‘पिंजरे फिटनेस’ के साथ वजन ‘लड़ने के लिए वापस जाओ

जब डेन इवांस को पिछले वसंत में “सबसे बड़ा हारने” से घर भेजा गया था, तो वह केवल 15 पाउंड खो गया था। एक साल बाद, वह 100 पाउंड से अधिक नीचे है, आहार के संयोजन के लिए धन्यवाद, ट्रेडमिल चल रहा है और कुछ कैज फिटनेस कहा जाता है, मिश्रित मार्शल आर्ट्स के आधार पर एक तेज और उग्र कसरत दिनचर्या.

मिश्रित मार्शल आर्ट्स, जिसे अंतिम लड़ाई के रूप में भी जाना जाता है, दुनिया के सबसे तेजी से बढ़ते मुकाबले के खेल में से एक है। बाउट्स को एक पिंजरे नामक एक अष्टकोणीय आकार की अंगूठी में लड़ा जाता है, और सेनानियों कराटे, जिउ-जित्सु, मुय थाई और मुक्केबाजी सहित विभिन्न युद्ध विषयों से चाल और तकनीक का उपयोग करते हैं। यह तेज़ है, यह क्रूर है और यह अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है.

पिंजरे स्वास्थ्य कसरत एक चैंपियनशिप एमएमए बाउट की संरचना की नकल – चोट से कम। नौ बार विश्व वेल्टरवेट चैंपियन मैट ह्यूजेस द्वारा निर्मित, केज फिटनेस वर्कआउट्स केवल 30 मिनट हैं, पांच, पांच मिनट “राउंड” के साथ, आराम के एक मिनट के बाद। यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण है, स्क्वाट जैसे परिचित कदमों का उपयोग, एमएमए-विशिष्ट तकनीकों जैसे किमुरा क्रंच, और अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए भारित फिटनेस डमी.

पिंजरे एकमात्र एमएमए आधारित फिटनेस क्लास नहीं है – पूरे देश में मार्शल आर्ट स्टूडियो ऐसे कार्यक्रम जोड़ रहे हैं जो छात्रों को प्रभाव के बिना आकार में लड़ने का वादा करते हैं। आर्लिंगटन, वीए में टीम लॉयड इरविन मार्शल आर्ट्स एंड फिटनेस, अपने जूडो और मुक्केबाजी वर्गों के साथ-साथ महिलाओं-केवल अल्टीमेट फिटनेस किकबॉक्सिंग क्लास प्रदान करता है। और ह्यूस्टन के पैराडिग्म ट्रेनिंग सेंटर में एमएमए फिटनेस ड्रिल क्लास छात्रों को “अष्टकोणीय आकार” में लाने का वादा करता है।

यह सैन मातेओ, कैलिफोर्निया के वैनेसा येनेज़ को स्वर्ण पदक मार्शल आर्ट्स में पिंजरे के वर्गों की कोशिश करने के लिए तंत्रिका का काम करने के लिए कुछ समय लगा। दो साल की 40 वर्षीय मां यानेज ने सत्रों को देखा था, जो उसके कार्डियो फिटनेस क्लास से पहले शुरू हुई थीं। और वे बहुत तीव्र लग रहे थे.

यनेज़ ने एक ई-मेल में लिखा, “पहली बार कक्षा में भारी बैग के साथ थोड़ा डरावना लग रहा था और सब कुछ, मैंने पाया कि मुझे वास्तव में 30 मिनट का पहलू पसंद आया।” वह काफी कम थी, उसने कहा, जहां वह हर समय घड़ी नहीं देख रही थी। और: “अभ्यास समाप्त होता है … मशीन के काम या लंबी दूरी की दौड़ के विपरीत, हर पांच मिनट में एक इनाम होता है: बाकी।” 

प्रत्येक पिंजरे कसरत गर्म होने के साथ शुरू होता है, और फिर जल्दी से ऊपरी शरीर के दौर में जाता है, निचला शरीर दौर, एक “कॉम्बो” दौर, और उसके बाद कोर काम के साथ एक ठंडा-डाउन.

और हर दौर “जमीन और पाउंड” के साथ लपेटता है, आपकी फिटनेस डमी में पेंच की 30 सेकंड की झुकाव. 

जेसी नॉर्टन ने कहा, “कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने थके हुए लोग हैं, उन्हें हमेशा जमीन और पाउंड के लिए ऊर्जा का एक बड़ा विस्फोट मिलता है, जिन्होंने ह्यूजेस के साथ पिंजरे कसरत को डिजाइन करने में मदद की.

एक मार्शल-आर्ट-प्रेरित कार्डियो कसरत केज और कीडो ने यनेज़ को 40 पाउंड खोने में मदद की। “इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने अपने धीरज और मांसपेशी टोन को बढ़ाया है, जहां किसी के बजाय काम करता है, मैं एथलीट की तरह महसूस करता हूं,” उसने कहा.

लगभग दो साल पहले इसकी स्थापना के बाद से, केज फिटनेस 280 से अधिक मार्शल आर्ट स्कूलों, जिम, सैन्य अड्डों और पुलिस अकादमियों तक फैल गया है। एक होम किट भी है, जिसमें एक भारित फिटनेस डमी, दस्ताने एक प्रशिक्षण पुस्तिका और $ 34 9 के लिए सात डीवीडी शामिल हैं। डेन इवांस, जो अब एक प्रमाणित पिंजरे प्रशिक्षक है, वह तब होता है जब वह अनुसूचित कक्षा में नहीं जा सकता.

उन्होंने कहा, “पिंजरे मेरे वजन घटाने के नियम का एक बड़ा हिस्सा है।” “ट्रेडमिल पर आप केवल इतना ही चला सकते हैं।”

आपने कभी भी सबसे असामान्य फिटनेस क्लास क्या कोशिश की है? हमें कक्षा के साथ अपने अनुभवों के बारे में बताएं – और इसके परिणामस्वरूप – फेसबुक पर. 

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