‘फ्लेक्स आहार’ के साथ अपनी खुद की वज़न-हानि योजना तैयार करें

फ्लेक्स डाइट में आपका स्वागत है, वही पुरानी समस्या का एक नया दृष्टिकोण। कोई कैलोरी गिनती नहीं। कोई तराजू नहीं कोई अंक नहीं फ्लेक्स आहार एक साधारण सिद्धांत पर काम करता है जिसे आप अपने पूरे जीवन में लागू कर सकते हैं: छोटे बदलाव बड़े परिणाम प्राप्त करते हैं। लेकिन उन्हें आपके लिए काम करना है। अगले आठ हफ्तों के लिए, आप बीस पाउंड खोने के लिए दो सौ अलग-अलग समाधानों में से एक का चयन करेंगे.

आप पहले ही जानते हैं कि वजन घटाना आसान नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे देखते हैं, एक आहार के लिए आपको अपना जीवन बदलना होगा। यह सिर्फ ईमानदार है। लेकिन फ्लेक्स डाइट पहला एकीकृत वजन घटाने वाला कार्यक्रम है जो देता है आप तय करें कि आप इसे कैसे करने जा रहे हैं.

लोग प्रतिमान नहीं हैं
लोग स्वभाव से अधीर हैं। और रीसाइक्लिंग डिब्बे और लैंडफिल में बहुत सारी आहार किताबें हैं जो इसकी पुष्टि करेंगे। किताबों की दुकानों और वेबसाइटों के साथ असीमित सलाह की पेशकश करते हुए, बहुत अधिक शोर है, लेकिन कार्रवाई के लिए पर्याप्त स्पष्ट कॉल नहीं हैं। लेखकों, गुरु, और यहां तक ​​कि डॉक्टर भी अगली बड़ी चीज़ पर हमें बेचने की कोशिश में इतने व्यस्त हैं कि उन्हें मौका याद आती है सिखाना हमें कौशल जो हम व्यक्तिगत रूप से अपने जीवन पर लागू कर सकते हैं.

हम कल्याण के मार्ग के बजाए एक गेम शो की तरह वजन घटाने का इलाज करते हैं। आहार “शुरूआत” और “चालू होने” के लिए चीजें हैं, और सभी पुरस्कार, स्वर्ण सितारों और प्रतिरक्षा चुनौतियों ने हमें यह महसूस करने में उत्साहित किया है कि हम पहले से ही सफल हुए हैं, भले ही हम कभी भी एक पाउंड न खोएं। यह बहुत अच्छा मनोरंजन है, लेकिन समस्या यह है कि, जब आप चिल्लाहट के टायर हो जाते हैं, तो आपको वहां जाने के लिए कुछ होना पड़ता है.

बेकन-लपेटा पनीर-भरवां सॉसेज रोल खाने से उन चीजों में से एक नहीं है.

भोजन को बनाए रखने के लिए इतना कठिन कारण यह है कि आपको लगता है कि आप विदेशी अनुष्ठान या प्रणाली में भाग लेने के लिए सामान्य रूप से अपने जीवन जीने के तरीके से बहुत अधिक प्रस्थान कर रहे हैं – और यही कारण है कि यह इतना आसान है छोड़ दिया। और यदि आप एक गलती करना चाहते हैं, तो एक गलत चीज़ खाएं, या बेकरी अनुभाग में बहुत गहराई से श्वास लें, आप इस कृत्रिम दुनिया को बर्बाद कर सकते हैं जो आपके लिए बनाया गया है। एक बार जब आप भोजन “वास्तविकता” पर लौट जाएंगे, तो आपको याद होगा कि आपको यह पसंद है। और जिस मिनट में आप चार्ट डालते हैं, भाग के स्तर को खो देते हैं, या आटा विकल्प छुपाते हैं, आप वापस अच्छे एन बहुत कैंडीज़ के लिए पेंट्री पर हमला करने के लिए वापस आ जाते हैं और फिर सोमवार को शुरू होने के लिए एक बार फिर से निर्णय लेने से पहले दर्पण में रिक्त रूप से घूमते हैं। लेकिन यह सोमवार नहीं है कि आपको चिंतित होना चाहिए। यह अगले गुरुवार है, या निराशाजनक विश्वविद्यालय में उस लंबे टेलगेटिंग सप्ताहांत.

मुझे गलत मत समझो। वहाँ बहुत सारी महान आहार किताबें हैं जिनसे लोगों ने लाखों पाउंड खोने में मदद की है। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि आप स्वयं को क्या प्राप्त कर रहे हैं। जब तक आप [पागल / पागल] नहीं जाते हैं, तब तक आप अपने हुक द्वारा fads की पहचान कर सकते हैं, चाहे वह कम हो रहा है [यहां भोजन डालें], अधिक [यहां भोजन डालें], या [अधिक / कम] अक्सर [बड़े / छोटे] भागों में खाएं । जब पृथ्वी के आकार के बारे में सोचने की बात आती है तो पैराडाइम शिफ्ट अच्छी तरह से काम करता है या कैसे जिराफों को इतनी लंबी गर्दन मिलती है, लेकिन जब कार्बोहाइड्रेट के बारे में सख्त नियमों की बात आती है, तो “सुपरफूड्स” या प्रोटीन हिलाता है जो विज्ञान प्रयोग में शामिल है आपका रसोईघर – या पेट.

लोग प्रतिमान नहीं हैं जिन्हें स्थानांतरित किया जा सकता है. फ्लेक्स आहार आपको एक व्यक्ति बनने के लिए प्रोत्साहित करता है, और यह पूछकर उस तथ्य को मनाता है आप व्यक्तिगत विकल्प बनाने के लिए जो आपको मिलेंगे जहां आप बनना चाहते हैं – पतला, स्वस्थ, और अधिक ऊर्जावान। व्यक्तिगत विकल्प नियमों के कठोर सेट से अधिक टिकाऊ और अधिक सशक्त होते हैं जिन्हें हर किसी के द्वारा नहीं किया जा सकता है। आप अपने दिमाग को अपने द्वारा चुने गए विकल्पों के चारों ओर लपेट सकते हैं, और यदि उनमें से कुछ अंततः आपकी जीवनशैली से सहमत नहीं हैं, तो आप उन्हें पारित कर सकते हैं लेकिन अभी भी आठ सप्ताह के कार्यक्रम से लाभ प्राप्त कर सकते हैं.

अब समाधान पेश करने का समय है। जब मैंने पहली बार अपने मरीजों को स्वस्थ जीवनशैली के निर्माण खंडों को संवाद करने के बारे में सोचना शुरू किया, तो मैं इस बात से अभिभूत था कि इसे सही तरीके से कैसे पहुंचाया जाए। आप वास्तव में आंखों में किसी को कैसे देख सकते हैं और समझा सकते हैं सब कुछ सौ पाउंड खोने के लिए क्या किया जाना चाहिए? यह चुनौतीपूर्ण से अधिक है.

लेकिन आइए संख्या से और प्रोग्राम के व्यक्तिगत तत्वों की ओर ध्यान केंद्रित करें। कोई भी एक पाउंड खो सकता है। और यह कार्यक्रम आपको सिखाएगा कि यह कैसे करना है। दो सौ अलग-अलग तरीकों से। सॉल्यूशंस स्पष्ट रूप से मनोरंजक से लेकर सामान्य ज्ञान से लेकर अत्याधुनिक विज्ञान तक, बस “बॉक्स के बाहर” की सही राशि के साथ मजेदार बनाने के लिए सोचते हैं। सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययनों को विच्छेदित और आसवित कर दिया गया है ताकि आप केवल इस बारे में पढ़ सकें कि क्या काम करता है और क्यों। और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यदि कोई विशेष समाधान आपके लिए नहीं है, तो आप तब तक पढ़ सकते रहेंगे जब तक आप दूसरों को अपनी जीवनशैली और अपने लक्ष्यों को फिट न करें। यही वह जगह है जहां फ्लेक्स खेल में आता है। तो चलो शुरू करते है। आपके समाधान आठ सप्ताह की यात्रा के तीन चरणों में आयोजित किए जाते हैं: आज, हर दिन, और आपका रास्ता.

आज
सप्ताह एक और दो: पांच पाउंड
चिकित्सा अभ्यास में एक अवधारणा है जिसे सिखाने योग्य क्षण कहा जाता है। ऐसे क्षण मरीजों और स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के बीच बातचीत में महत्वपूर्ण बिंदुओं पर होते हैं, और वे लोगों को स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करने के लिए हमारे सर्वोत्तम अवसर प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक सिखाने योग्य क्षण होता है जब लोगों को अस्पताल से छुट्टी मिलती है, क्योंकि वे बेहतर होने के लिए प्रेरित होते हैं और कम विचलन के साथ अपने स्वास्थ्य के बारे में सोच रहे हैं। यह धूम्रपान करने या कोलेस्ट्रॉल दवा शुरू करने के लिए किसी को पाने का सबसे अच्छा समय बन जाता है। अन्य शिक्षण योग्य क्षण डॉक्टर के कार्यालय में या यहां तक ​​कि टेलीफोन पर भी होते हैं। विचार यह है कि जब लोग अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो उन क्षणों के दौरान लोगों को अपने जीवन में बदलाव करने की अधिक संभावना होती है.

आपके शिक्षण योग्य पल में आपका स्वागत है.

इसलिये आज वह तब होता है जब आप परिवर्तन करने की संभावना रखते हैं। तो, आज के अध्याय में, आपको आसानी से शामिल समाधान मिलेंगे जो आपको अभी वजन कम करने में मदद करेंगे। यदि आप इन सभी समाधानों का पालन करते हैं, तो अगले दो हफ्तों में पांच पाउंड खोने की उम्मीद है। पांच पाउंड जो वापस नहीं आना चाहिए। आज का समाधान आपके लिए एक नया निर्माण शुरू करने के लिए आपका ब्लूप्रिंट है.

हर दिन
सप्ताह तीन, चार, और पांच: दस पाउंड
हर दिन समाधान कल्याण, रोकथाम, और गंभीर वजन घटाने के आधारशिला हैं। वे सभी के लिए हैं, और वे आपकी जीवनशैली के साथ संगत होना चाहिए। ये वैज्ञानिक रूप से साबित समाधान आपको केवल तीन सप्ताह में दस और पाउंड खोने में मदद करेंगे। एक व्यापक तीन सप्ताह की योजना में लगभग सौ सौ अलग-अलग अवसर मिलते हैं जो हर किसी के लिए काम करते हैं। रोज रोज.

समाधान कल्याण की पांच “इंद्रियों” में व्यवस्थित होते हैं: भोजन, पीने, व्यायाम, गतिविधि, और जीवन शैली। प्रत्येक खंड की शुरुआत में समाधान सभी के लिए हैं, जबकि बाद में अनुभाग में प्रस्तुत किए गए फ्लेक्स समाधान आपके कार्यक्रम को वैयक्तिकृत करने का अवसर हैं। प्रत्येक अनुभाग से कम से कम एक फ्लेक्स समाधान को अपने प्रत्येक दिन में शामिल करने के लिए चुनें.

तुंहारे मार्ग
सप्ताह छह, सात, आठ, और परे:
कितना वजन करो आप खोना चाहते हैं?
यह वह जगह है जहां यह वास्तव में दिलचस्प हो जाना शुरू कर देता है। आज के समाधानों पर ध्यान केंद्रित करने में दो सप्ताह और हर दिन समाधान के माध्यम से काम करने में तीन और सप्ताह, आप बहुत अच्छे लग रहे हैं और महसूस कर रहे हैं। आपको यहां रुकने में खुशी हो सकती है। लेकिन अगर आप चीजों को एक पायदान लेना चाहते हैं और कुछ मज़ा भी लेना चाहते हैं, तो चलो व्यक्तिगत हो जाएं। या कम से कम मिलता है व्यक्तिगत. अपने निपटान में लगभग सौ सौ समाधान के साथ व्यक्तिगत रीबूट पर तीन सप्ताह बिताएं। खाने, पीने, व्यायाम करने के दस और तरीके चुनें,

अधिनियम, और लाइव तुंहारे वज़न घटाने के कम से कम पांच पाउंड की तरफ, एक समय में एक पाउंड। और यदि कोई समाधान आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो बस इसे किसी अन्य के लिए फ्लेक्स करें। फ्लेक्स आहार इतना झुकता है आप तोड़ नहीं होगा किसी भी तरह से, आप जीतते हैं, और आप सफल होंगे.

तो क्या करें आप खोना है? व्याख्यान खोने से शुरू करो। एक्सचेंज खोना और अंक खोना। अपने समाधानों को पकड़ो और पृष्ठ को स्वस्थ जीवन और एक पतली कमर पर बदल दें। वजन कम करना शुरू करें तुंहारे मार्ग.

क्योंकि आपने इस पुस्तक को किसी कारण से उठाया है.

अब अपना समाधान ढूंढें.

क्योंकि आज सोमवार है.

डॉ। जेम्स बेकरमैन द्वारा “फ्लेक्स डाइट: डिज़ाइन-योर-वेट वेट लॉस प्लान”। डॉ। जेम्स बेकरमैन द्वारा कॉपीराइट © 2011। साइमन एंड शूस्टर, इंक द्वारा प्रकाशित, साइमन और शूस्टर, इंक की अनुमति के साथ मुद्रित.