मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक सबसे अच्छी चिंता-राहत उत्पाद

समय-समय पर हर कोई चिंतित महसूस करता है। लेकिन जब चिंता नियंत्रण से बाहर होती है या आपको लगातार डर और चिंता से भर देती है – प्रायः किसी भी कारण के कारण – यह मदद लेने का समय हो सकता है.

“चिंता स्वयं ही हिंसक हो जाती है। यह आपको अपने आप में बंद कर देता है और सर्पिल रखता है। न्यू इंग्लैंड स्थित सकारात्मक मनोवैज्ञानिक डॉ। मारिया सिरोइस ने समझाया, “चिड़चिड़ाहट हो सकती है, जो पारानोआ की ओर जाता है, जो अलगाव की ओर जाता है।”

इसी कारण से, इन भावनाओं को प्रियजनों या पेशेवरों के साथ साझा करना महत्वपूर्ण हो सकता है। उत्तरार्द्ध आपको स्क्रिप्ट को फ़्लिप करने में मदद कर सकता है और संदेशों को फिर से लिख सकता है कि आपकी अपनी चिंता आपको बता रही है। इसके अलावा, सुखदायक, शांत उपकरण हैं जिनका उपयोग आप घर पर किसी चिंतित दिमाग को शांत करने में मदद के लिए कर सकते हैं। हालांकि वे इलाज नहीं कर रहे हैं, और चिंता से निपटने के दौरान आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, ये चीजें हैं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अपने मरीजों के लिए सिफारिश करते हैं:

लेवोइट कान हिमालयी रॉक नमक लैंप, $ 18, अमेज़ॅन

आज के संपादकों, लेखकों और विशेषज्ञों को उन वस्तुओं की सिफारिश करने का ख्याल रखना है जिन्हें हम वास्तव में पसंद करते हैं और आशा करते हैं कि आप आनंद लेंगे! बस इतना ही पता है, आज के सहबद्ध संबंध हैं। इसलिए, जबकि प्रत्येक उत्पाद स्वतंत्र रूप से चुना जाता है, यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हमें राजस्व का एक छोटा सा हिस्सा मिल सकता है.

लेवोइट हिमालयी नमक लैंप

$ 18वीरांगना

मैनहट्टन स्थित मनोवैज्ञानिक डॉ ग्रेगरी कुशनिक ने कहा, “एक हिमालयी दीपक का नरम प्रकाश के साथ असामान्य रूप से शांत प्रभाव पड़ता है, जिससे घर पर कोई भी कमरा सुखदायक महसूस करता है।”.

चांस्या गर्म गले सकारात्मक ऊर्जा उपचार विचार कंबल फेंक, $ 29, अमेज़ॅन

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एक मुलायम कंबल कुंजी है, अनुशंसित डॉ एलिजाबेथ लोम्बार्डो, एक मनोवैज्ञानिक और ए हैप्पी यू के लेखक: खुशी के लिए आपका अंतिम पर्चे। “मेरे शरीर पर एक मुलायम कंबल खींचना एक त्वरित पिक-अप-अप है,” उसने कहा.

फिटनेस फैक्टर एडजस्टेबल जंप रस्सी, $ 14, अमेज़ॅन

फिटनेस फैक्टर एडजस्टेबल जंप रस्सी

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सिरोइस सिफारिश करता है कि रोगी रोजाना व्यायाम करें। “यह एक एंडोर्फिन बढ़ावा प्रदान करता है, आशावाद, सकारात्मकता और आत्मविश्वास को बढ़ाता है,” उसने कहा। जिम में व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है – आप ऐसा कुछ कर सकते हैं जो उस बच्चे के रूप में प्यार की जाने वाली शारीरिक गतिविधि में पड़ता है, जैसे रस्सी कूदना। यह बेस्ट सेलिंग जंप रस्सी नौकरी पूरी करेगी.

Kieba मालिश Lacrosse बॉल्स, $ 10, अमेज़ॅन

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लोम्बार्डो ने कहा, तनाव हमारे पैरों में बसता है। “सदियों से, पूर्वी दवा ने रिफ्लेक्सोलॉजी के लाभों को बताया है। जबकि एक मालिशकर्ता विशिष्ट रिफ्लेक्सोलॉजी अंक नहीं मार सकता है, यह आपके पैरों और दिमाग को आराम करने का एक अच्छा काम करता है, “उसने कहा। आप फैंसी पैर massagers खरीद सकते हैं, लेकिन लैक्रोस गेंदों को अपने डेस्क के नीचे पर्ची और अपने पैरों को रोल करने के लिए आसान है.

मस्तिष्क द ब्रेन सेंसिंग हेडबैंड, $ 200, अमेज़ॅन

मस्तिष्क सेंसिंग हेडबैंड म्यूज़न

$ 200वीरांगना

उन सभी समयों के लिए जब आपको ध्यान करने के लिए कहा गया है लेकिन सही हेडस्पेस में नहीं जा सकता है, तो यह ईईजी हेडबैंड ध्वनि के साथ ध्यान को बढ़ावा देता है और शांत होने के लिए एक घूमने वाला मन गाइड करता है, कुशनिक ने कहा.

ट्वाइलाइट गार्डन जर्नल, $ 9, अमेज़ॅन

ट्वाइलाइट गार्डन जर्नल

$ 9वीरांगना

कुशनिक ने कहा, “कोई गैजेट जर्नलिंग के मनोवैज्ञानिक लाभ के करीब नहीं आता है।” कोई भी पत्रिका करेगा, लेकिन यह सबसे अच्छा विक्रेता आपके विचारों को रिकॉर्ड करने का एक शानदार तरीका है। कुशनिक आपके साथ एक को ले जाने की सिफारिश करता है, और यह करने के लिए यह काफी छोटा है। चिंता को कम करने के लिए, “उच्च चिंता के रिकॉर्ड एपिसोड के रूप में वे होते हैं। ट्रिगर, अपनी तर्कहीन मान्यताओं, और एपिसोड के माध्यम से आपको कैसे मिला, “कुशनिक ने सलाह दी.

प्यार 2.0: कनेक्शन के क्षणों में खुशी और स्वास्थ्य ढूँढना, $ 13, अमेज़ॅन

प्यार 2.0: कनेक्शन के क्षणों में खुशी और स्वास्थ्य ढूँढना

$ 13वीरांगना

यह पुस्तक बताती है कि सकारात्मक लोगों के छोटे क्षणों में प्रियजनों को कैसे जोड़ना आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकता है। और, यह आपको उन लोगों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करेगा जिनकी आप परवाह करते हैं। एक अभ्यास जो इस अवधारणा को जीवन में ला सकता है: कृतज्ञता पाठ। सिरोइस ने कहा, इसका मतलब है कि किसी को यह बताने के लिए कि आप उनके लिए आभारी क्यों हैं। उसने कहा, “किसी और के लिए आपका आभार व्यक्त करना आपको जुड़ा हुआ महसूस करता है।”.

पारंपरिक औषधीय कार्बनिक नाइट नाइट वैलेरियन रिलैक्सेशन चाय, $ 4, अमेज़ॅन

पारंपरिक औषधीय कार्बनिक नाइट नाइट वैलेरियन विश्राम चाय

$ 5वीरांगना

वैलेरियन रूट शांत और शांतता को बढ़ावा देता है, जो कि बिस्तर से पहले रेसिंग दिमाग से अक्सर परेशान होने पर सहायक हो सकता है। कैलिफोर्निया मनोचिकित्सक डॉ। एलेक्स दिमित्रीरू की सिफारिश की, पांच मिनट तक खड़े होकर इसे मजबूत बना दिया.

हेडस्पेस ऐप, फ्री, ऐप्पल, एंड्रॉइड

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$ 0ई धुन

ध्यान में कूदने के लिए यह एक बहुत ही महंगा तरीका है। दिमित्री ने कहा, “ऐप निर्देशित ध्यान और अभ्यास प्रदान करता है ताकि आप अपने सिर से बाहर निकलने में मदद कर सकें।”.

मूड फैक्टरी खुशी स्टिक, $ 10, Themoodfactory.com

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$ 10मूड फैक्टरी

जब आप महसूस करते हैं कि आप सर्पिल हैं तो आपको जमीन पर मदद करने के लिए इस साइट्रस-अवरुद्ध छड़ी का एक झटका लें। “सुगंध खराब या अच्छे के लिए हमारे मनोदशा को काफी प्रभावित कर सकते हैं। यह छड़ी आपकी जेब में खुशी की तरह है। लोम्बार्डो ने कहा, “खुशी को बढ़ावा देने के लिए बस ऊपर और श्वास लें।”.

आप एक आवश्यक तेल विसारक का उपयोग करके अपने घर को साइट्रस की खुशबू के साथ भी घुमा सकते हैं, जैसे कि हाल ही में समीक्षा की जाने वाली सबसे अच्छी बिक्री वाले यूआरपावर आवश्यक तेल विसारक की तरह.