को चोट पहुंचाने वाले नहीं हैं। यदि आपको करना है तो आप चलते हैं। तो शायद आप थोड़ी देर के लिए ट्रॉट। पहली बार मैंने पांच मील की दूरी तय की, मुझे सुपरमैन की तरह लगा, “वह कहता है.

एक मैराथन के लिए वजन घटाने प्रतियोगिता टीवी शो “द बिगस्ट लॉसर” ट्रेन पर प्रतिभागियों को देखकर प्रेरित होने के बाद पिसारो ने साढ़े सालों पहले भाग लिया। उसने तब 318 पौंड वजन किया और 18 मिनट में मुश्किल से एक मील चला सकता था.

“मैं वास्तव में दौड़ने से नफरत करता था। लेकिन जब मैंने देखा कि शो में लोग इसे कर रहे थे, मैंने सोचा कि यह बुरा नहीं हो सकता है। मैंने खुद को यह कहते हुए रखा कि अगर मैं अपनी गति से जा सकता हूं, तो मैं बेहतर हो जाऊंगा, “पिज्जारो कहते हैं, जो वेगास अल्ता, प्यूर्टो रिको में श्रमिक संघ के लिए काम करता है और अपने ब्लॉग” द फैट रनर “पर अपनी प्रगति का इतिहास देता है।

जबकि शोध से पता चलता है कि लोग वास्तव में “फिट और वसा” नहीं हो सकते हैं – एक आम सवाल यह है कि: कोई भी 26.2 मील दौड़ने के लिए महीनों तक ट्रेन कैसे कर सकता है और फिर भी मांसल बने?

दुर्भाग्यवश, विशेषज्ञों के बीच एक उभरती आम सहमति यह है कि वजन घटाने का आमतौर पर अभ्यास के माध्यम से हासिल नहीं किया जाता है। 200 9 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 58 से अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोग जिन्होंने 12 सप्ताह तक एरोबिक प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन किया, उनके कैलोरी सेवन को कम किए बिना सात पाउंड से अधिक नहीं.

सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी में व्यायाम विज्ञान के प्रोफेसर फैबियो कॉमाना कहते हैं कि जेननेटिक्स की भूमिका है, जो 16-मिलियन की कोई स्ट्रिंग गुस्सा नहीं कर सकती है, यह बताते हुए कि कुछ लोग आसानी से भोजन को चयापचय करते हैं या दूसरों की तुलना में अलग-अलग दरों पर मांसपेशी द्रव्यमान जोड़ते हैं.

“कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी जीवन शैली में बदलाव करते हैं, वे कभी भी आपके अनुवांशिक पूर्वाग्रह को दूर करने के लिए पर्याप्त कट्टरपंथी नहीं हो सकते हैं,” वे कहते हैं। “लेकिन यह कभी बहाना नहीं होना चाहिए। आप अभी भी पोषण और व्यायाम के माध्यम से महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि वे नाटकीय नतीजों के रूप में न आएं, जैसा कि आप उम्मीद करेंगे। ”

कई धावक दौड़ने वाली भूख या “धावक” को पूरा करने के लिए जलाए जाने से अधिक कैलोरी खाने की गलती भी करते हैं।

पिसारो अपने मैराथन के बाद के हफ्तों में इतने प्रसिद्ध थे कि उन्होंने खुद को रोटी की छड़ें और सीफ़ूड अल्फ्रेडो के रात्रिभोज में शामिल किया और 10 पाउंड प्राप्त किए.

“मैं आश्चर्यचकित हूं कि मेरे पास जितना वजन कम नहीं हुआ है,” पिसारो ने अपने शुरुआती सालों से ढाई साल के 48-पाउंड की हानि के बारे में कहा। इसके बजाय, वह अपनी गति में सुधार करने और स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित करता है कि पाउंड धीरे-धीरे बंद हो जाएंगे। उनका लक्ष्य फिलाडेल्फिया में अगले महीने के आधे मैराथन को तीन घंटे से कम करना है.

“मैं अब तक आया हूँ। मैं बस चलना चाहता हूं, “वह कहता है.

चंडीलर, एरिजोना में स्थित नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मास्टर इंस्ट्रक्टर माइक फंताग्रास्सी बताते हैं कि अतिरिक्त वजन ले रहे लोग को गले लगाने से हतोत्साहित नहीं किया जाना चाहिए।.

“वे अपने फिटनेस स्तर और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं,” वे कहते हैं। फिर भी वह सावधानी बरतता है कि अतिरिक्त पाउंड शरीर पर एक टोल ले सकते हैं, जिसमें निचले हिस्से, घुटनों, हैमस्ट्रिंग्स, एड़ियों और ऊँची एड़ी शामिल हैं। उनका कहना है, “मेरी सिफारिश में आसानी होगी और अगर कुछ सही नहीं लगता है तो तुरंत वापस आना चाहिए।”.

एक हालिया स्वीडिश अध्ययन के मुताबिक, 30 से अधिक बीएमआई के साथ शुरुआती धावकों को घायल होने का खतरा बढ़ गया था, यदि वे एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के पहले सप्ताह के दौरान तीन किलोमीटर (1.9 मील) से अधिक भाग गए थे,.

प्रशिक्षकों को भारी एथलीटों के साथ काम करने के लिए तेजी से पढ़ाया जाता है और व्यायाम का सुझाव दे सकते हैं, जैसे कि एंगल्स के चारों ओर प्रतिरोध बैंड के साथ चलने या पैर की लिफ्टों को करने के लिए जो कूल्हे की तरफ घुटनों की रक्षा करने और गिरने वाले मेहराबों को रोकने के लिए मजबूती देते हैं, फंताग्रास्सी कहते हैं.

38 वर्षीय रागेन चेस्टैन के लिए, दूरी चलाना एक तरीका था जिससे उसकी सीमाएं कम हो गईं, वजन कम नहीं हुआ। लॉस एंजिल्स के एक पेशेवर वक्ता, पिछले साल सिएटल मैराथन में चले गए चेस्टन ने 2016 में टेम्पे, एरिजोना में आयरनमैन ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण शुरू कर दिया है।.

चेस्टैन कहते हैं, “मुझे वज़न कम करने में कोई दिलचस्पी नहीं है,” 5’4 “वजन 280 पाउंड वजन और आकार स्वीकृति के बारे में एक ब्लॉग लिखता है जिसे वसा के साथ नृत्य कहा जाता है.

“मैं हमेशा दूरी पर चलने में भयानक रहा हूं, इसलिए मैराथन के लिए प्रशिक्षण मेरे आराम क्षेत्र से पहले खुद को धक्का देने का प्रयास था और यह देखने के लिए कि मैं कुछ अच्छा करने में क्या सबक नहीं कर रहा था।”

युवा पुरुषों के एक समूह ने उसके आकार पर टिप्पणी करने के बाद पहली बार दृढ़ता के बारे में बताया और बाहर अंडे फेंक दिया क्योंकि वह बाहर जॉगिंग कर रही थी.

“मैंने अपने जीवन में बहुत सारे आहार व्यतीत किए और एक और शरीर को दिखाने के लिए इंतजार किया ताकि मैं उन चीजों को कर सकूं जो मैं करना चाहता हूं।” “यह मेरा शरीर है, इसलिए मैंने इसे स्पिन के लिए बाहर निकालने का फैसला किया।”