तनाव वास्तव में वजन बढ़ सकता है – और यह खाने के बारे में नहीं है

तनाव आपको वसा बना सकता है। और यह पूरी तरह से नहीं है क्योंकि आप तनाव पर दबाव डालते हैं, एक नया अध्ययन बताता है.

सेल मेटाबोलिज्म में मंगलवार को प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रोनिक तनाव उस दर को पंप कर सकता है जिसमें नई वसा कोशिकाओं का गठन होता है। यह सब ग्लुकोकोर्टिकोइड्स नामक हार्मोन के स्तर तक आता है, जो तनावग्रस्त होने पर प्रचुर मात्रा में उत्पादित होते हैं.

जब ग्लुकोकोर्टिकोइड्स लगातार उच्च होते हैं, वैसे ही जब हम क्रोनिक रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो यह वसा कोशिकाओं में मोर्फ़ के लिए एक निश्चित प्रकार के सेल के अवसरों को बढ़ा सकता है, अध्ययन में पाया गया। अध्ययन के वरिष्ठ लेखक मैरी टेरेल और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में रसायन और सिस्टम जीवविज्ञान के सहायक प्रोफेसर मैरी टेरेल ने कहा, और यह हमारे वजन को बढ़ा सकता है।.

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Jan.26.20180:53

यह लंबे समय से ज्ञात है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि से मनुष्यों में वजन बढ़ सकता है, लेकिन धारणा यह है कि लोग सिर्फ अधिक खा रहे थे क्योंकि हार्मोन भूख को उत्तेजित करता है.

कुछ और संदेह हो रहा है, स्टैनफोर्ड शोधकर्ताओं ने ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के प्रभावों का अध्ययन किया – एड्रेनल ग्रंथि में उत्पादित एक स्टेरॉयड हार्मोन – दोनों अलग-अलग कोशिकाओं और चूहों में.

एक सूक्ष्मदर्शी के तहत शोधकर्ताओं ने देखा कि हार्मोन, जब लगातार उच्च स्तर पर रखा जाता है, वसा कोशिकाओं के विकास का कारण बनता है। दिलचस्प बात यह है कि यदि स्तर गुलाब और गिर गया, तो कोई प्रभाव नहीं पड़ा.

और यह सच था भले ही ग्लुकोकोर्टिकोइड स्तर बहुत अधिक थे, लेकिन सीमित अवधि के लिए.

सबसे महत्वपूर्ण – 24 घंटे के साथ चूहों, सामान्य से अधिक सामान्य ग्लुकोकोर्टिकोइड हार्मोन के स्तर में वसा की दोगुनी लगती है.

“तो मूल रूप से, यह भोजन सेवन के बारे में नहीं है,” उसने कहा। “यह समय के बारे में है।”

जबकि चूहों और लोग निश्चित रूप से अलग हैं, दोनों सर्कडियन लय से बहुत प्रभावित होते हैं और दोनों तनाव के जवाब में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का उत्पादन करते हैं। यद्यपि शोध प्रयोगशाला में किया गया था, लेकिन संभवतः मानव शरीर चूहों के ग्लूकोकोर्टिकोइड्स के उच्च स्तर तक प्रतिक्रिया करेगा, टेरेल ने कहा.

“हालांकि, इसका परीक्षण करने के लिए और प्रयोगों की आवश्यकता होगी,” उसने कहा.

वसा में वृद्धि इस तथ्य से संबंधित है कि सामान्य परिस्थितियों में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स मोम और हमारे सर्कडियन घड़ियों के साथ घूमते हैं, टेरेल ने कहा। इसलिए हमारे शरीर इन हार्मोन के अल्पकालिक उतार चढ़ाव को अनदेखा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं.

लेकिन जब स्तर ऊंचा रहता है तो सब कुछ फटकार से बाहर फेंक दिया जाता है – जैसे कि अगर किसी व्यक्ति का तनाव कम नहीं होता है, तो दिन के काम के बाद भी.

“तो शायद दिन के दौरान तनाव पाने के लिए ठीक है, लेकिन रात में नहीं,” Teruel ने कहा.

निहितार्थ यह है कि अगर हम शाम को और रात में हमारे तनाव को संशोधित करने के तरीके खोज सकते हैं, तो यह हमारे वजन को प्रभावित नहीं कर सकता है.

पुरानी तनाव को कम करने में क्या मदद करता है?

यह डॉ। एंथनी हेनी, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स, मेडिसिन स्कूल में दवा और न्यूरोसर्जरी के एक सहयोगी प्रोफेसर को समझ में आता है।.

“यह सुझाव देगा कि तनाव को हराने के लिए लोग जो भी विधि उपयोग कर सकते हैं वह लाभ का हो सकता है,” हेनी ने कहा। “मुझे लगता है कि चुनौती उन लोगों के लिए है जो अक्सर तनावग्रस्त होते हैं। मुझे नहीं लगता कि 30 मिनट के योग में कूदना या पिलेट्स क्लास उस पते को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा। “

हेनी ने कहा कि ऐसी गतिविधियों की तरह मदद कर सकते हैं जो “हमारे ध्यान का 100 प्रतिशत चाहिए”.

इसका मतलब है कि ट्रेडमिल पर चलने पर टेनिस का एक खेल, उदाहरण के लिए.

“कुछ गतिविधियां जो हम करते हैं, वे तनाव से विचलित होने के लिए पर्याप्त अवशोषित नहीं कर रहे हैं, हेनी ने कहा।” जहां जॉगिंग एक अच्छा स्वस्थ खेल हो सकता है, आप कभी-कभी अभी भी रोमिनेट कर सकते हैं और तनावग्रस्त हो सकते हैं क्योंकि इसे आपके एकमात्र ध्यान की आवश्यकता नहीं है। “

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