ऐप्पल, कद्दू या pecan: कौन सा पतझड़ पाई कैलोरी में सबसे कम है?

गर्मी से गिरने के संक्रमण में हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ भी शामिल होते हैं। हम सभी नए विकल्पों का सामना कर रहे हैं क्योंकि हम मौसम के परिवर्तन तक पहुंचते हैं। यहां कुछ सबसे पौष्टिक हैं – और कैलोरी में सबसे कम! – मौसम के खाद्य पदार्थ.

बटरनट स्क्वैश सूप

विटामिन ए के बढ़ावा के साथ, बटरनट स्क्वैश सूप में 12-औंस कटोरे के लिए लगभग 175 कैलोरी होती है.

नाम में “मक्खन” द्वारा मूर्ख मत बनो; यह एक कैलोरी सौदा है, न केवल सूप के रूप में, बल्कि एक बहुमुखी पक्ष पकवान के रूप में किसी भी प्रवेश द्वार के पूरक.

एक महत्वपूर्ण कैलोरी बचत के साथ पूर्ण स्वाद के लिए अपने पसंदीदा कप के एक कप में एक कटोरे से अपनी सेवा को घटाएं

रहिला

सभी ताजे फल फाइबर के अच्छे स्रोत होते हैं, लेकिन एक नाशपाती से बढ़ावा मिलता है, जिसमें लगभग 30 प्रतिशत अधिक फाइबर (लगभग 5.5 ग्राम) होता है, उदाहरण के लिए, सेब या ताजा अंजीर (लगभग 4 ग्राम).

त्वचा को फल पर रखें, जो कि फाइबर सामग्री में एक प्रमुख योगदानकर्ता है। ये सभी पौष्टिक पावरहाउस हैं, प्रत्येक में लगभग 100 कैलोरी हैं.

कद्दू पाई

प्रति टुकड़ा लगभग 300 कैलोरी पर, कद्दू पाई एक सुगंधित मिठाई के लिए एक अच्छी शर्त है.

यह अन्य गिरने वाली पाई के मुकाबले एक कैलोरी सौदा है – लगभग 400 कैलोरी में अपशिष्ट पाई का वजन होता है, और प्रति टुकड़ा लगभग 500 कैलोरी पर pecan pie.

इस्तेमाल की जाने वाली परत का प्रकार बड़ा कैलोरी अंतर बना सकता है.

कैलोरी, वसा और चीनी को बचाने के लिए शीर्ष परत को छोड़ दें या ग्रैहम क्रैकर क्रंब क्रस्ट का उपयोग करें। आप दो कांटे को पकड़कर और एक दोस्त के साथ साझा करके स्वचालित रूप से किसी भी पाई के लिए आधे में कैलोरी काट लेंगे.

कद्दू एले

कद्दू एले की एक 12-औंस की बोतल लगभग 180 कैलोरी है। बियर की “चक्कर आना” भी धीमा हो जाती है कि आप इसे कितनी तेजी से पीते हैं.

यदि आप हार्ड साइडर पसंद करते हैं, तो आपको 220 कैलोरी खर्च होंगे। मसालेदार शराब, अतिरिक्त मसालों और फलों के साथ, बियर की आधा सेवा के लिए, 210 कैलोरी में वजन होता है.

सभी मादक पेय के साथ, महिलाओं के लिए प्रति दिन एक सेवारत की देखभाल के लिए स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करें, और दो पुरुषों के लिए.

चाय लेट्टे कॉफ़ी

जंगली लोकप्रिय कद्दू मसाला जाल मौसम के लिए वापस आ गए हैं। जबकि वे स्वस्थ लग सकते हैं, वे प्रति सेवा लगभग 400 कैलोरी औसत करते हैं.

एक स्वादपूर्ण गर्म पेय के लिए लगभग आधे कैलोरी में चाई लेटे के साथ चिपकाएं.

या, आप कम वसा या स्कीम दूध या सोया दूध का उपयोग करके अपने कद्दू लेटे को “हल्का कर सकते हैं- या यहां तक ​​कि बादाम का दूध भी.

याद रखें कि बादाम “दूध” का उपयोग करके आपको डेयरी या सोया दूध से प्रोटीन बढ़ावा नहीं मिलेगा। या “असली चीज़” के एक छोटे संस्करण के लिए 12-औंस की सेवा करने के लिए डाउनसाइज करें.