होडा कोटब की # स्टार्ट टोडे योजना: अधिक ऊर्जा और संगठन

इस साल, #startTODAY होडा कोटब, जेना बुश हैगर और क्रेग मेलविन का पालन करेगा क्योंकि वे 100 तक रहने के लक्ष्य के साथ अपनी निजी स्वास्थ्य यात्रा शुरू करते हैं। प्रत्येक एंकर को कोच की एक टीम के साथ जोड़ा गया ताकि वे रास्ते में मदद कर सकें.

होडा कोटब रॉकस्टार साइकलिंग प्रशिक्षक मुकू मोल्नर, दिमाग विशेषज्ञ एंजी जॉन्से और पोषण विशेषज्ञ और आज के योगदानकर्ता जॉय बाउर के साथ नए साल के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और पूरे महीने उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करने के साथ मिलेंगे.

कौन कौन से diet and fitness plan is right for you? Take our quiz and #StartTODAY!
होडा का आयोजन और नए साल में स्वस्थ खाने के लिए तैयार है!नाथन कंगलेटन / आज

मोल्नर ने होडा को अपने फिटनेस लक्ष्यों का आकलन करने में मदद की और तीन उद्देश्यों के साथ आया:

  1. पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखें
  2. ताकत और मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाएं
  3. अपनी त्वचा में आराम महसूस करें

होडा की साप्ताहिक फिटनेस दिनचर्या पर एक नज़र डालें और आप उसकी योजना पर अधिक विस्तृत जानकारी के लिए यहां पर अनुसरण कर सकते हैं.

होदा KOTB 30-DAY WORKOUTBY SUE MOLNAR, SOULCYCLE
होडा का सप्ताह एक नज़र में. एंजेलिकी जैक्सन / आज

जॉन्स और होडा ने उन क्षेत्रों को खोजने के लिए मिलकर काम किया जहां दिमागीपन दिन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यहां होडा की साप्ताहिक दिमाग की युक्तियों का एक स्नैपशॉट है और आप यहां अपनी पूरी 30-दिवसीय योजना के लिए यहां अनुसरण कर सकते हैं.

  1. अधिक तैयार, व्यवस्थित और सशक्त महसूस करें
  2. दूसरों के साथ-साथ खुद की अपेक्षाओं को आराम से अधिक मरीज बनें
  3. उसके दिमाग की देखभाल करें जो तनाव को कम करेगी और सीमाओं को स्थापित करने में सहायता करेगी

बाउर पोषण योजना के साथ आया जो आनंददायक भोजन के साथ स्वस्थ भोजन को संतुलित करता है:

  1. भूमध्यसागरीय प्रेरित भोजन योजना का पालन करें
  2. खाने के बारे में सोचो
  3. उसके आहार को नष्ट किए बिना व्यवहार का आनंद लें

नीचे होडा की 7-दिवसीय योजना देखें और अधिक व्यंजनों और युक्तियों के लिए यहां पर अनुसरण करें.

होदा's Diet Plan
होडा के भूमध्य आहार पर एक सप्ताहआज

होडा की टीम नए साल के लिए बहुत सारे प्रेरक लक्ष्यों के साथ आ गई है, लेकिन क्या यह आपके लिए सही योजना है? यह देखने के लिए कि कौन सी एंकर की योजना आपको सबसे अच्छी बनाती है, नीचे हमारे प्रश्नोत्तरी लें!

होडा की योजना लक्ष्यों से भरी है आप भी प्राप्त कर सकते हैं! अधिक टिप्स और सलाह के लिए, हमारे वन स्मॉल थिंग न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें, जहां होडा के सभी कोच पूरे महीने अपनी सर्वश्रेष्ठ युक्तियां साझा करेंगे। होडा की पूर्ण दिमागी योजना खोजने के लिए अगले सप्ताह वापस देखें और हम आपको यहां हॉडा की योजना के साथ अपडेट करना जारी रखेंगे!

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