कैंडीज जो आपके आहार को उड़ाएगी नहीं

बेशक मैं कभी भी स्वास्थ्य भोजन (अहम!) के रूप में कैंडी वर्गीकृत नहीं करता, लेकिन मुझे एक मीठे दांत की शक्ति भी पता है। चॉकलेट और चीनी प्रेमियों को हर जगह मदद करने के लिए, मैंने आहार-अनुकूल मिठाई की एक सूची को एक साथ रखने के लिए, डायलन के कैंडी बार के सीईओ कैंडी विशेषज्ञ डायलन लॉरेन के साथ मिलकर काम किया। ये व्यवहार राजा की आकार की कैंडी बार के रूप में आपकी कमर पर एक ही झटका देने के बिना somethin ‘शर्करा के लिए एक झुकाव को संतुष्ट करते हैं.

चॉकलेट

चॉकलेट, हमारी पसंदीदा दोषी खुशी, अब दोषी नहीं है! शोध से पता चलता है कि कोको फ्लैवोनोइड्स में समृद्ध काले चॉकलेट की छोटी मात्रा भी रक्तचाप को कम करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और यहां तक ​​कि एलडीएल (“खराब”) कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है। यह चाल कम से कम 70 प्रतिशत कोको या कोको के साथ बनाई गई किस्मों का चयन करना है और प्रतिदिन लगभग 150 कैलोरी या एक औंस तक अपने हिस्से को मध्यम बनाना है। दुर्भाग्यवश, दूध चॉकलेट एक ही स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं करता है, इसलिए यदि आप पहले से नहीं हैं तो मैं आपको अंधेरे में स्विच करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं.

लिंड उत्कृष्टता 70 प्रतिशत कोको बार: हालांकि लिंडट 3.5-औंस आकार में “70 प्रतिशत कोको” बार भी प्रदान करता है, लेकिन मैं छोटा 1.2-औंस पैकेज पसंद करता हूं। इस तरह, आप एक बैठे में पूरी 170-कैलोरी बार का निर्विवाद रूप से आनंद ले सकते हैं … और बड़ी इच्छा के केवल कुछ वर्गों को तोड़ने के लिए अपनी इच्छाशक्ति पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है.

शारफ़ेन बर्गर 70 प्रतिशत कोको बिट्टर्सweet चॉकलेट बार्स: लिंडट की तरह, शारफ़ेन बर्गर एक व्यक्तिगत आकार (1 औंस) बार प्रदान करता है ताकि आप बिना चतुरता के अपने चॉकलेट फिक्स प्राप्त कर सकें। यदि आप एक छोटे से काटने की तलाश में हैं, तो अपने 70 प्रतिशत डार्क चॉकलेट “स्वाद स्क्वायर” का प्रयास करें, जो एक डाक टिकट से थोड़ा बड़ा है और प्रति टुकड़े 25 कैलोरी से कम है.

न्यूमैन के अपने ऑर्गेनिक्स सुपर डार्क 70 प्रतिशत कोको चॉकलेट बार: एक और स्वादिष्ट शुद्ध अंधेरे चॉकलेट बार! 2.25-औंस आकार की तलाश करें और मामूली 165 कैलोरी के लिए आधा बार (3 वर्ग) का आनंद लें.

व्यापारी जो के “70 प्रतिशत बेल्जियम कोको” डार्क चॉकलेट वेजेस: चॉकलेट के 3.5-औंस व्हील को 16 छोटे वेजेज़ में काट दिया जाता है, जो प्रति टुकड़े केवल 35 कैलोरी में पूरी तरह से विभाजित होते हैं। चॉकलेट को एक प्यारा दौर धातु टिन में पैक किया जाता है, ताकि आप एक वेज को पॉप कर सकें और बाकी के बाद आराम से स्टोर कर सकें.

यदि आप सादा अंधेरे चॉकलेट के मूड में नहीं हैं, तो मानक बार पर कुछ मजेदार मोड़ हैं.

Q.bel: क्यू.बेल के डबल डार्क वेफर बार्स (70 प्रतिशत अंधेरे बेल्जियम चॉकलेट के साथ बने) एक कुकी और कैंडी बार के बीच एक स्वादिष्ट क्रॉस हैं और दो बार के पैकेज में 180 कैलोरी हैं। उनके वेफर रोल सभी उम्र के चॉकहोलिक के लिए एक और मजेदार उपचार हैं। केवल 120 कैलोरी के लिए, आपको 52 प्रतिशत अंधेरे चॉकलेट में पूरी तरह से दो कुरकुरा वेफर कुकीज़ मिलती हैं। ये वेफर रोल मेरे “70 प्रतिशत कोको” मानक को पूरा नहीं करते हैं, लेकिन वे एक बार और थोड़ी देर के लिए एक रमणीय छिड़काव कर रहे हैं.

Sweetriot: स्वीट्रियट चॉकलेट से ढके हुए कोकोओ निब्स जल्दी से सेलेबियों का पसंदीदा बन गए हैं … बाकी के साथ! उनके निब्स – या “peaces”, जैसा कि स्वीट्रियट उन्हें बुलाता है – अंधेरे, समृद्ध कोको स्वाद और एंटीऑक्सीडेंट की एक डबल खुराक प्रदान करता है: कोकोओ निब (भुना हुआ कोको का एक छोटा सा टुकड़ा प्रत्येक “शांति” के केंद्र में) और दूसरा अंधेरे चॉकलेट से जो बाहर कोट करता है। स्वीट्रियट के निब तीन स्वादों में आते हैं: 50 प्रतिशत, 65 प्रतिशत, और 70 प्रतिशत चॉकलेट – और आपको पूरे टिन के लिए केवल 140 कैलोरी वापस सेट करते हैं। यदि आप सीधे निबों के गहन स्वाद के लिए तैयार नहीं हैं, तो 180 कैलोरी के लिए अपने 70 प्रतिशत काले चॉकलेट यमबार का प्रयास करें। यह शाकाहारी चॉकलेट बार मोटा किशमिश और कुरकुरे कोकोओ निब्स के साथ घिरा हुआ है और एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है.

लुप्तप्राय प्रजाति चॉकलेट: लुप्तप्राय प्रजातियां 100% नैतिक रूप से व्यापार, विदेशी-स्वाद वाले चॉकलेट बार की एक विस्तृत विविधता बनाती हैं, लेकिन मुझे विशेष रूप से उनके काटने के आकार के चयन पसंद हैं क्योंकि वे आपके लिए नियंत्रण करने वाले हिस्से को करते हैं। उनके “डार्क चॉकलेट क्रैनबेरी और बादाम” के साथ व्यक्तिगत रूप से लिपटे चॉकलेट वर्गों में 50 कैलोरी होती हैं और 72 प्रतिशत डार्क चॉकलेट स्वादिष्ट बनाती हैं। बच्चों को 70 प्रतिशत अंधेरे चॉकलेट “बग काटने” (50 कैलोरी) से भी प्यार होगा, जो मजेदार कीट व्यापार कार्ड के साथ पैक किया जाता है.

नेस्ले डार्क चॉकलेट किशमिश और चेरी रायसिनेट्स: हालांकि पैकेज प्रतिशत कोको नहीं बताता है और मुझे लगता है कि वे मेरे 70 प्रतिशत कटऑफ को पूरा नहीं करते हैं, ये दो नई किशमिश किस्में दूध चॉकलेट मूल पर एक गहरा, स्वस्थ स्पिन हैं। इसके अलावा, उनके फल राइसीन और चेरी केंद्र आपको विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट की थोड़ी खुराक देते हैं, जो निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचा सकते हैं। आप 200 कैलोरी या उससे कम के लिए 1/4 कप किशमिश का आनंद ले सकते हैं.

डार्क चॉकलेट कवर नट्स: यद्यपि मानक अंधेरे चॉकलेट नट्स आपको स्टोर पर पाएंगे, शायद 70 प्रतिशत डार्क चॉकलेट के साथ लेपित नहीं हैं, फिर भी उनके पास अपने पोषण संबंधी लाभ हैं। चाहे आप बादाम, काजू, मूंगफली, या पेकान चुनते हैं, आपको चॉकलेट की अच्छी स्वादिष्ट हिट के साथ नट्स से प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का विस्फोट हो रहा है। चूंकि एक ही भाग (10 से 15 टुकड़े) आमतौर पर 200 कैलोरी से अधिक होता है, तो आप निश्चित रूप से खुद को एक छोटे से मुट्ठी तक सीमित करना चाहते हैं और धीरे-धीरे उनका स्वाद लेना चाहते हैं.

यॉर्क पेपरमिंट पेटीज़: चॉकलेट और टकसाल के क्लासिक कॉम्बो को कौन पसंद नहीं करता? हालांकि कोटिंग शायद 70 प्रतिशत डार्क चॉकलेट नहीं है, फिर भी यॉर्क पेपरमिंट पेटीज़ पूरे हॉग के बिना एक मीठे दांत को संतुष्ट करने का एक सुरक्षित तरीका है। 150 कैलोरी या उससे कम के लिए, आप एक नियमित आकार के पैटी या तीन लघुचित्रों का आनंद ले सकते हैं.

डाइलन की कैंडी बार चॉकलेट कवर सूरजमुखी के बीज: इन इंद्रधनुष रंगीन कैंडीज को दूध चॉकलेट के साथ लेपित किया जाता है, अंधेरा नहीं, लेकिन वे अभी भी अधिकांश कैंडीज़ पर बढ़त रखते हैं क्योंकि आपको सूरजमुखी के कर्नेल से नीचे पोषण का शॉट मिलता है। सूरजमुखी के बीज कुछ प्रोटीन, फाइबर, और खनिज जैसे मैग्नीशियम को इस इलाज के लिए जोड़ते हैं – बुरा नहीं, इसकी कैंडी पर विचार करना! 130 कैलोरी में 2-चम्मच भाग घड़ियों.

हार्ड कैंडीज

हार्ड कैंडीज एक स्मार्ट पसंद है क्योंकि वे स्वचालित रूप से आपको गति देते हैं। वे खत्म होने में थोड़ी देर लगते हैं (जब तक आप चूसते हैं या चाटना नहीं करते हैं, चॉकलेट नहीं!), तो आप थोड़ी देर के लिए मिठास का स्वाद लेते हैं और अपनी चीनी कैलोरी फैलाते हैं। जब तक आप अपने आप को कुछ टुकड़ों तक सीमित कर देते हैं, तब तक आप इतना नुकसान नहीं कर सकते। हार्ड कैंडी श्रेणी में मेरे कुछ पसंदीदा यहां दिए गए हैं:

देखें गोरमेट लॉलीपॉप: पौराणिक कैलिफोर्निया स्थित कैंडी कंपनी सीट्स कैंडीज से, ये पॉप 80 से 9 0 कैलोरी हैं और चार परिष्कृत, मिठाई के स्वादों में आते हैं: वेनिला, चॉकलेट, बटरस्कॉट, और कैफे लेटे। मैं उन सभी से प्यार करता हूं – लेकिन मैं वेनिला के पक्षपातपूर्ण हूं!

परमाणु फायरबॉल: कुछ नशे की लत शर्करा कैंडीज के विपरीत जो आप मुट्ठी भर से निगल सकते हैं, परमाणु फायरबॉल एक महान “एक और किया” कैंडी विकल्प हैं। वे एक चट्टान के रूप में कठिन हैं, इसलिए आप उनके माध्यम से काट नहीं सकते (कोशिश मत करो, आप दांत तोड़ देंगे!) … और एक फ्लेमिंग चूसने वाला पूरा करने के बाद, आप अपने मुंह को आराम देने के लिए तैयार होंगे । एक बड़ी, व्यक्तिगत लपेटा हुआ फायरबॉल में केवल 35 कैलोरी होती है.

लाइफसावर और जॉली रांचर्स: यदि आप फल स्वाद के प्रति गुरुत्वाकर्षण करते हैं, तो लाइफसेवर (15 कैलोरी) या हार्ड जॉली रांचर (23 कैलोरी) पर चूसें। मेरी सलाह है कि आप अपने पर्स या डेस्क ड्रॉवर में केवल एक पूर्ण बैग की बजाय कुछ छीन लें, ताकि आप दूर नहीं जा सकें। दोनों कैंडी आसानी से मज़ेदार स्वादों की एक विस्तृत विविधता में उपलब्ध हैं.

चबाने कैंडीज

अधिकांश चबाने वाली कैंडी शुद्ध चीनी होती है, इसलिए अगले में एक किस्म का चयन करने के लिए वास्तव में पोषक लाभ नहीं होता है। लेकिन यदि आप एक आहार-अनुकूल व्यवहार की तलाश में हैं जो आपको ट्रैक से बाहर नहीं फेंक देगा, तो मैं सुझाव देता हूं कि आकार-नियंत्रित कैंडी पैक या कैंडीज काटने का आकार जो टुकड़े के आकार के टुकड़ों में आते हैं, ताकि आप बाढ़ के बिना उचित संख्या में निबल्स प्राप्त कर सकें चीनी और कैलोरी के साथ आपका सिस्टम.

जेली बेली जेलीबीन्स: जेली बेली जेलीबीन दर्जनों मज़ेदार स्वादों में आते हैं और वे छोटे होते हैं, इसलिए प्रत्येक छोटी बीन में केवल 4 कैलोरी होती है (100 कैलोरी के लिए 25 सेम)। मुझे उनके नए “कॉकटेल क्लासिक्स” संग्रह से प्यार है, जिसमें तीन ब्रांड नए स्वाद – मोजिटो, अनार का कॉस्मो, और आड़ू बेलिनी – तीन पुराने पसंदीदा – मार्जरीटा, पिना कोलाडा और स्ट्रॉबेरी डाइक्विरी के साथ। 5 कैलोरी से कम के लिए आप अनार कास्मो का आनंद कैसे ले सकते हैं?!

Smarties: इन रेट्रो कैंडीज़ में पूरे रोल के लिए केवल 25 कैलोरी होती है – अब यह कैलोरी सौदा है!

पांडा लीकोरिस बार्स: पांडा लियोराइस में एक साधारण, साफ सामग्री सूची, एक मुलायम, चबाने वाली बनावट होती है, और, बहुत सारे लाइसोरिस-स्वाद वाले उत्पादों के विपरीत, वास्तव में असली लाइसोरिस निकालने होता है। पांडा तीन स्वादों में पूर्व-भाग वाले 100-कैलोरी बार बनाता है: मूल काला लाइसोरिस, रास्पबेरी और चेरी। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्राकृतिक लाइसोरिस पेट के अल्सर से दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और अपचन से छुटकारा पा सकता है, लेकिन यह रक्तचाप भी बढ़ा सकता है, इसलिए यदि आप उच्च रक्तचाप करते हैं तो आप इस कैंडी की बड़ी मात्रा में खाने से बचना चाहेंगे.

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असत्य

क्रिस्टलाइज्ड अदरक: क्रिस्टलाइज्ड या कैंडीड अदरक चीनी सिरप में ताजा अदरक की जड़ के स्लाइस पकाने और फिर चबाने वाली बनावट बनाने के लिए स्लाइस को सूखकर बनाया जाता है। इन कैंडीज़ में एक तेज काटने वाला होता है, जो आपको धीरे-धीरे घूमने और आपको जहाज़ पर जाने से रोकता है। जोड़ा गया बोनस: अदरक एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और मतली के लिए एक प्राकृतिक उपाय है.

फ्लोरिडा के प्राकृतिक औओसम व्यवहार करता है: हालांकि मैं अभी भी उन्हें एक मीठा इलाज मानता हूं, फ्लोरिडा के प्राकृतिक औ’सोम नगेट्स और खट्टे स्ट्रिंग्स 60 प्रतिशत से अधिक वास्तविक फल और फलों के रस के साथ बने होते हैं। इसके अलावा, वे स्नैक्सिंग पर ढक्कन रखने में आपकी सहायता के लिए पूर्व-भाग वाले, 50-कैलोरी पाउच में आते हैं। ये फल chews शर्करा गमी भालू और पारंपरिक फल नाश्ता से एक भयानक कदम हैं.

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