जल आहार: क्या यह वास्तव में वजन घटाने के लिए एक अच्छी योजना है?

दो प्रकार के आहार हैं: स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर। एक अच्छा आहार आपको स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने, आपको सक्रिय रखने और खाने के लिए अच्छा खाना खाने में मदद करता है, आपको आवश्यक पोषक तत्वों से काट नहीं देता है। कुछ और वजन घटाने के परिणाम का वादा कर सकता है, लेकिन spoiler चेतावनी: आप वजन वापस पाने के अंत में खत्म हो जाएगा। एक पानी का आहार अलग नहीं है.

पानी का आहार क्या है?

यह आहार प्रवृत्तियों में से एक है, जिसमें कई भिन्नताएं हैं जिनमें सभी की एक बात आम है: वे चरम हैं। आप नहीं खाते और केवल पानी पीते हैं। कुछ पानी के आहार आपको कुछ दिनों तक पानी पीने के लिए कहते हैं, लेकिन जब आप वजन कम करना शुरू कर देते हैं तो आप फलों और सब्ज़ियों में जोड़ देते हैं। अन्य पानी के आहार आपको अपने पानी से सेब रखने की अनुमति देते हैं.

पंजीकृत आहारविद और स्वास्थ्य के लिए भूख के सह-संस्थापक, जूली अपटन, आरडी, सीएसएसडी कहते हैं, “यह उपवास के लिए सिर्फ एक और नाम है।”.

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यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो उपवास के कुछ दिन शायद आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे, अप्टन के अनुसार, लेकिन वजन कम करने का यह एक बुरा तरीका है.

“आप इतनी भूखे हो जाएंगे और कोशिश करने के बाद बस अपने सामान्य खाने के पैटर्न पर वापस आ जाएंगे और आप जो भी वजन खो चुके हैं, उसे प्राप्त करेंगे,” वह कहती है.

पानी के आहार के जोखिम क्या हैं?

जब आपका मुख्य (या केवल) का सेवन पानी होता है, तो आपका शरीर महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को खो देता है। अल्पाटन का कहना है कि अल्पकालिक परिणाम यह है कि आप बहुत अधिक वजन कम करेंगे, जिनमें से अधिकांश पानी वसा नहीं होगा.

“आप अपने सामान्य सेवन से प्रति दिन 500-800 कैलोरी की सिफारिश की कैलोरी में कमी से वजन कम करने वाले लोगों की तुलना में अधिक मांसपेशियों को खो देते हैं। इसका मतलब यह है कि [पानी के आहार से एक बार] आपको बहुत कम खाना पड़ेगा [बनाए रखने के लिए वजन घटाने] क्योंकि आपकी चयापचय दर में काफी गिरावट आई है। “

और अगर आपको उपवास करते समय पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो आप निर्जलीकरण जैसे दुष्प्रभावों का जोखिम उठाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, झुकाव, कब्ज और सिरदर्द हो सकता है, बस कुछ नाम.

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Dec.23.20154:28

एक ठंडे पानी के आहार के बारे में क्या?

यह वास्तव में एक आहार नहीं है- आप जो भी खाते हैं उस पर कोई प्रतिबंध नहीं है, केवल एक ही शर्त यह है कि जब आप इसे पीते हैं तो पानी ठंडा होना चाहिए। शरीर 98.6 डिग्री के सामान्य शरीर के तापमान में बर्फ-ठंडे पानी को गर्म करने वाली अतिरिक्त कैलोरी जलता है। (जितना अधिक पानी कैलोरी जलाया जाता है)। बहुत सारे पानी पीने से आपको अधिक लंबे समय तक महसूस होता है, जिससे आप अधिक खाने के इच्छुक होते हैं। और पानी शरीर में बनने वाले किसी भी विषाक्त पदार्थ को बाहर निकाल देता है.

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तल – रेखा

हमें हर दिन बहुत सारे पानी पीना चाहिए, लेकिन खाने के बदले नहीं! मेयो क्लिनिक एक दिन में 9 पेय पदार्थ पीने का सुझाव देता है-अगर आप उन्हें कुछ अतिरिक्त कैलोरी छोड़ने की कोशिश करने के लिए ठंडा करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और इसे दूर रखना चाहते हैं, तो पानी का आहार जाने का रास्ता नहीं है। “इस फीड को छोड़ें और वजन कम करें और काम करने के तरीके को टोन करें: आल्टन कहते हैं, आलसी कैलोरी (जोड़ा शर्करा, संतृप्त वसा) और व्यायाम काट लें। “आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे और यह आखिरी होने की संभावना है।”

इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से iVillage पर दिखाई दिया और जून 2013 में प्रकाशित हुआ था.