आत्म-देखभाल क्या है और मैं इसे कैसे कर सकता हूं? (युक्ति: अपने आप से इन प्रश्न पूछें)

यह एक चर्चा शब्द है जिसे आप शायद हफ्तों तक सुन रहे हैं, लेकिन यदि आप हमारे जैसे हैं, तो इसे बहुत अधिक विचार नहीं दिया है: आत्म-देखभाल.

और यदि यह सच है, तो आपको शायद कुछ आत्म-देखभाल की आवश्यकता है … अब। यह ठंडा है, देश कई कारणों से बाधाओं में है, और आपके पास तनावपूर्ण काम करने वाली सूची पर कुछ छोटी चीजें हैं.

लेकिन पहले, क्या है स्वयं की देखभाल? और आप इसे कैसे करते हैं?

मनोचिकित्सक और नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता लिसा फेरेंज़ ने आज कहा, “जिस तरह से मैं इसके बारे में सोचता हूं वह यह है कि शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने के तरीकों से सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने का यह सचेत निर्णय है।” “इसके लिए एक आंतरिक फोकस की आवश्यकता है। इसलिए, कुछ हद तक, यह स्वयं को पहले रखने की इच्छा है।”

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यदि आप फेसबुक या इंस्टाग्राम पर # स्वयं सेवा ब्राउज़ करते हैं, तो आपको लगता है कि स्व-देखभाल फैंसी मैनीक्योर, उष्णकटिबंधीय छुट्टियां और ब्राउनीज़ के गूई प्लेट्स के बारे में है। और आराम और विश्राम के दौरान – और पोषण – निश्चित रूप से आत्म-देखभाल के खंभे हैं, यह वास्तव में कुछ है जो एक गहरे, अधिक आंतरिक स्तर पर शुरू होता है.

आत्म-देखभाल के लिए दो भाग हैं: सबसे पहले, खुद से पूछें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और फिर, उस पल में जो भी जरूरत है उस पर अभिनय करना.

तो, जब आप इस आत्म-मूल्यांकन शुरू करते हैं तो आपसे क्या प्रश्न पूछना चाहिए? फेंटेंज़ ने ये सुझाव दिया: मेरी ऊर्जा और उत्पादकता कैसी है? क्या चीजों को करने के लिए मुझे सहनशीलता है? अगर जवाब नहीं है, तो नाश्ता लें! या, शायद आपको एक झपकी की जरूरत है। पता करें कि आपको क्या चाहिए, और इसे करें। (वास्तव में, जाओ!)

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फिर, इन सवालों के साथ थोड़ा गहराई से जाएं: क्या मेरे पास कार्य-जीवन संतुलन है? क्या मुझे कार्यस्थल में संतुष्टि और पूर्ति की भावना महसूस होती है? क्या मुझे अपने व्यक्तिगत और रोमांटिक रिश्तों में परवाह है?

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“मैं कार्यस्थल पर बहुत ध्यान केंद्रित करता हूं क्योंकि यह एक ऐसी जगह है जहां लोग अक्सर कमजोर और अमान्य महसूस करते हैं,” फेंटेंज़ ने कहा.

बेशक, इस तथ्य को संबोधित करते हुए कि आप अपनी नौकरी से प्यार नहीं करते हैं – या, गल्प, आपका रोमांटिक साझेदार – यह समझने में आसान नहीं है कि आपको कुछ नींद की जरूरत है, या आप दोपहर का खाना याद करते हैं। लेकिन खुद को ये प्रश्न पूछने के लिए एक पल लेने का बहुत ही काम आत्म-देखभाल है, फेंटेंज़ ने समझाया.

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उन्होंने कहा, “बहुत से लोग, जब वे स्वयं की देखभाल वाक्यांश सुनते हैं, तो उन्हें लगता है कि यह स्वार्थी होने का पर्याय बन गया है।” “और यही कारण है कि लोग ऐसा नहीं करते हैं, या पर्याप्त नहीं करते हैं। क्योंकि वे सोचते हैं, ओह, आप मुझे स्वार्थी होने के लिए कह रहे हैं। लेकिन यह स्वयं की देखभाल करने के बारे में है।”

और जब आप स्वस्थ और खुश होते हैं, तो आप अन्य लोगों की मदद करने में सक्षम होते हैं, उन्होंने भी बताया.

“हर किसी को आत्म-देखभाल की ज़रूरत है और हम सभी को फायदा होता है,” उसने कहा। “मुझे सच में नहीं लगता कि बहुत ज्यादा आत्म-देखभाल जैसी चीज है।”